Cómo bombear los cubos de la prensa. Complejo de ejercicios en casa
Todas las chicas sueñan con machos, prensa de cubos.Que bellamente se destacan en un estómago bronceado. Todos los chicos sueñan con una chica inteligente con una prensa fuerte y un estómago plano. ¿Y qué obtienen realmente los soñadores? Las grasas y los pliegues, y la cintura detrás de toda esta "decoración" también deben buscarse ...
Es hora de cambiar radicalmente la situación, especialmente desdeEs bastante posible hacerlo si lo haces tú mismo. ¿Qué piensas, quién estará interesado en el macho? Naturalmente, las chicas con un vientre plano. Por lo tanto, debemos hacer todo lo posible para acercarnos a su estándar y, en consecuencia, aumentar sus posibilidades de éxito en ganar sus corazones. ¿Y quién necesita una chica tan excitada? Naturalmente, el tipo que tiene los cuatro dados es bien palpable. La similitud atrae la similitud. Por lo tanto, los muchachos que sueñan con diosas, primero que todo, necesitan convertirse en Apolons, y vale la pena comenzar por lanzar dados a la prensa.
Por cierto, esto se puede hacer en casa.
El primer ejercicio es estándar y conocido por todos nosotros.de la escuela Además, está en la lista de estándares que una vez pasamos a la educación física. Por cierto, es precisamente esto lo que es muy efectivo cuando se trata de bombear la parte superior de la prensa. Nos acostamos en la colchoneta, las manos detrás de la cabeza, las piernas, doblamos las rodillas y comenzamos a levantar el cuerpo. El primer ascenso está en el centro, el segundo a la izquierda, el tercero a la derecha.
Con el tiempo, estos entrenamientos pueden ser difíciles.aprovechando nuestra pista: hacemos esto 20 veces, y luego levantamos una pierna: continúe inclinándose solo hacia adelante y centrado 20 veces en esta posición, luego levante la otra pierna y vuelva a hacer lo mismo veinte veces. Por supuesto, los cubos de prensa no aparecerán inmediatamente después de la primera lección. Pero los músculos no están acostumbrados a las cargas, gemirán de manera molesta e inclinarán a reducir la carga la próxima vez. En ningún caso, no hay que dejar de lado: el ejercicio físico es efectivo solo si los músculos se tensan, es decir, les duele. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbrará y el dolor desaparecerá.
¿Cómo bombear cubos? Para hacer esto, necesita agregar algunos más al primer ejercicio: uno de ellos es levantar las piernas. Siéntese en una silla o banco que no caiga hacia atrás. Si está haciendo un ejercicio en la silla, entonces es mejor moverlo hacia la pared para que mantenga el equilibrio. Levante las piernas y sosténgalas mientras pueda; le dará una presión más baja. Ejercicio repetir 5-10 veces para comenzar.
Ayudarán en un asunto tan difícil como cubos de prensa,y ejercicios como "Bicicleta" y "Tijeras". Naturalmente, debe recordarlos: ambos ejercicios se realizan en la posición prona. Al hacer "Tijeras", tienes que levantar las piernas rectas hacia arriba y luego doblarlas en sentido transversal, luego empujar los lados. Presiona notablemente tenso. Bicicleta: imita el ciclismo recostado sobre tu espalda.
Por cierto, para mantener los músculos en buena forma.Durante toda la jornada laboral, cuando no tenga la oportunidad de ejercitarse, estire sus músculos abdominales, manténgalos durante cinco minutos, luego relájese y luego vuelva a esforzarse.
El único consejo sobre qué tan rápido.Bombear la prensa a los cubos, es como sigue: entrenamientos frecuentes y agotadores. Los ejercicios en la prensa, que hemos resaltado, se hacen por desgaste, en el último aliento. Entonces el resultado se notará más rápido. En general, dado que el trineo se prepara a partir del verano, debe preparar su figura para la temporada de playa incluso en invierno. El ejercicio regular, aunque menos intenso, conducirá a resultados sorprendentes.
Por cierto, un ejercicio en la prensa.no es suficiente que los cubos de prensa aparezcan en su estómago. Revise su dieta. La comida debe ser correcta, contener proteínas, fibra. Por un tiempo es necesario olvidarse del agua con gas, la comida rápida y el alcohol con tabaco. Si quieres inflar los cubos de la prensa, debes seguir el camino de un estilo de vida saludable. Por cierto, es útil complementar los ejercicios con jogging, ciclismo e inflado de los músculos de los hombros. ¡En un verdadero macho o diosa todo debería estar en perfecto estado!
