Use magnesio en productos de salud

Este artículo está dedicado a un tema tan importantemicroelemento, como magnesio. Pero antes de proceder a descubrir si el magnesio está contenido en los productos y en qué, recordemos, qué papel desempeña en nuestro cuerpo, es tan necesario e importante para la salud.

Debería notarse inmediatamente que en muchos aspectos el magnesio inclusomás importante que todo calcio conocido y útil. Sin la presencia de magnesio, el calcio no puede ser absorbido en principio, incluso si es suficiente en el cuerpo. El magnesio contribuye al equilibrio de la entrada de calcio y evita su excreción. Es también uno de los cuatro mejores minerales, especialmente necesario para el funcionamiento de nuestros órganos y sistemas (los otros tres minerales - potasio, calcio, sodio). El magnesio es muy importante para el tejido óseo. La parte principal de su contenido total en el cuerpo humano cae exactamente en los dientes y los huesos.

El magnesio es uno de los principales ingenieros de energía de la célula. Organiza la "protección" del sistema nervioso contra el estrés y la tensión. El magnesio promueve el mantenimiento de la inmunidad tanto dentro de la célula como en los medios líquidos del cuerpo, tiene efectos antialérgicos y antiinflamatorios. Su presencia acelera significativamente el metabolismo. De hecho, reduce la presión arterial, evita la formación de cálculos.

Como puede ver, este elemento traza es simplemente vital para nosotroses necesario Especialmente ahora, cuando las causas de su deficiencia en el cuerpo se han vuelto aún mayores. Por lo tanto, debe saber dónde se encuentra el magnesio para reponerlo y con la ayuda de fuentes naturales. La deficiencia de magnesio en el cuerpo causa:

• Comida refinada, "comida rápida";
• Dulces, bebidas gaseosas dulces;
• Productos con mayor contenido de cafeína (té, café, chocolate, cola, etc.);
• Agotado cultivo intensivo del suelo;
• Agentes contaminantes del suelo (diversos fertilizantes, metales pesados, desechos industriales, pesticidas, etc.);
• Mayor necesidad de un organismo en magnesio (con estrés mental y físico, estrés psicoemocional, estrés);
• Perturbación de la absorción debido a diarrea, estreñimiento, enfermedades del tracto gastrointestinal, abuso de laxantes;
• Excreción excesiva de magnesio por los riñones (diabetes, acidosis renal, alcohol, diuréticos);
• El uso de ciertas drogas,por ejemplo, glucósidos cardíacos, píldoras anticonceptivas, betabloqueantes, estrógenos, inhibidores de la ECA, antibióticos, fármacos antituberculosos, citostáticos;
• Exceso de entusiasmo por diversas dietas, especialmente proteínas, en las que el uso de proteínas de origen animal aumenta bruscamente.

Entonces, intentemos usar magnesio en productospara la prevención de todas las posibles consecuencias de su falta en el cuerpo. El magnesio puede ingresar al cuerpo con sal y agua, sin embargo, su fuente más rica es la comida.

Productos con magnesio (en los primeros lugares aquellos que contienen la mayor concentración de este oligoelemento útil):

- Cacao;

- nueces del bosque;

- Soja;

- Frijoles y semillas de otro follaje;

- Semillas de algunas plantas, por ejemplo, amapola;

- Nueces (excepto para el bosque);

- El verde;

- aves de corral;

- cereales crudos;

- Higos;

- Verduras verdes oscuras, repollo, remolachas (si es necesario, es importante cocinar muy rápido para que el magnesio no se lave);

- Plátanos;

- trigo germinado;

- Bran;

- Hígado

- Levadura

- queso;

- yema de huevo;

- Papas;

- Pescado;

- Cuajada, leche agria, crema agria.

Con una dieta equilibrada y saludable, una personapuede obtener hasta 300 mg de magnesio por día. Sin embargo, la demanda de este microelemento en la mayoría de las personas es mucho más alta (a veces incluso 600 mg no es suficiente). Por lo tanto, el magnesio en los alimentos: es maravilloso, pero no duele periódicamente y el paso del curso de tomarlo en medicamentos.

Deje que el magnesio en la comida nunca desaparezca de su mesa, ¡brindándole salud, vivacidad y un gran estado de ánimo!