Tabla de contenido calórico de alimentos por Bormental. Contenido calórico de comidas preparadas en Bormental
Temas de pérdida de peso en los últimosdécadas se ha vuelto más que relevante. La epidemia de figuras esbeltas comenzó en la década de los 80, cuando los podios del mundo cautivaron a las chicas largas y ajustadas. Sin embargo, junto con la moda de la figura ideal surgió el problema del exceso de peso. Entonces, hoy en día, alrededor del 20% de los habitantes de nuestro planeta padecen obesidad, que es lo que utilizan los creadores de dietas novedosas y medicamentos para perder peso. Y en este artículo aprenderá todo sobre la dieta del Dr. Bormental y cómo calcular su ingesta de calorías para una máxima reducción de peso efectiva.
¿Cuál es el mérito del Dr. Bormental?
Muchos creen que el Dr. Bormental esuna persona real que ha creado una dieta única. De hecho, el nombre de un personaje de la novela de Mijaíl Bulgákov "Corazón de perro" red de clínicas ha sido nombrado, nutricionistas, terapeutas y endocrinólogos que ayudan a una correcta alimentación y estilo de vida de sus pacientes.
El principio de nutrición Bormental tiene más de 12 años. Durante todo el tiempo, la clínica ayudó a perder peso a varios miles de pacientes, como lo demuestran numerosas revisiones.
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Sin embargo, el tratamiento en esta institución puede permitirlejos de todos Entonces, durante el desarrollo de un sistema de alimentación individual, el cliente tendrá que pagar unos 35,000 rublos. Pero además de la dieta, el médico definitivamente le recetará varios procedimientos cosméticos: masajes, estiramiento de la piel, peeling y mucho más. Los precios de un procedimiento en la clínica varían de 1500 a 4000 rublos. Pero no te enojes. Después de conocer el contenido calórico de los productos listos para consumir según Bormental y seguir todas las recomendaciones, puede perder peso sin costosos cursos y procedimientos.
La dieta Bormental
La ración individual en la clínica se compiladespués de poner todas las pruebas y medir la edad metabólica del organismo. Sin embargo, existe un esquema simplificado para la pérdida de peso en Bormental, que se basa en el cálculo de las calorías y la restricción gastronómica, que es adecuado para casi todos. Una excepción es solo un grupo de personas que están contraindicadas en una fuerte restricción en los alimentos.
Al igual que cualquier dieta, el principio de una nutrición adecuada en Bormental incluye una serie de reglas obligatorias, observando que puede lograr muy buenos resultados:
- El paciente necesita calcular su consumo de calorías para determinar la cantidad de ración diaria. La cantidad mínima de alimentos consumidos no debe ser inferior a 1100 calorías por día.
- Para un efecto rápido, necesita consumir proteínas, verduras y frutas diariamente en cantidades suficientes.
- Para un conteo preciso de calorías, necesita comprar básculas electrónicas de cocina.
- La tabla de contenido calórico de los alimentos según Bormental siempre debe estar en un lugar destacado.
- Asegúrese de beber por lo menos 2,5-3 litros de agua pura por día. Esto evitará la deshidratación.
- Las comidas deben dividirse en 6-8 enfoques.
- No ignore la necesidad de un esfuerzo físico regular que ayude a dispersar el metabolismo.
- Tome la regla para organizar los días de ayuno 1-2 veces a la semana.
Menú diario
Las reglas de nutrición según Bormental sugieren.Dieta equilibrada diaria que contiene proteínas, grasas y carbohidratos. De lo contrario, el cuerpo no recibirá las sustancias más necesarias y las consecuencias pueden ser negativas.
La ventaja de la dieta es que la personaPuede comer absolutamente todo. Lo principal es calcular correctamente el corredor calórico de acuerdo con Bormental. Con el tiempo, una persona aprende a determinar qué alimentos logra llenar rápidamente y qué debe excluirse permanentemente de su dieta.
¿Cómo calcular tu corredor de calorías?
Para calcular el corredor calórico según Bormental, utilice la siguiente fórmula simple: OO = A + B - C, donde:
- A = peso x 9.99;
- B = altura x 6.25;
- B = edad x 4.92.
