Salvado de avena para bajar de peso
Bran, como el medio más efectivo parala recuperación de todo el organismo, de hecho, son productos de desecho de la producción de harina y son cáscaras de granos y restos de harina sin clasificar. Y, sin embargo, el salvado de avena es un producto muy útil, la fibra en forma pura y concentrada o, en términos simples, es fibra dietética. Cuando llegan al intestino, actúan como un adsorbente, lo que ha ganado una gran cantidad de fanáticos entre las personas que luchan activamente contra la pérdida de peso.
Además del efecto de perder peso y efecto activopara todos los sistemas y órganos asignados a la digestión de los alimentos, el salvado de avena tiene otras propiedades medicinales. El uso constante de ellos en los alimentos reduce naturalmente los niveles de azúcar en la sangre durante la diabetes, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades y reduce la presión arterial. Además, el salvado es muy útil para las violaciones del hígado, estasis de la bilis y con estreñimiento.
Salvado de avena para bajar de peso
Propiedades únicas de este producto: perfectoopción para bajar de peso. No sin razón, los nutricionistas recomiendan la pérdida de peso en salvado para fines de reducción de peso. Además del hecho de que limpian nuestro cuerpo, que ya es agradable y necesario, la fibra dietética agrega una sensación de rápida saturación. Al absorber líquido, se hinchan y llenan el estómago, lo que hace que la sensación de hambre no sea satisfactoria.
Además, el salvado aumenta la peristalsis intestinal,a partir del cual se reduce la absorción de nutrientes, es decir, las calorías que se han comido, se digirió en menor medida. Además, las formas de fibra agradables para multiplican ambiente microflora intestinal beneficiosa. Como resultado, si en el proceso de perder peso mediante dieta con salvado, también puede deshacerse de disbiosis.
Las reglas del uso de salvado para bajar de peso
Comience la recepción de salvado con una cucharadita, gradualmente(no antes de las 2 semanas) aumentando la cantidad a 2 cucharadas. Como el salvado solo actúa cuando absorbe líquido, debe usarlo con agua, de lo contrario no tendrá efecto.
Use salvado para perder peso de la siguiente manera. Dos cucharas de salvado de avena insisten, llene el vaso con agua hirviendo. Después de que el agua se haya enfriado, debe drenarse, y el salvado para comer o agregarlos al plato principal. Repite esto tres veces al día. En caso de que consuma salvado por separado, es mejor hacerlo 20 minutos antes de una comida, y luego tómelo con agua.
Poco a poco, cuando te acostumbras al nuevo puntomenú, puede agregar al salvado seco principal de alimentos. Pero es mejor robarlos con agua hirviendo. No exceda la norma diaria de salvado, que es 30 gramos. Es muy importante controlar la combinación de las características de los productos con salvado. Por ejemplo, el salvado con remolacha es muy útil en hipertensión, obesidad, diabetes, enfermedad renal, aterosclerosis y arritmias.
El salvado de avena se puede usar en casicualquier plato: en sopa, ensalada, requesón, gachas de avena, gelatina, kéfir, ¡donde lo desee! Además, no tienes que limitarte a la comida para perder peso con salvado. Lo suficiente como para enriquecer su dieta, y se sorprenderá al ver cómo va su exceso de peso. Pero si, junto con esto, organiza una nutrición adecuada, el efecto será insuperable.
Bran: contraindicaciones
Pero tal, a primera vista, el producto idealpuede tener contraindicaciones Antes de usar esa dieta, consulte a un médico. No se recomienda el uso de salvado en el período agudo con úlcera péptica, gastritis, etiología infecciosa, enteritis y colitis. Con la extinción del proceso inflamatorio, puede continuar usando salvado, comenzando con una pequeña cantidad.
El salvado también debe consumirse con precaución, sabiendotoda medida En alimentos de fibra de enriquecimiento primeros afilados pueden aparecer síntomas no muy agradable: el aumento de la flatulencia, hinchazón, náuseas y diarrea. Muy uso a largo plazo también es deseable: en las fibras pueden conformarse no sólo toxinas, sino también los elementos traza y vitaminas necesarios. Por lo tanto, la dieta en el salvado debe tomar cursos.
Uso diario y regular de avenasalvado ayudará a lidiar con el problema de la nutrición equilibrada de las personas modernas. Por lo tanto, en ausencia de contraindicaciones, el salvado es muy útil para todos. Y para perder peso, ¡esta es una de las partes más importantes de la dieta!
