Cómo hacer un entrenador de manos con tus propias manos

A menudo sucede, que sería deseable comprometerse en sí mismo,poner el cuerpo en forma. Esto puede ayudar a cargas físicas de intensidad y complejidad variables. Si realmente decidiste participar en la educación física, es muy posible inscribirte en un gimnasio, comprar conchas para el hogar de ejercicios o hacerlas tú mismo. En este artículo se considerará una variante interesante, es decir, se le dirá cómo hacer un simulador de mano.

Cómo hacer pesas con tus propias manos

Comencemos con lo más simple: pesas y una barra horizontal. Para crear la primera, necesita 2 botellas de plástico (el volumen del contenedor depende de su preparación física), un poco de arena y un eje de la vieja fregona de plástico, el diámetro que coincide con el cuello de los contenedores. Puedes decir que el entrenador manual está hecho. Además todo es elemental - en botellas para verter arena para pesar, para fijarlas en los extremos de un bastón con la ayuda de una cinta adhesiva o un pegamento. Si no quieres molestarte con mancuernas, puedes rechazar un trapeador. Simplemente llene las botellas vacías de la arena deseada con un litro.

Cómo hacer un bar con tus propias manos

El torniquete es el segundo entrenador de mano posible. Es un poco más difícil hacerlo con tus manos. Es necesario elegir una de las puertas y encontrar una barra de acero (tubería), que actuará como una barra horizontal. Luego, en la pared en el nivel requerido, debe perforar 2 orificios de un diámetro ligeramente mayor que la tubería misma. Antes de insertar una barra transversal prefabricada en ellos, se deben taladrar dos pequeños orificios para tornillos en la pared en los bordes. Evitarán el movimiento longitudinal de la barra horizontal y evitarán su deslizamiento. Después de la ocupación, los tornillos de un lado se pueden quitar, y este simulador para las manos se puede extraer y extraer hasta la próxima vez. Si no planea quitar la barra horizontal, puede repararla con soldadura en frío u otros materiales de sujeción.

Cómo construir un "tirón vertical" con sus propias manos

Y el último entrenador para manos (con sus propias manostambién, se puede hacer) - "tracción vertical". Necesitarás un anzuelo de roca (preferiblemente un saltador de altura, pero también otras opciones son posibles), una cuerda o cuerda fuerte, una vara y un agente de ponderación casero (por ejemplo, una botella de cinco litros con arena). Para instalar los ganchos, debe taladrar un agujero en el techo y fijarlos con una espiga o soldadura en frío.

A través del anillo del gancho de roca, pase el cable preparado y, por un lado, apriételo al agente de carga y, por otro lado, a la barra. Resulta una alternativa bastante tolerable a los simuladores comprados de un tipo similar.

Un poco en conclusión

Debe entenderse que el simulador para las manos y los piessiempre puede hacerlo usted mismo y no gastar su dinero en comprarlos. Además, en el proceso de crearlos, recibirás muchos placeres y podrás aumentar tu autoestima. Lo principal es acercarse a todo con la mente y la minuciosidad. Y los materiales para la construcción siempre se pueden encontrar en grandes cantidades. Buena suerte en la creación de simuladores y en su auto-mejora!