Cómo aprender a torcer un aro en la cintura: consejos
Figura delgada, estómago apretado y plano -el sueño de cualquier chica. Y ayuda en el cumplimiento de tal deseo será capaz de un aro ordinario para la cintura, las revisiones sobre las cuales simplemente inundaron las páginas de Internet dedicadas a la pérdida de peso. Además de reducir los volúmenes, la torsión hula-hoop (como también se la llama) ayudará a ajustar el trabajo de los órganos internos, y también a hacer que la piel sea lisa y suave, sin los notorios tubérculos de la celulitis. Sin embargo, muchas personas, después de haber comprado este tipo de equipamiento deportivo en una tienda de deportes, simplemente no saben cómo aprender a girar un aro alrededor de la cintura para que este procedimiento sea realmente seguro y efectivo.
Qué hacer si el hula-hoop cae inmediatamente,hacer 2-3 rotaciones alrededor de su cuerpo por inercia, y no es susceptible de ninguna influencia de su parte? Tal vez simplemente no pudiste elegir bien? Pregúntele a un asesor en la tienda qué aros es mejor comprar para la cintura. No seas tímido - justo en la tienda pruébalo tú mismo. Muchos simplemente no pueden girar el aro de plástico ligero demasiado rápido, se cae rápidamente. Tome el metal o con un peso especial. Por cierto, su antiguo aro de plástico puede ser más pesado al verter en la arena habitual (lo principal es no exagerar).
Para principiantes, hay algunos consejos sobre cómoaprende a torcer el aro en la cintura. Párese derecho, piernas juntas. Tome el aro en sus manos y gírelo, repitiendo detrás de él los movimientos de la pelvis y las caderas. Deben funcionar correctamente. No tengas miedo de que caiga el aro. La perseverancia y la diligencia tarde o temprano vencerán su falta de voluntad de estar a su altura todo el tiempo que necesite. En general, se recomienda girar el aro diariamente durante 15 minutos. Esfuerzo físico mínimo en un momento tan difícil a primera vista, el caso también ayudará. Mantenga el aro sobre el cuerpo de sus músculos, y cuanto más se desarrollen, más fácil será. Antes de comenzar a torcer el hula-hoop, es deseable bombear los músculos de la prensa y las nalgas, los muslos.
Para aquellos que no saben cómo aprender a torcer el aro en la cintura de manera correcta y más efectiva, también hay algunas recomendaciones.
- Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Comienza a girar el aro. Dobla gradualmente en un ángulo de 45 °. Tal ejercicio ayudará a hacer frente rápidamente a los depósitos de grasa, siempre que se realice regularmente durante 10-15 minutos al día.
- Es necesario girar el aro, luego en el sentido de las agujas del reloj y luego en contra de él.
- Después de que los primeros dos ejercicios sean exitososmasterizado, puedes intentar sentarte sin problemas con un hula-hoop giratorio. Este ejercicio no solo eliminará el exceso de la cintura y los costados, sino que también ayudará a fortalecer los músculos de las nalgas y los muslos.
- Después de haber dominado la postura en cuclillas, intente volver a la posición inicial con un aro girando en la cintura y nuevamente agachado.
- Es importante tomar medidas en un apartamento o patio con un hula-hoop giratorio, manteniéndolo en la cintura o las caderas.
