Banco para hiperextensión. Simuladores para espalda y prensa
El objetivo principal de las personas que se dedican a los deportes,mantenimiento de los músculos en un tono y preservación de la salud. Un aspecto atractivo e inteligente crea una factura en el área abdominal y la ausencia de exceso de depósitos de grasa en la cintura. Para lograr resultados similares, se permite un simulador altamente efectivo, como un banco para la hiperextensión.
Cita
El banco para la hiperextensión es efectivo enla necesidad de eliminar depósitos de grasa, flacidez y pliegues en el abdomen, lo que produce el tono de la presión abdominal. El simulador proporciona un estudio exhaustivo de los músculos de la espalda, las nalgas y los muslos. Los ejercicios en el banco estimulan el trabajo de los órganos internos, en particular, tienen un efecto beneficioso sobre el estado del músculo cardíaco y los pulmones.
Vale la pena señalar que el físico regularlas cargas que usan un banco para la hiperextensión contribuyen a la relajación del sistema nervioso, alivian el estrés, hacen que una persona revele plenamente su propio recurso moral y de voluntad fuerte.
Construcción
El banco para la hiperextensión debe poseerConstrucción suficientemente potente e incluso masiva, ya que durante el entrenamiento los elementos del sistema están sujetos a cargas impresionantes. De particular importancia es la fiabilidad del simulador para usuarios que tienen mucho peso.
Es deseable que el banco para la hiperextensióncaracterizado por una mayor estabilidad. Esta calidad se vuelve invaluable cuando se realizan movimientos con alta intensidad y amplitud de barrido, y también en el caso de aplicar peso adicional. El marco del simulador no debe deslizarse sobre el revestimiento del piso, balancearse, desprenderse de la superficie. Por lo tanto, antes de dar preferencia a una opción en particular, vale la pena probarla en el momento.
Tapicería
Banco de prensa debe tener tapicería,Hecho de material antideslizante de alta calidad. La solución óptima sería cuero genuino o una buena piel sintética. También debe darse preferencia a los materiales sintéticos que sean resistentes al daño por desgarro, a la abrasión y al estrés mecánico.
La elección de un simulador con tapicería,Hecho de bases hipoalergénicas. Dado que durante el ejercicio el área de contacto entre la piel del usuario y los elementos estructurales es lo suficientemente grande, el contacto con material de mala calidad puede causar irritaciones desagradables.
Rodillos
Artículos que están diseñados para arreglarLas extremidades en una posición estática durante el ejercicio, deben contener un recubrimiento duradero. Es mejor que el banco de prensa tenga rodillos con un relleno suave y al mismo tiempo extremadamente elástico, capaz de restaurar la forma anterior. Solo en este caso, puede proporcionar mayor comodidad al realizar ejercicios, evitando la aparición de moretones y moretones en las piernas.
Funcionalidad
Un buen banco para la prensa y la hiperextensión.necesariamente contiene mecanismos que abren la posibilidad de ajustar la amplitud de los movimientos, cambiando el ángulo de inclinación del marco, colocando los soportes del pie en una posición cómoda. Estas oportunidades contribuyen a la organización de clases para varios usuarios que tienen diferentes parámetros corporales.
Un ejemplo vivo de un simulador funcional.El banco Kettler Axos se para. El simulador proporciona condiciones cómodas para los atletas que practican ejercicios que tienen diferentes estaturas, pesos y necesitan realizar ejercicios con diferentes intensidades.
Fabricante
Además de las capacidades del simulador, el valor debeadjuntar al fabricante. Se recomienda dar preferencia a los productos de marcas famosas, ya que solo en este caso se pueden obtener certificados que confirmen la alta calidad del producto y abran la posibilidad de un servicio de garantía posterior.
Como se señaló anteriormente, atención especialEl banco americano merece a Kettler. Fabricantes como Finnlo, Hoist, Interatletica también ocupan el primer lugar en la fabricación de dispositivos funcionales y de alta calidad para entrenar la prensa y la espalda.
Dimensiones
Debe seleccionarse la hiperextensión para la prensa.Basado en el ancho del espacio libre en el que se planea la instalación del simulador. Sobre esta base, debe prestar atención a las estructuras plegables o sólidas. La primera opción tiene una funcionalidad limitada, pero es ideal para uso en el hogar. La elección del dispositivo universal general de tipo inconsistente se debe realizar a disposición del gimnasio.
Ejercicios
Para realizar backbends en un especialEn la hiperextensión del banco, basta con colocar el énfasis del simulador debajo de las caderas de manera que este último se encuentre justo debajo de la curva del torso. En este caso, las patas se colocan en la plataforma y se fijan con rodillos. Para realizar la desviación fue lo más cómodo, necesitas encontrar el punto óptimo de énfasis para las caderas.
Al hacer ejercicio, los codos se divorcian en.fiestas Al mismo tiempo, las manos no deben estar en la traba detrás de la cabeza, porque en este caso, los músculos sin entrenamiento recibirán una carga excesiva, que está llena de lesiones. Basta con tocar los dedos cuando se reproducen los codos.
Se debe prestar especial atención a la posición de la espalda. Es deseable que este último permanezca plano durante la deflexión. Se recomienda realizar inclinaciones en 4 conteos y levantar el torso - en 3.
Para bombeo posterior utilizando un banco paraLa hiperextensión es necesaria para tomar la posición boca abajo. En este caso, el ajuste del simulador se lleva a cabo de modo que las patas queden en un limbo. El ejercicio implica el levantamiento lento del cuerpo sin inclinar la cabeza hacia atrás. La bajada del cuerpo se realiza en la inhalación, y su movimiento a la posición superior en la exhalación. Durante el bombeo hacia atrás, la presencia de un compañero que mantendrá los tobillos en una posición estática es bienvenida.
¿A quién se recomienda practicar en el simulador?
El banco para la hiperextensión es especialmente bueno paradeportistas novatos. Las ocupaciones en una alfombra de gimnasia habitual son capaces de traer toda la masa de inconvenientes. Mayor incomodidad en la columna vertebral, la falta de oportunidades para la fijación confiable de las extremidades, todo esto puede desalentar por completo el deseo de continuar el entrenamiento. Los bancos de prensa y respaldo están libres de tales inconvenientes, por lo que son ideales para aquellos que deciden mantener su propio cuerpo en buena forma.
Para participar en un simulador se recomienda a los adolescentes. A esta edad, se prohíbe la carga vertical excesiva en la espalda, ya que la columna vertebral de los niños todavía está en la etapa de formación. Los ejercicios con el uso de la hiperextensión abren la posibilidad de organizar entrenamientos en un modo de ahorro, lo que contribuye a fortalecer la espalda y aumentar el volumen de masa muscular.
El banco para la prensa y la espalda luce óptimo.Solución para deportistas que se encuentran en la etapa de rehabilitación luego de sus lesiones. El ajuste preciso de la posición de los elementos estructurales permite un desarrollo lento y sistemático de la columna dañada sin el riesgo de daños adicionales al cuerpo.
Dado que el simulador es un universalPara organizar el entrenamiento, se recomienda utilizarlo como medio para realizar el calentamiento. Este enfoque del funcionamiento del dispositivo permite a los atletas llevar rápidamente los músculos a condiciones de trabajo, aumentando su elasticidad antes de un estrés grave.
En conclusión
Basado en las recomendaciones anteriores, puedeSeleccione un simulador verdaderamente confiable, efectivo y seguro para organizar clases en casa o en una sala. Como puede ver, decidir una opción adecuada no es tan difícil. Lo principal es evaluar objetivamente las capacidades propias, llegar a un acuerdo con los deseos y las necesidades.
