Cómo bíceps correctamente
Cómo balancear correctamente el bíceps es simple y comprensible.
Hay muchas maneras de inflar los músculos del cuerpo,incluyendo bíceps. La elección de este o aquel método debe depender de la preparación física inicial individual. Además, la elección depende del objetivo.
Puede ligeramente los músculos podkachat para mejorarla apariencia del cuerpo, y puedes balancear los músculos hasta que alcancen su límite físico. Por supuesto, las formas de lograr diferentes objetivos deben ser diferentes.
Para bombear los músculos es suficiente usar una barra, barras, expansores o pesas ordinarias. Para el máximo bombeo posible de los músculos, es necesario utilizar una barra, pesas de gran peso y simuladores.
Antes del comienzo del entrenamiento con ejercicios de poder, es necesario estirar todos los músculos del cuerpo, es decir, realizar el entrenamiento básico.
Comience a entrenar con cargas pequeñas, incrementándolas gradualmente. El crecimiento del bíceps depende directamente de la magnitud de la carga.
Los enfoques deben alternarse con interrupciones en 2 a 4 minutos.
Después de haber comenzado el entrenamiento intensivo, evite tensiones físicas innecesarias en otras actividades físicas. No se esfuerce antes y después del entrenamiento, tk. los recursos del cuerpo no son infinitos.
Asegúrese de que la fuente de alimentación sea suficiente para un mayor esfuerzo físico.
Cómo golpear correctamente pesas de bíceps de gran peso - para personas físicamente fuertes.
Los especialistas en culturismo recomiendan usar pesas con un peso de más de 25 kg para bombear los músculos del bíceps. Trabajar con un peso grande le permitirá bombear los músculos del bíceps a su límite físico.
Cómo balancear correctamente los bíceps con pesas pesadas mientras está de pie.
El ejercicio en sí es bastante simple y consiste en levantar pesas a mano doblando simultáneamente los codos.
Para una buena estabilidad durante el ejercicio con alto peso, se recomienda doblar ligeramente las piernas.
Es necesario controlar de cerca la respiración, debería ser correcta: bajando las manos, respirando y levantando pesas: exhale.
El ejercicio se realiza de forma mesurada. No alise completamente las manos al bajar, lo que evitará estirar los músculos.
En las posiciones superior e inferior de las manos, debe hacer pausas breves en unos segundos para descansar.
Es posible balancear los bíceps en el hogar de manera simple, que dependerá de la disponibilidad de este o aquel inventario. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que en casa es difícil bombear los músculos tan rápido y tan duro como en el gimnasio.
Para entrenar en casa puede usar una barra transversal, un expansor, pesas.
La técnica de trabajar con mancuernas de gran peso es adecuada para entrenar en casa con pesas convencionales. La diferencia es que las pesas de gimnasia de bajo peso requieren más repeticiones del ejercicio y los enfoques para ellas.
Además, las pesas convencionales pueden levantarsemucho más lento, lo que aumentará la carga sobre los músculos y compensará el peso insuficiente de las pesas. Cuanto mayor es la carga en los músculos, mayor es el aumento en la masa muscular.
Cómo balancear correctamente los bíceps en el travesaño.
Para ejercitarse en el travesaño, debe sujetar el agarre con las manos para que las manos miren hacia la cara. Al tirar, debes asegurarte de que el balanceo del cuerpo sea mínimo.
La velocidad de tirar también afecta la cantidad de carga en el bíceps. Cuanto menor sea la velocidad, mayor será la carga. Y cuanto más la carga, mayor es el aumento en la masa muscular.
El número de pull-ups y enfoques para el ejercicio depende de la carga en los músculos y, en consecuencia, el aumento de la masa muscular.
Cómo golpear correctamente el bíceps, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo el entrenador o el asesor lo aconsejarán mejor. Es deseable recurrir de inmediato a los especialistas y obtener de ellos un sistema de entrenamiento individual. Entonces puedes bombear tus bíceps rápida y efectivamente.
