El principal consejo para perder peso: el cumplimiento del régimen y la motivación adecuada
Después de tomar la decisión de cambiar la forma de vida y, enen particular, la dieta, siempre está la cuestión de cómo actuar correctamente. A continuación, señalaremos no un consejo para perder peso y mejorar el bienestar. Solo necesita paciencia y darse cuenta de que la dieta actual no es adecuada para usted.
Por lo tanto, para garantizar que una nutrición adecuada no se convierta en tortura para usted, le brindamos consejos para perder peso.
Deje "bocadillos"
Por supuesto, no estamos hablando de dulces y galletas. Pero de acuerdo con los dietistas, si no cumple con los antojos de comida entre los métodos básicos de alimentación, luego terminará con comer en exceso por la noche. Por lo tanto, no ignore el refrigerio de la tarde y otros "refrigerios", pero elija dejar de usar productos como el kéfir, la ensalada, la fruta, el queso, etc.
No comer frente al televisor
Este es un consejo extremadamente importante para perder peso, porque hace mucho tiempoEstá comprobado que al ver televisión, puede consumir hasta 40% más calorías de lo habitual. Incluso la lectura o la computadora afectan negativamente la cantidad de comida. Por esta razón, siempre tome el desayuno, el almuerzo y la cena en la mesa.
Actividad física
Por supuesto, sin ejercicio regular, es difícillograr resultados significativos Para empezar, intente simplemente aumentar el tiempo de caminata y luego agregue la carga durante 5-10 minutos. Poco a poco, usted mismo quiere complicar los entrenamientos.
Maniobra de distracción
Si desea comer un producto prohibido, dirija su atención a otra dirección. Por ejemplo, llame a sus familiares o a un amigo, desviándose de los pensamientos sobre la comida.
Desayuno - una promesa de salud y figura esbelta
La comida de la mañana es lo más importante, y es éldebe ser nutritivo y satisfactorio. El desayuno debe consistir principalmente en proteínas y carbohidratos con un bajo contenido de grasa. Esto mantendrá el nivel de azúcar en la sangre a un nivel normal, y la sensación de hambre no se manifestará pronto. Detenga su elección en una tortilla, fruta, requesón, pan de granos enteros, papillas.
Olvidate de licor
Como saben, cualquier alcohol contiene una gran cantidad de calorías, que no satisfacen el apetito, sino que, por el contrario, lo excitan.
No te olvides de la fruta.
El siguiente consejo para perder peso es bastante simple:come mas fruta Estos productos no contienen grasa, pero tienen una gran cantidad de fibra. Por supuesto, no perdemos de vista el hecho de que consume vitaminas tan necesarias para su cuerpo.
Sueño
El descanso nocturno completo es un consejo importante para perder peso, ya que un cuerpo descansado puede funcionar mucho mejor. En este caso, el deseo por la comida chatarra disminuirá exponencialmente.
Motivación
Imposible perder peso si usted mismo no lo sabe.que lo necesitas Por regla general, razones como mejorar la salud y el bienestar no funcionan. Se requieren medidas más drásticas. Este puede ser el deseo de revivir los sentimientos en la familia, encontrar un compañero de vida, cambiar de trabajo. Cada persona tiene sus propios objetivos y usted debe elegir lo que lo motivará durante mucho tiempo.
Todos estos consejos para perder peso son extremadamente simples, peroporque actúan No dimos ninguna dieta, ya que es bastante obvio que para reducir el peso, es necesario eliminar las bebidas dulces, grasas, fritas, ahumadas, y también las bebidas azucaradas.
