La norma de peso y altura para las mujeres: la relación ideal

Como es sabido, no hay límite a la perfección. Especialmente se trata de estándares de belleza femenina. Especialmente muchas señoritas están preocupadas por la cuestión de cuál debería ser la relación ideal de estatura y peso. Para acercarse al ideal, las niñas se torturan a sí mismas con una variedad de dietas y pasan muchas horas en los gimnasios.

Sin embargo, no todas las señoritas pueden responder inmediatamente la pregunta sobre cuál debería ser el peso con el crecimiento de 170 o 158 centímetros. Aquí es necesario hacer algunos cálculos. Las técnicas existen diferentes.

Cuál debería ser la proporción de altura y peso

Honestamente, la norma de peso y altura para las mujeres -el indicador es muy individual, porque hay muchos parámetros adicionales. Por ejemplo, alguien tiene un llamado hueso ancho, y alguien tiene una gran masa muscular. Para conocer el peso ideal para el crecimiento, todos estos datos deben tenerse en cuenta. Además, las mediciones serán bastante aproximadas para aquellos que aún no han terminado de crecer (adolescentes), así como para las mujeres en una "posición interesante". En estos casos, no es necesario hablar de ideales en absoluto.

Cómo determinar correctamente tu crecimiento

El primer paso es medir correctamente su propio crecimiento. Para hacer esto, párese con la espalda contra una pared transparente y reclínese contra ella. Debes tener al menos cinco puntos de contacto:

• la parte posterior de la cabeza;
• partes sobresalientes de las cuchillas;
• Nalgas;
• músculos de la pantorrilla
• tacones.

Si al menos uno de estos puntos no toca la pared, entonces está mal. En este caso, las mediciones no se pueden considerar completamente correctas.

Coloque la parte superior de la placa lisa, la regla oreserve y pida a alguien que dibuje una línea en el punto de contacto del objeto con la pared. Ahora use una cinta de centímetros para medir la distancia desde el piso hasta la marca. El resultado puede estimarse de la siguiente manera:

• 150 cm o menos - bajo crecimiento;
• 151-156 cm - por debajo del promedio;
• 157-167 cm - altura media;
• 168-175 cm - alto;
• 176 cm - crecimiento muy alto para una mujer.

¿Cuál debería ser el peso con el crecimiento correspondiente amedido, puedes aprender tablas especiales. Sin embargo, tal resultado no se puede considerar bastante correcto. El hecho es que no todas las tablas tienen en cuenta todos los parámetros necesarios.

Tipos de físico: qué son

Las proporciones de peso y altura en las mujeres dependen de muchos parámetros, por ejemplo, del tipo de físico. Hay tres tipos:

• Asténico. Otro nombre es de huesos finos. Las personas de este tipo tienen extremidades muy delgadas, largas y frágiles. Su crecimiento es generalmente superior a la media. También tienen un cuello bastante largo, caderas estrechas y hombros, así como un tórax pequeño en el tórax. Los asépticos a menudo han acelerado el metabolismo, por lo que son bastante delgados. Si las personas de este tipo comienzan a comer mucho, entonces el peso aumentará muy lentamente. Acerca de estas personas dicen: "figura juvenil".
• Normostenichesky - normal. Estas jóvenes damas fueron muy afortunadas, ya que todo en su cuerpo es proporcional: los huesos, hombros y caderas de grosor mediano son bastante anchos, y la cintura es mucho más estrecha en comparación con ellos. El metabolismo de este tipo de mujeres es moderado. Con una dieta normal, todas las kilocalorías se consumen por completo, pero no es necesario comer en exceso, ya que existe el riesgo de estropear rápidamente la figura.

• Hypersthenic es un hueso amplio. En este tipo de personas, los huesos son bastante anchos y masivos. Exteriormente es claramente visible: anchas caderas y hombros, cuello y piernas cortas, pecho macizo. Este tipo de desafortunado más. El metabolismo de estas personas se ralentiza, y con una nutrición incorrecta, la masa se marcará a la velocidad del rayo.

Dado que la norma de peso y altura para las mujeres dependeprimero que nada sobre el tipo de físico, entonces necesitas determinarlo correctamente. Es bastante fácil de hacer esto. Para hacer esto, solo necesitas medir la circunferencia de tu muñeca. Como esta es la única parte del cuerpo en la cual la grasa prácticamente no se retrasa, es muy posible creer tales medidas. Entonces:

• 16 cm o menos: eres asténico;
• 16-18.5 cm - tienes un tipo de adición bastante normal;
• 18.5 cm o más - tienes un hueso ancho.

