5 productos que no se pueden comer para bajar de peso. Cómo mantener el peso en la norma

Desea conocer 5 productos que no pueden serestá ahí para perder peso? ¡Entonces nuestro artículo está escrito para usted! Una buena figura vale la pena ir por ella por algunas restricciones, ¿estás de acuerdo? Bueno, si es así, ¡entonces lee el artículo, utiliza nuestro consejo y adelgaza tu salud!

¿Por qué el cuerpo acumula grasa?

Antes de que empieces a comprender que no puedes comer para perder peso, hablemos sobre por qué puede acumularse el exceso de grasa en nuestro cuerpo. De hecho, hay varias razones para esto:

• Metabolismo lento
• Comer en exceso constantemente.
• Consumir alimentos con alto contenido calórico o alimentos con un alto índice glucémico.
• Predisposición genética
• Algunas enfermedades (trastornos del sistema endocrino, desequilibrio hormonal, etc.).

En el marco de este artículo, solo hablaremos sobretercer párrafo. Pero las personas que sueñan con perder peso y no obtienen nada, es necesario obtener información completa sobre las posibles causas de la obesidad.

5 productos que no puedes comer para perder peso

Sin largos pronombres, inmediatamente anunciaremos la lista completa, y luego entraremos en detalle en cada una de sus líneas. Por lo tanto, si está decidido a perder peso, tendrá que imponer un tabú estricto sobre:

• Sugar
• Productos de pan y harina.
• Papas.
• Arroz blanco pelado
• Carne grasosa

Simplemente no digas: "¿Y luego qué tendremos en general?" ¡No te quedarás con hambre! Verduras, frutas, carne magra, pescado (incluida la grasa), productos de leche agria, huevos: todo esto permanecerá en su dieta.

En cuanto a nuestra lista prohibida, aquísu decodificación: azúcar, pan y varios panecillos con pasteles y galletas, papas (especialmente fritas) y arroz blanco pelado son productos con un índice glucémico muy alto. Sus valores indican la tasa de degradación de carbohidratos en diferentes alimentos cuando ingresan al cuerpo humano. Es decir, cuanto más rápido sea este proceso, mayor será el índice glucémico (IG).

Otro indicador de daño a la figura de uno u otro.La comida es caloría. En azúcar, casi 400 kcal por 100 g, en una pieza de pan blanco, de 100 a 125 kcal, en 100 g de papas fritas, 192 kcal, y en arroz blanco, 116 kcal. Estas cifras no parecen tan terribles solo porque están indicadas porciones muy pequeñas de cien gramos, pero de hecho, el mismo arroz cocinado en forma de pilau se come en cantidades mucho más grandes. Un tema aparte, la carne grasa, es un producto proteico y, por lo tanto, su IG es cero, pero el contenido de calorías ... es simplemente monstruoso y puede llegar a 500 kcal por 100 g, dependiendo de qué tipo de carne se usa para cocinar.

Precaución - vacaciones!

Por supuesto, en los días laborables para seguir la figura es mucho.Más fácil que en vacaciones. Pero, ¿qué hacer cuando llega el Año Nuevo o el cumpleaños de un amigo? Después de todo, en la mesa festiva, todos los 5 productos que no se pueden comer para perder peso, como norma, son obligatorios. ¿Y ahora, que parezca un cuervo blanco? No, por supuesto!

Las vacaciones son tan buenas que no son todas.dia Si ha estado vigilando cuidadosamente su dieta durante mucho tiempo, en un día festivo es perfectamente posible mimarse. ¡Pero solo dentro de límites razonables! Puedes comer un trozo pequeño de pastel y foie gras gordo, pero lo principal es que al día siguiente todo será igual.

¿Cómo mantener el resultado logrado?

Aprender a no ganar peso en exceso es todavíamitad de la batalla Pero, ¿cómo mantenerlo en el nivel deseado de pesos? Después de todo, muy a menudo, después de perder peso, una persona simplemente no sabe cómo comportarse más y comienza a recuperarse nuevamente. Para evitar esto, debe tratar constantemente con atención todo lo que entra en su boca y contar las calorías, al menos aproximadamente.

La tabla de calorías debe ser tu amiga. Cuélguelo en la nevera, y muy pronto podrá memorizarlo casi de memoria. En cuanto a los productos perjudiciales para la figura, que se analizan en nuestro artículo, solo se pueden comer en cantidades moderadas.

Y por supuesto, necesitas moverte más. Incluso un ejercicio matinal banal contribuye a la preservación de la armonía. Camina un poco más, respira aire fresco, no uses los ascensores, nada en verano, esquía y patina en invierno. De hecho, mantener el peso no es tan difícil si haces un esfuerzo constante para lograrlo.

Información adicional

En este artículo, aprendiste sobre 5 productos queNo se puede comer para adelgazar. Ahora queremos añadir algo a esta información. Por supuesto, además de los cinco mencionados, todavía hay muchos productos que pueden influir negativamente en el tamaño de nuestra cintura.

Aquí, por ejemplo, la mayonesa es muy alta en calorías ycosas sabrosas A la gente le encanta llenarlos con ensaladas. Nada será terrible si le agregas un par de cucharadas de mayonesa al plato de ensalada. Pero, desafortunadamente, a menudo violamos esta regla. Mientras tanto, la salsa de mayonesa clásica contiene aproximadamente 680 kcal por 100 g. Ahora imagina lo que sucederá si comienzas a comer cuencos con ensaladas útiles, condimentadas inmensamente con ese condimento ... No es bueno para la figura, ¡eso es seguro! Es inútil preguntar constantemente a los demás: "Quiero perder peso, ¿qué es lo que no puedo comer?". Y luego de recibir la respuesta, continúe agregando salsas grasas a mi comida: este es el camino hacia la obesidad.

Ahora un poco sobre el aceite vegetal, que tambiénA veces simplemente fluye como un río en platos que pierden peso. Por alguna razón, la gente piensa que hay muy pocas calorías en ella. De hecho, lo contrario es cierto: el contenido calórico promedio de los aceites vegetales es de 900 kcal por 100 g. Como puede ver, es incluso más que el de la mayonesa. Entonces, al prepararse un alimento ligero y saludable para perder peso, considere esta información.