No se preocupe, o ¿Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad interna?

Sensación de emoción o tiempo de preocupación deCada persona experimenta el tiempo. Pero a veces se sale de escala: hay una aguda sensación de peligro, un miedo incomprensible, un nerviosismo terrible. Los pensamientos de pánico vienen a la mente, la frecuencia cardíaca aumenta, se vuelve apretada en el pecho, se pierde la coordinación de movimientos. La causa de esta incomodidad es una ansiedad interna, más allá de nuestra conciencia. Y nadie es inmune a esta condición, independientemente de su edad, estado social y salud mental. Millones de personas en el mundo están interesadas en la pregunta de si es posible controlar los sentimientos de ansiedad y cómo aprender a no preocuparse. Tratemos de descubrir qué causa la ansiedad interna y cómo lidiar con ella.

Causas de disturbios

La causa de preocupación puede ser económicainestabilidad, incertidumbre en el futuro, miedo a la bancarrota, sentimientos hacia los seres queridos, acercamiento a la vejez, miedo a la muerte. Pero también sucede que una persona se preocupa por pequeñeces, por ejemplo: "¿Dejé la tetera en la estufa? ¿Apagué la plancha antes de irme? ¿He cerrado la puerta o no? "Naturalmente, no se preocupe, es aconsejable ir y verificar. ¿Qué pasa si se convierte en un hábito? ¡Eso es correcto! Esta no es una opción.

Tales experiencias son bastante normales. La sensación de ansiedad constante no se puede llamar un sentimiento negativo. Pero cuando se vuelve molesto y no te deja por mucho tiempo, es necesario luchar contra él. No se preocupe, para empezar, intente calmarse y decidir por sí mismo qué tan peligroso para usted es una ansiedad irrazonable y las consecuencias están cargadas de ello. Si le causa algún inconveniente, le recomendamos seguir los consejos de los psicólogos.

Deshacerse del miedo

Cuando el miedo cobra vida, una persona experimentaincertidumbre y confusión. Es el miedo lo que le impide concentrarse, ya que una imaginación enferma pinta imágenes horribles de sucesos subsecuentes, generalmente exagerados e inverosímiles. Habiendo sucumbido a pensamientos negativos, sentimientos de peligro inminente, insuperabilidad e inasequibilidad de los problemas, pierdes el sentido de la realidad, cayendo en el abismo de la ansiedad y el terror silencioso. Y cuanto más lo pienses, más fuerte será la sensación de desesperación.

Tal comportamiento, como regla, atraeproblema, ya que inconscientemente "llamas" a ti mismo problemas. Los pensamientos tienen la capacidad de materializarse, y esta ley de la naturaleza obedece tanto a los buenos como a los malos pensamientos. ¿Qué debería hacer?

Intenta cambiar el escenario de eventos configurandousted mismo de una manera positiva. Trata de no pensar en lo malo, no te preocupes por lo que puede pasar o pasar en el futuro cercano. ¡Después de todo, todavía sucederá! Más a menudo recuerde momentos agradables de su vida y ahuyenta los pensamientos sombríos.

No pierdas el autocontrol

Es muy difícil para una persona moderna evitar ciertas situaciones que lo ponen nervioso. Entre ellos:

• aprobar exámenes;
• rendimiento ante una gran audiencia;
• una conversación desagradable con las autoridades;
• discordia de las relaciones familiares;
• dificultades financieras;
• problemas con la salud

Por supuesto, todo esto es muy importante para ti. Mucho depende de los resultados de estos eventos. El miedo a fallar en el examen o en el rendimiento y ser un perdedor es bastante natural, pero su nerviosismo excesivo y el alboroto pueden echar a perder todo. No se preocupe de antemano, mejor haga todo lo posible para evitar el fracaso. La confianza en sus conocimientos y habilidades debilitará en gran medida el grado de emoción.

En cuanto a todo lo demás, estos son temporalesfenómenos, su resolución exitosa depende directamente de cómo va a tratar esto. Al controlar los pensamientos, podrás controlar tus emociones y acciones posteriores.

Actividades deportivas

Si experimentas una emoción constante yansiedad, yoga te ayudará. El yoga restaura el sistema nervioso, normaliza la presión arterial y reduce la frecuencia cardíaca. La regla principal en la clase: concéntrate solo en el gimnasio, no te preocupes, relájate y no pienses en nada que te pueda preocupar. La meditación ayuda a reducir el malestar constante e irracional, reduce los sentimientos de ansiedad, peligro, miedo e incertidumbre sobre el futuro. El cerebro y el sistema nervioso comienzan a funcionar de forma más racional, se activan nuevas áreas del cerebro. Hay una transformación biológica y mental del hombre.

No te centres en los problemas

No te preocupes por el pasado, no se puede devolver. Cuando regresas a viejos reclamos, revives esos momentos desagradables de los que debes olvidarte. Pregúntate, ¿qué exactamente te hace recordar esta o aquella situación? ¿Y por qué el pasado no te deja ir? Después de haber restaurado la imagen anterior en la memoria, intente tener en cuenta todos los errores y deficiencias, por lo que todavía está preocupado. Cierra esta página de tu vida y nunca vuelvas a ella. Aprende a vivir el presente.

Vive tu vida como si fuera el último díatu vida No te preocupes de antemano y disfruta cada minuto que has vivido. Maximiza tu horario para que no tengas tiempo para los sentimientos vacíos. Solo cambiando la actitud hacia la vida, podrá allanar el camino hacia el futuro: sereno, tranquilo y feliz, tal como lo imagina.