Longitud de las piernas

Además de la relación correcta de peso y altura, paraTambién es importante tener una figura hermosa en buenas proporciones. Dado que el crecimiento depende principalmente de la longitud de las piernas, este parámetro también es importante. Por supuesto, la longitud de las piernas es bastante difícil de arreglar, tendrá que estar contento con lo que la naturaleza le ha dado.

Las piernas largas por lo general provienen de mujeres jóvenes, asténicas o mujeres de tipo normal. Los pies deben medirse desde el piso hasta el fémur protuberante (si no hay problemas con el peso, entonces es claramente visible).

Que la figura se considera proporcional, la longitud de las piernas de la niña debe ser de al menos la mitad de altura. Hermosos considerados como los parámetros bajo los cuales la longitud de las piernas es más de 1/2 de crecimiento por unos pocos centímetros:

• 2-4 cm para la hipersténica;
• 4-6 cm - para una construcción normal;
• 6-9 cm - para asténicos.

Si no estropeas la naturaleza con las piernas largas, entonces este defecto se puede corregir con la presencia de tacones altos.

La edad también debe tenerse en cuenta

Además de los factores anteriores, también es necesariotener en cuenta la edad de la mujer. El hecho es que la norma de peso con una altura de 175 en las mujeres que celebran su quincuagésimo cumpleaños, y las niñas de veinte años serán diferentes. Esto se debe al nivel de metabolismo. Cuanto más joven es la niña, más alta. De acuerdo con esto, las normas difieren.

Cómo determinar la proporción correcta de su peso y altura

Hay muchos diferentesfórmulas y tablas que toman en cuenta diferentes factores. ¿Cuál elegir? Depende de usted. Para determinar usted mismo su peso ideal para el crecimiento, puede usar, por ejemplo, la fórmula de Brock. El cálculo será rápido, pero aproximado. Para hacer esto, solo necesita medir su propio crecimiento correctamente y tomar 100 cm del resultado obtenido en centímetros. Este será el peso deseado.

Como comprenderás, la regla calculada de esta manerael peso y la altura para las mujeres es muy aproximado, porque el cálculo no tiene en cuenta el tipo de físico o, de hecho, la edad de una persona. Por lo tanto, para ajustar el resultado, puede tomar otro 7-10% de forma segura.

La fórmula de Quetelet

Aquellos que están interesados ​​en la norma de peso y altura para las mujeresde cierta edad, puede usar, por ejemplo, la fórmula Quetelet, que tiene en cuenta todos los parámetros necesarios. La fórmula no es muy complicada, cualquiera puede aplicarla:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Todas las letras aquí son intuitivamente claras: M es la masa del cuerpo; B - edad; P es la altura de una persona.

Para hacer una comprobación adicional, también puede calcular el IMC (en la versión en inglés del IMC), que significa Índice de masa corporal o, de lo contrario, el Índice de Quetelet. Esto es muy simple:

IR = B: P².

Las letras, por supuesto, denotan peso y altura respectivamente, solo que en este caso el crecimiento debe medirse en metros. Dependiendo de cuántos hay, evaluamos los resultados:

• 18,5 y menos: tiene una clara deficiencia de peso, necesita ganar urgentemente unas pocas libras;
• 18,6-24,9 - su peso puede considerarse normal, no hay indicación médica para perder peso;
• 25-29,9 - triste, pero su peso no se puede llamar normal, por lo tanto, para una buena sensación y una figura hermosa, un par de kilogramos aún deben descartarse;
• 30-34,9 - tiene signos obvios de obesidad de primer grado; si no quieres tener muchos problemas de salud, entonces acude urgentemente al gimnasio;
• por encima de 35 - obesidad de segundo grado; lo más probable es que en un futuro cercano necesite la ayuda de un médico, ya que con este peso la salud se deteriora significativamente;
• arriba de 40 - solo necesitas la ayuda de un nutricionista, no puedes perder peso tú mismo.

Norma de peso y altura: una mesa para mujeres

Dado que todas las relaciones de los parámetrosEl cuerpo humano ha sido contado por nutricionistas y entusiastas que solo cuidan, entonces usted puede determinar su peso ideal personal mediante el uso de una de las muchas tablas preparadas. Para obtener el resultado más preciso, seleccione las tablas que tengan en cuenta la mayor cantidad de parámetros. Al usarlos, vale la pena recordar que para hombres y mujeres los datos a menudo son diferentes, así que ten cuidado.

Hay otro muy simple y asequibleforma de determinar si es hora de perder peso. Necesitas medir el volumen de tu cintura, medido en centímetros, dividido por el volumen de tus caderas. Si el resultado es menor a 0.8, todo está en orden, no necesita una dieta. Aquellos con un rango de valores que van desde 0.81 a 0.84, debe pensar en su dieta. Bueno, para aquellos que tienen esta cifra mayor o igual a 0,85, es hora de dietista, tienes obesidad.