¿Cómo obligarse a perder peso sin agotar las dietas?

Con el enfoque de verano, muchosun deseo irresistible de perder un par de kilogramos, "trabajado" en el invierno. ¿Qué piensan los que piensan sobre la pregunta, cómo hacerse perder peso? ¡Naturalmente, adelgace! Pero hazlo con la mente, y no te mueras de hambre durante una semana, rompiendo la ensalada en kefirchik, y luego comer, como dicen, "del vientre". Pero, ¿es real perder peso, agotarse con dietas interminables? Quizás Pero después de un tiempo todavía se romperá y nuevamente tomará demasiado. Bueno, ¿cómo hacerte perder peso? Lo más importante que ya hizo, se dio cuenta de la necesidad de deshacerse del exceso de peso. Pero esto, por supuesto, no es suficiente.

Pero la receta para una figura delgada sin dietas debilitantes se conoce desde hace tiempo. Estos son algunos pasos simples:

1. Come menos Esto no significa que no puedas comer en absoluto. Intente cortar el tamaño de la porción. Por ejemplo, en lugar de dos chuletas, cómase uno, en lugar de dos dulces, uno. Pronto, simplemente no querrás comer alimentos altos en calorías;

2. Cambie a una dieta saludable. Prefiere cocinado o cocido al vapor. Desde frito, es mejor rechazarlo. La cantidad de condimentos también tendrá que reducirse, de lo contrario el efecto de sus esfuerzos no será. Pero saludable - no significa insípido. Hay muchas recetas maravillosas para la comida sana, llévelas al servicio. Y, sin embargo, al menos una vez al día, coma alimentos líquidos: sopas, sopa de repollo, borsch. Y el estómago te lo agradecerá, y la figura solo se beneficiará;

3. Renunciar a productos dañinos. No se puede vivir sin dulce? Coma frutas secas y mermelada en lugar de bollos y chocolate. Harina, dulce, picante y salado es mejor excluir. Y, por supuesto, no hay refrescos, comida rápida y otras delicias;

4. Prepárese con un sueño completo. Una persona necesita dormir al menos ocho horas al día para que el cuerpo pueda recuperarse. ¿Es real perder peso por el hecho de que duermes más? Los científicos han demostrado que las personas que duermen menos de esta vez (aproximadamente 6 horas al día) aumentan de peso más rápido y se deshacen de él más fácilmente que las que duermen 8 horas;

5. Lleva un estilo de vida activo. ¿Cómo obligarse a perder peso si no practica deportes? Nadie canceló el estrés físico. Ayudarán a mantener el cuerpo en forma. Además, durante los deportes, la adrenalina y las endorfinas ingresan al torrente sanguíneo, que también es un factor importante para lograr su objetivo;

6. Persuádate de una victoria rápida sobre el peso. ¿Recuerdas que los pensamientos son materiales? Esto es de hecho así. Por lo tanto, si cree fielmente que está perdiendo peso y que pronto será irresistible, entonces será así. Para mayor convicción, puede colgar carteles en casa como: "¡Realmente quiero perder peso y lo lograré!" "," Soy irresistible (a) "y así sucesivamente. Todo depende de tu imaginación;

7. No comas después del atardecer. Nunca coma antes de acostarse, de lo contrario, todos sus esfuerzos diarios para perder peso se desperdiciarán. Además, en la noche todos los procesos disminuyen, y todo lo que se come se pospondrá en grasa, lo que no te hace bien. Por la noche, está permitido comer a más tardar 3 horas antes de acostarse, por lo que si se queda dormido en la zona de medianoche, puede comer a más tardar a las nueve de la noche. Pero incluso en este caso, no se recomienda comer alimentos altos en calorías. Es mejor comer ensalada o fruta. Por la noche puede beber un vaso de yogur u otro producto de leche fermentada. Por supuesto, renunciar a una buena cena antes de acostarse no es suficiente para todos, pero es necesario hacerlo, de lo contrario, ¿cómo perder peso? Para que sea más fácil rechazar las redadas nocturnas en el refrigerador, puede probar estos métodos: 1. Coloque una persona muy gorda en el refrigerador y firme "Si como por la noche, me veré así"; 2. No almacene alimentos altos en calorías en el refrigerador. Esto ayuda a muchas personas.

Si te dices a ti mismo: "Realmente quiero perder peso" y alcanzarás el objetivo deseado, definitivamente lograrás buenos resultados. Perder peso en la salud!