Del número recibido, las mujeres están obligadas a tomar161, y los hombres agregan 5. La figura resultante es el corredor calórico según Bormental, que le permitirá ahorrar peso. Si restamos de este número 200-300 calorías, obtenemos la tarifa diaria para perder peso. Calcule su dieta ayudará a los alimentos de calorías de mesa por Bormental. Sin embargo, no se recomienda consumir menos de 1100 calorías por día, ya que el cuerpo se debilitará y se agotará.
Tabla valor calorífico de productos según Bormental.
Para el cálculo conveniente de las calorías consumidasHay una tabla especial en la que se indican los parámetros de los principales productos característicos de la dieta de los habitantes de Rusia. El valor calórico se indica aquí por 100 gramos. En otras palabras, si necesita calcular un indicador de 300 gramos de un producto, entonces la cantidad de calorías de la tabla se debe multiplicar por 3. Entonces, al conocer el contenido calórico de los alimentos de acuerdo con Bormental, puede desarrollar su dieta adecuadamente, no solo para ganar peso, sino también para perder peso. .
| Producto | Calorías por 100 g | Producto | Calorías por 100 g |
| Cordero | 315 | Crema | 120 |
| Carne | 180 | Crema agria | 115 |
| Pechuga | 470 | Helado | 220 |
| Un pato | 400 | Ryazhenka | 85 |
| Cerdo | 265 | Yogur | 51 |
| Salchicha cocida | 250 | Brynza | 260 |
| Salchicha ahumada | 380 | Harina de trigo | 348 |
| Salchichas | 135 | Harina de centeno | 350 |
| Pavo | 150 | Arroz | 337 |
| Ternera | 90 | Frijoles | 328 |
| Caviar | 250 | Sémola | 340 |
| Huevas de abadejo | 120 | Trigo sarraceno | 345 |
| Pollock | 70 | Cebada perlada | 341 |
| Camarones | 85 | Grañones De Avena | 380 |
| Platija | 89 | Lentejas | 310 |
| Pike | 41 | Guisantes | 278 |
| Sudak | 45 | Soja | 395 |
| Salmón | 140 | Mijo | 352 |
| El bacalao | 60 | Cacao (polvo) | 375 |
| Perca | 94 | Huevo de gallina | 65 |
| Besugo | 48 | Sea Kale | 16 |
| Cangrejo | 70 | Idioma | 156 |
| Arenque | 57 | Pescado enlatado | 319 |
| Leche | 60 | Macarrones | 350 |
| Kéfir | 38 | Copos de avena | 304 |
| Requesón | 226 | Copos de maíz | 369 |
| Queso parmesano | 330 | Papas | 83 |
| Queso ruso | 371 | Zanahorias | 33 |
| Cuajada De Queso | 380 | Cebollas | 25 |
Comidas preparadas de calorías bormentales
Para la comodidad de contar calorías por especialistas.La clínica "Doctor Bormental" ha desarrollado una tabla basada en los platos más comunes de Rusia, que se preparan en cualquier familia. Por lo tanto, es posible no contar el contenido calórico de todos los componentes de una ensalada o sopa, basta con encontrar el nombre necesario en la tabla.
| Plato | Calorías por 100 g | Plato | Calorías por 100 g |
| Papas hervidas | 250 | Ensalada de vegetales | 97 |
| Patatas fritas | 310 | Borsch | 116 |
| Trigo sarraceno hervido | 370 | Okroshka | 260 |
| Repollo estofado | 160 | Rassolnik | 245 |
| Bolas de pescado pescado | 250 | Vinagreta | 130 |
| Albóndigas | 350 | Sándwich De Salchicha | 150 |
| Pollo hervido | 130 | Caviar De Verduras | 90 |
| Rollos de col | 500 | Sopa de guisantes | 240 |
| Carne con verduras | 290 | Harcho | 235 |
| Chuletas | 92 | Sopa de papas | 233 |
| Estofado de ternera | 340 | Sopa con fideos | 250 |
| Pescado con verduras | 220 | Frío | 40 |
| Pan de trigo | 265 | Gachas de arroz | 300 |
| Pan de centeno | 215 | Pollo al horno | 370 |
La tabla de calorías del Dr. Bormental permite a los pacientes observar más de cerca su salud y regular la dieta diaria de los alimentos consumidos.
