Rubber Expander: una práctica máquina de acolchado
El expansor de goma le permite mejorar significativamenteda forma al cuerpo y proporciona un entrenamiento excelente. Esta es una excelente herramienta para fortalecer los músculos y apoyarlos en el tono durante los períodos de inactividad forzada. Tal simulador es utilizado a menudo por los atletas y culturistas durante las cargas aeróbicas y de potencia. Es liviano, ocupa poco espacio y cabe fácilmente en la bolsa. Con frecuentes viajes de negocios o un viaje de vacaciones, puede llevarlo consigo en la carretera y entrenar en cualquier lugar.
El expansor de goma tiene varias ventajas:
- Es un simulador práctico universal (adecuado para hombres y mujeres);
- facilidad de uso;
- costo bajo;
- está disponible en cada gimnasio, gimnasio, tienda de deportes;
- la posibilidad de compilar un programa individual en los registros de video;
- cambiando la carga dependiendo de la fuerza del aprendiz.
El estiramiento del expansor se basa en el principiocontraataque de su parte elástica al movimiento. Para activarlo, se requieren fuerzas de tracción. Esto asegura la carga y estiramiento de varios grupos musculares. El uso de dicho simulador le permite reducir o aumentar la actividad física. La reducción de la longitud del amortiguador de goma, el aumento de su elasticidad desarrolla la fuerza y la resistencia de una persona.
El expansor de goma le permite realizarEjercicios de gimnasia y elementos de aeróbicos en el gimnasio y en la piscina. Después de haberlo fortalecido alrededor de las caderas y detrás de la pared (piscina o sueco), es posible realizar una serie de ejercicios, que a un buen ritmo son un excelente entrenamiento del sistema cardiovascular:
- corriendo con tensión (en agua usando medios flotantes, aleta);
- caminando hacia adelante - atrás (puedes levantar las rodillas);
- nadar con diferentes estilos;
- en aeróbicos clásicos, algunos elementos de la coreografía.
La industria moderna produce varios tipos de amortiguadores de caucho. Dependiendo de las cualidades elásticas, se distinguen los siguientes tipos de expansores:
1. vendajes elásticos:
- amarillo - muy ligero;
- luz verde - luz
- rosa - medio
- violeta - elástica;
- Rojo - Muy elástico.
2. Arnés de caucho con asas.
3. Absorbente de cinta acortada.
4. Amortiguador con fijación para parada.
5. Terra-Bow.
En casa, un expansor de goma es suficiente para enganchar la puerta y realizar los siguientes ejercicios:
- para los brazos y músculos de la cintura escapular: apretar el amortiguador, flexionar y levantar los brazos hacia los lados;
- para piernas - flexión de rodillas acostadas, sentadillas;
- para la prensa - torsión en el bloque, pendientes laterales;
- Para glúteos y muslos - Prensas de piernas;
- para un proyecto de espalda en una posición sentada;
- Para el pecho - brazos cruzados.
El esquiador expansor es un largo cordón elástico hecho deCaucho (trenzado) con asas. Su principio de funcionamiento es abrir y apretar el proyectil. Está diseñado para desarrollar la dinámica de las manos en movimiento y es muy eficaz para entrenar los antebrazos, las manos. El entrenamiento sistemático con un simulador de este tipo desarrolla los músculos objetivo, mejora el trabajo del cuerpo y las manos y proporciona los contornos de alivio de la parte superior del cuerpo.
