Ejercicios para la prensa abdominal

Hasta la fecha, un gran número de chicas"¿Qué ejercicios para el belly press existen y cuáles son los más efectivos?" Cada mujer entiende perfectamente que un estómago plano y una figura esbelta siempre estarán de moda. Después de todo, esto no solo dice que la niña se cuida y se cuida a sí misma, sino que también confirma que le importa cómo lucir bella, atractiva y, sobre todo, sexualmente para el sexo opuesto.

Sin embargo, no todos pueden jactarse deprensa fuerte y bombeada. Después de todo, sólo es necesario un poco de "ejecutar" pararse y hacer deporte, para olvidarse de la actividad física, empezar a comer en exceso ya que su abdomen comienza a crecer, la flacidez de la piel - y que sin duda puede olvidarse de la figura delgada. Es por ello que todos los tipos de ejercicios para la prensa abdominal ayuda a mantenerse en forma y hasta cuarenta ven no es peor que los jóvenes.

Entonces, ejercicios especiales para la prensa de vientrele proporcionará hermosos cubos y hará que su figura sea sexy, atractiva e irresistible. En la siguiente serie de actividades físicas que fácilmente va a recuperar su antigua belleza y la forma de su cuerpo, porque si usted hace pivotar constantemente la prensa, la parte inferior del abdomen será más elástica y todo el exceso de grasa desaparecer gradualmente. También para los ejercicios abdominales de prensa será la clave para su éxito, confianza en sí mismo y la confianza, que realmente es hermoso y puede ser simplemente impresionante. Recuerde que durante el entrenamiento es necesario hacer el máximo esfuerzo para lograr resultados significativos en el futuro cercano. Haga cada ejercicio tantas veces, tanto para su salud y bienestar. Después de todo, hay que recordar que en todo caso no puede ser peretruzhdaetsya, de lo contrario todos sus esfuerzos van por el desagüe.

Para empezar, puedes comenzar con ejercicios simples,como una "bicicleta" y levantando el tronco en posición vertical acostada. Para lograr el resultado más efectivo, realice cada ejercicio al menos cuatro veces quince veces con un descanso de varios minutos. Tómate tu tiempo, acelera el ritmo.

A continuación, puede realizar inclinaciones laterales conMancuernas, que permitirán bombear los músculos oblicuos de tu abdomen. Luego, acuéstese en el piso, ponga sus manos a lo largo de su cuerpo e intente sacar las piernas del piso. Deben ser enderezados. Un ángulo ideal es de 60 grados desde el piso. El siguiente ejercicio puede ser volver a levantar el torso, pero puede complicar un poco esta tarea. Tome un poco de peso en sus manos, luego colóquese las manos detrás de la cabeza y levante el cuerpo tantas veces como sea posible.

Sin embargo, cualquiera de estos ejercicios puedeperjudicarte si no sigues las reglas de seguridad. Es por eso que todas las niñas no solo deben saber cómo inflar la prensa abdominal, sino también cómo hacerlo correctamente.

Durante las clases haciendo ejercicios de mentira.en el piso, asegúrese de presionar la parte inferior de la espalda contra el piso, de lo contrario, corre el riesgo de lesionarse y eso terminará con todos sus entrenamientos. Nunca debe tener prisa, el ritmo ideal de ejercicio es la mitad de su éxito. Recuerde que algunas molestias y un ligero dolor son normales cuando fortalece los músculos abdominales, pero si este dolor se vuelve gradualmente un cólico o algo similar, entonces vale la pena detenerlo y, quizás, dejar de hacer ejercicio para no lastimarse y consultar a un médico. Y lo mejor que puede hacer es en el gimnasio, donde los especialistas experimentados siempre podrán protegerlo o decirle en qué trabajar.

Ejercicio tan regular,Incluso en casa, sin duda darán sus resultados. Elija unos días en los que estará comprometido y supere gradualmente todos los picos nuevos y nuevos.