Entrenamiento personal en el gimnasio: descripción, programa y recomendaciones

Definitivamente muchos deportistas novatos ya no estánUna vez escuchado de entrenadores y atletas más avanzados sobre clases individuales, que se pueden obtener por una tarifa en el gimnasio. Aquí hay solo un principiante que no está completamente claro qué tipo de entrenamiento y cuál es su significado.

El enfoque de este artículo es el entrenamiento personal. El lector se familiarizará con la descripción y varios programas listos para usar por parte de profesionales, y las recomendaciones de los expertos ayudarán a los principiantes a lograr resultados rápidos y efectivos en la construcción de una bella figura deportiva.

Trayendo claridad

Está claro que todos los lectores son requeridos inmediatamente.Explicación de las clases individuales, así que empieza mejor con ellas. En los grandes deportes, es costumbre dividir las sesiones de entrenamiento en tres tipos:

1. Autoestudio El atleta está comprometido por su cuenta, de acuerdo con su propio programa, metodología y con su propia técnica. Por cierto, la mayoría de estas personas están en el gimnasio.
2. Entrenamiento con un entrenador. En el gran gimnasio siempre hay uno o más profesionales que brindan asistencia a los principiantes. El trabajo del personal es pagado por el propietario del gimnasio, que está interesado en los clientes.
3. Clases bajo el capó. Este es un entrenamiento personal con un entrenador. El atleta, como un juguete en el control remoto, realiza el entrenamiento de todos los equipos.

Trump la manga

Una característica importante de las lecciones individuales.Es que un principiante, en contraste con sus compañeros que estudian sin su propio entrenador, tiene alguna garantía de resultados. Sí, los atletas profesionales realmente asumen cualquier tarea, incluso compleja, y en un corto período de tiempo, con la ayuda del entrenamiento, permiten a los principiantes resolver todos sus problemas con la figura. Como muestra la práctica, los atletas novatos recurren a profesionales obviamente conocidos que ya tienen recomendaciones, por lo que aquí no hay trucos sucios.

Las ventajas de las clases individuales pueden serincluya el hecho de que un atleta principiante no necesita buscar una sala de entrenamiento personal. Este es un problema de entrenador. De hecho, un atleta profesional puede trabajar con un estudiante, incluso sin simuladores especializados. Pero aún así, es mejor aprender cómo hacer los ejercicios correctamente en varios dispositivos, ya que el conocimiento futuro de la tecnología será muy útil.

Conclusión de un contrato.

Recién llegados que deciden seguir haciéndolo.En la capacitación individual, es necesario coordinar inmediatamente con los métodos de los docentes para dirigir las clases, así como registrar todo tipo de situaciones de conflicto y su solución. El hecho es que el entrenamiento personal requiere de un atleta novato, no solo la implementación de un programa en la sala. A menudo, el principiante debe modificar completamente su dieta y el tiempo asignado para dormir.

A menudo hay casos en que un atleta principiante no esEl cumplimiento de los requisitos del entrenador, se niega a continuar las clases y culpa al atleta profesional por la ineficacia del programa. Pero después de todo, todo pudo haber sido diferente desde el principio, solo valía la pena ponerse de acuerdo sobre el trabajo individual por adelantado y resolver todas las situaciones de conflicto. También se recomienda hablar sobre nutrición deportiva, porque muy a menudo los entrenadores prácticamente obligan a un principiante a tomar suplementos dietéticos.

Todo comienza con la tecnología.

Los profesionales están constantemente diciendo a los novatos que el conjuntoLa fuerza no tiene gran peso, sino en la técnica de hacer el ejercicio. Sin embargo, muchos atletas novatos ignoran estas recomendaciones y trabajan en sus propios métodos. De ahí las lesiones, la falta de resultados y los mitos sobre el metabolismo deficiente. Pero todo podría ser diferente.

Entrenamiento personal en el gimnasio.Eficaz en que inicialmente enseñan al atleta a hacer todos los ejercicios correctamente. Esto es equivalente al boxeo: lo principal es dar un golpe, y luego todo depende del celo del atleta. Por lo tanto, los profesionales recomiendan a todos los principiantes, sin excepción, comenzar sus viajes al gimnasio con clases individuales. Sí, es caro, pero en el futuro tendrá un efecto positivo tanto en la efectividad del entrenamiento como en la ausencia de lesiones para el atleta.

Trucos de entrenamiento

Sí, hay entrenadores inescrupulosos queDesea enriquecerse a expensas de los principiantes. Identificar a tales maestros es fácil, simplemente no tienen un programa preparado. Los entrenadores astutos no pueden declarar claramente un conjunto de ejercicios para un día de entrenamiento, constantemente giran la cabeza en busca de simuladores gratuitos y crean un programa a medida que avanzan. Y la formación de estos profesionales rara vez se repite. Este es un verdadero engaño, no debes confiar en esas personas no recolectadas, porque el resultado tendrá que esperar mucho tiempo.

Programa de entrenamiento personal debe serPintado en días por una semana o mes. Este hecho sugiere que el entrenador personal ha desarrollado completamente los esquemas de entrenamiento y seleccionado los ejercicios más efectivos. Sí, está permitido reemplazar los ejercicios en el complejo, pero solo es posible en los casos en que el simulador requerido esté ocupado por otro atleta.

Entrenador de engaño?

Es lógico suponer que surgirá el principiante.El deseo de obtener el programa correcto y continuar las clases sin un entrenador. Por que no Sin embargo, el resultado con los ejercicios de la tarjeta terminada todavía no lo hará. La razón es bastante simple: el entrenamiento personal es la atención de un atleta profesional. Sí, un principiante no adquiere una lista de ejercicios, sino el tiempo que le dará el entrenador.

Cada lección y cada enfoque que el maestroEvaluar con un aspecto profesional la corrección de la repetición. Cualquier acción incorrecta será corregida inmediatamente. Si algo no está claro para el principiante, el entrenador demostrará una vez más la exactitud del ejercicio. Esto es lo que se considera una lección individual. Naturalmente, tal trabajo se paga en consecuencia.

Funcionalidad adicional

De nuevo, puedes recordar o reescribirPrograma y aprende en unas pocas lecciones la técnica de hacer los ejercicios. Entonces puedes proceder con seguridad al autoestudio. Sí, esta técnica es practicada por la mayoría de los principiantes, y no hay nada de malo en esto, porque la unidad de atletas puede permitirse el entrenamiento permanente en el gimnasio. Pero hay otro factor que los atletas pierden de vista.

Y estamos hablando de motivación. Sí, el entrenador realmente te obliga a hacer los ejercicios. Y todos los entrenamientos se realizan a un ritmo rápido bajo escrutinio, sin grandes descansos ni tiempo para hablar. Y el punto aquí no está en absoluto en las limitaciones de la capacitación debido a la gran cantidad de personas que quieren practicar con un profesional. Aquí todo es mucho más serio: el cuerpo debe sentir una carga constante y no relajarse. Y esto se aplica al aumento de peso y la pérdida de peso.

En conclusión

Las conclusiones aquí se sugieren. El entrenamiento personal para un principiante es la base, sin la cual es simplemente imposible comenzar su carrera en deportes amateur o profesionales. Cualquier estudiante definitivamente necesita un maestro, y cuanto más altas sean las habilidades profesionales de un entrenador, más efectivos serán los resultados. Sí, es caro, pero el queso gratis solo está en una trampa para ratones. Cualquier recién llegado llegará a esto en cualquier etapa de su carrera. Por supuesto, es mejor si el momento de la verdad llega lo antes posible para él.