Chuleta de pollo: calorías y beneficios

Tú, por supuesto, viste a los chicos con la hermosa muscularcuerpo Al menos en revistas. En la vida, "se encuentran", como regla, solo en buenos gimnasios y en las competiciones apropiadas. Sin embargo, no es fácil construir un alivio tan hermoso. Y para mantenerlo a un nivel constante, necesita comida especial. Los mecanismos de construcción de músculos son los mismos para una chica frágil que quiere hacer formas seductoras, y por ahora una chica regordeta, y también para un culturista. Todos ellos necesitan una proteína para formar lindos contornos. ¿Dónde puedo obtenerlo? La vieja y buena chuleta de pollo viene al rescate.

El contenido calórico de este tipo de comida es relativamentepequeño porque el pollo, especialmente las razas de carne, tiene poca grasa. Básicamente, toda su grasa está debajo de la piel y el pecho contiene músculos poderosos que dan la carne más deliciosa. De esta carne resultará excelentes chuletas de pollo para una pareja. El contenido calórico en este caso será el mismo para la carne cruda de las pechugas de pollo, es decir, 120 kcal. Y en estas chuletas habrá un 20% de proteína, es decir, tales chuletas son de gran valor en términos de construcción del cuerpo. En pocas palabras, a tu cuerpo le gustará. Y si estás en un segundo plano comiendo chuletas de pollo da una carga de poder, entonces tus músculos se volverán más hermosos y en relieve. Si necesita perder mucho peso y limita los carbohidratos en los alimentos, solo la carne magra puede evitar que los músculos se destruyan y se conviertan en combustible.

Pero es la chuleta de pollo siempre calóricaa saber, en 120 kcal? No, porque el cálculo del contenido de calorías debe basarse en el método de preparación. Uno de los métodos más saludables es la parrilla. ¿Cuántas calorías hay en una chuleta de pollo, cocinado de esta manera? En este caso, es necesario tener en cuenta no en peso de las hamburguesas terminados y peso de las materias primas utilizadas. Es decir, se puede poner en la parrilla 100g-coche, y la salida es '80 Y las calorías en estos 80 será, en 100. No podemos decir con seguridad, ya que algunos como un hamburguesas secos, otros - menos.

Y cuánta energía contiene pollo asadoChuleta? El contenido calórico del mismo también puede variar, pero en promedio es 195-200 kcal. Si lava la grasa debajo del agua después de tostar, entonces será aproximadamente de 180 kcal. Por lo tanto, es mejor cocinar con una parrilla o una pareja, el contenido calórico de la chuleta de pollo en este caso tendrá menos. Sin embargo, si el alma pide algo asado, cocínelo mejor con aceite de oliva, al menos algo bueno.

Y, en general, que tan buena carne de pollo, exceptoaccesibilidad? La composición de aminoácidos, por ejemplo, del aminoácido triptófano en ella: en 100 g - 128% del mínimo requerido. El triptófano nos ayuda a dormir bien. Entonces, si un sueño se altera, ¿vale la pena comer más pollo? Y en esta carne hay vitaminas B6 y B3, colina, selenio y fósforo.

En los ancianos es especialmente importante comer muchoproteína, pero, como se sabe, las personas mayores no siempre tienen la oportunidad de comprar carne de cerdo o de res. Aquí, el pollo puede ser una buena alternativa y una forma de evitar la destrucción ósea relacionada con la edad. Por lo tanto, asegúrese de que el pollo esté regularmente en la mesa de sus parientes mayores.

También es muy importante el efecto del selenio sobre el metabolismo. Es pequeño en el cuerpo, pero protege las membranas celulares y apoya la función de la glándula tiroides. Así que perderá peso más rápido si a menudo tiene pollo en su escritorio.

Además, comer pollo 3 veces en 7 días,la probabilidad de contraer la enfermedad de Alzheimer es un 70% menor, por lo que al disfrutar del pollo hoy, te proteges de las interrupciones intelectuales en los ancianos.

Los argumentos han sido verificados por WesternLos científicos, y el pollo al mismo tiempo era ordinario, de pollos de engorde. Aun así, el efecto de simplemente comer pollo fue simplemente increíble. Así que déjelo en su mesa todo el tiempo, incluso en la etapa de mantenimiento del peso.