Magnesio en la comida humana
Hoy, todos, incluso los escolares, saben que las vitaminasy los minerales son necesarios para el crecimiento, el desarrollo y la habitación armoniosa del hombre. Hay muchas propiedades útiles para el día de hoy, pero hablemos de una vitamina tan valiosa, como el magnesio. El magnesio en los alimentos es el elemento principal de la vida humana. Este mineral participa en todos los procesos, por lo que debe tomarse en la cantidad adecuada. El magnesio es un elemento estructural para el buen trabajo del corazón.
El magnesio en la comida se encuentra en muchos,pero en algunos casos no es suficiente, pero en otros, bastante. Una gran cantidad de magnesio se encuentra en trigo sarraceno y trigo, estos cereales son los más útiles y accesibles para la humanidad. Todavía el magnesio en los alimentos está contenido en la sandía, frijoles, guisantes, leche en polvo, avellanas, frijoles, salvado de trigo, espinacas y harina de soja. Otros productos que contienen un pequeño porcentaje de magnesio son el maíz, el pan de trigo, la lechuga, el tomate, la remolacha, la zanahoria, el verde y la cebolla. El porcentaje más pequeño de magnesio se encuentra en manzanas y ciruelas. Si hablamos de la ración de carne, entonces el magnesio en los alimentos está en el jamón y el hígado, aquí es lo máximo. Después de estos productos viene cerdo, conejo, salchichas y ternera. Los traficantes de dulces también pueden estar contentos, porque tejen chocolate con azulejos a sabiendas, es solo que el chocolate contiene una gran cantidad de magnesio. Los productos lácteos - requesón, crema agria y yogurt, no conceden en la utilidad a ningún otro producto expuesto anteriormente. Y, por supuesto, un buen porcentaje de magnesio se encuentra en los huevos, pescados y mariscos.
Si no obtiene suficiente magnesio endía, puede encontrar una enfermedad como el estrés crónico o prolongado, que es más común entre los residentes urbanos. Es por eso que el magnesio en los alimentos debe consumirse en proporciones suficientes. Este elemento es responsable del trabajo del sistema nervioso, fortalece el sistema inmunitario y protege a la persona de los resfriados. Además, el magnesio es responsable de la coagulabilidad de la sangre, de la producción de anticuerpos y estrógenos, para el sistema digestivo y genitourinario. Para que el cuerpo funcione sin problemas, es necesario consumir una cantidad suficiente de esta vitamina, y en qué alimentos se contiene magnesio, se estipuló anteriormente. El magnesio ayuda a garantizar la fortaleza del tejido óseo. En una palabra. Tome magnesio y olvídese del estrés, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves.
Si comes alimentos que contienen potasio y magnesio,a continuación, puede deshacerse de muchos problemas asociados con el tracto gastrointestinal, la excitabilidad nerviosa y la insuficiencia cardíaca. Los productos que contienen suficiente potasio son carne, papas, legumbres, salvado de trigo, nueces y frutas, en general, todos los que contienen magnesio.
Los científicos han demostrado que la fuente de magnesioTampoco es solo comida, sino también agua potable. En diferentes partes del vasto planeta, la cantidad de magnesio en el agua es diferente. Así que, por ejemplo, en Inglaterra hay el agua potable más blanda, y la tasa de mortalidad por enfermedades del corazón es más alta en un 50%. Pero en Londres el agua es difícil, es ahí donde el porcentaje de muertes por deficiencia de magnesio es prácticamente inexistente. Como resultado, mono dice que el agua potable es el mejor asistente para combatir muchas enfermedades. Si tomas esta vitamina adicionalmente, puedes lidiar significativamente con dolores de cabeza y migrañas. Esto también ha sido probado por científicos a través de investigación y pruebas. Las personas que tomaban magnesio regularmente notaron el resultado largamente esperado. Solo después de 3 meses desaparecieron los dolores de cabeza. Además, el magnesio es útil para las niñas y las mujeres durante el ciclo menstrual, ayuda a levantar el ánimo y aliviar el dolor.