Completar adecuadamente la dieta.
Salida de la dieta de dos semanas debe pasarsuavemente Por lo tanto, debe agregar 50-100 calorías a la tarifa diaria durante 2-3 días. Después de la dieta, se aconseja al paciente que se adhiera a su corredor de calorías. Si la cantidad de calorías consumidas aumenta, con el tiempo volverá a aumentar de peso.
No interrumpa bruscamente la dieta y aumente el número de calorías que exceden el requerimiento diario. Un salto tan agudo puede alterar los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que conducirá a una acumulación inmediata de masa grasa.
Contraindicaciones
La dieta bormental no debe ser utilizada.ciertos grupos de individuos Esto incluye a niños menores de 18 años, mujeres embarazadas y lactantes, así como a personas mayores. La tabla de contenido calórico de los productos según Bormental en caso de presencia de contraindicaciones no es obligatoria para la ejecución, sin embargo, es necesario excluir las comidas rápidas y otros productos dañinos de su dieta.
En ningún caso no puede seguir esta dieta.Quienes padecen enfermedades crónicas o infecciosas y trastornos hormonales. En cualquier caso, es imperativo consultar con especialistas: un psicoterapeuta, un endocrinólogo y, por supuesto, un nutricionista.
Medidas adicionales en la lucha por una figura delgada.
Además de una nutrición adecuada, eficaz.Varios procedimientos cosméticos que se pueden hacer en casa contribuyen a la pérdida de peso. Un masaje de vacío o rodillo con la adición de aceites esenciales de cítricos ayuda a combatir la celulitis. Para aquellos que se enfrentan con el problema de la flacidez y sequedad de la piel después de una pérdida de peso aguda, las envolturas ayudarán. Como base para las envolturas, puede usar algas marinas (algas), arcilla azul y blanca, café molido o miel.
Sin embargo, cualquier procedimiento cosmético tiene su propiocontraindicaciones. Por lo tanto, los envoltorios no deben llevarse a cabo a personas que son alérgicas a los componentes de una composición particular utilizada, así como a las mujeres embarazadas y aquellas que sufren procesos inflamatorios en el cuerpo. Una liberación brusca de toxinas durante el procedimiento solo puede agravar la situación.
La actividad física es obligatoria.Programa de adelgazamiento bormental. Puede comenzar con la carga clásica, aumentando gradualmente la carga y el número de repeticiones. Sin falta tienes que caminar durante 1-2 horas al día al aire libre. Muy bien ayuda a luchar con esos kilos extra de natación, yoga para principiantes y ciclismo. Además, el ejercicio evitará la flacidez de la piel, que enfrentan todas las personas que adelgazan. Y, por supuesto, siempre debe contar el contenido calórico de las comidas preparadas de acuerdo con Bormental.
Reseñas sobre la dieta
Numerosas reseñas de personas que han utilizado.Los servicios de la clínica Doctor Bormental pueden dividirse en dos categorías. La mayoría de los clientes que lograron alcanzar los máximos resultados y perdieron de 10 a 30 kilogramos, expresaron una opinión positiva sobre los métodos y el trabajo del personal. Sin embargo, aquellos pacientes que no pudieron sobrellevar el exceso de peso, solo dejan comentarios negativos. Como regla general, operan con un precio demasiado alto por los servicios de la clínica y un bajo resultado.
Es necesario entender que para cualquier positivoEl efecto debe hacer algún esfuerzo. Puede ser muy difícil para las personas gordas revisar completamente su dieta y estilo de vida. Después de todo, esto requiere una tremenda fuerza de voluntad y una motivación infinita, que tanto falta en la mayoría de los pacientes obesos. Lo principal es superar la línea en los primeros 5 a 10 kilogramos que se pierden, en lo que el Doctor Bormental le ayudará. Los alimentos con calorías en este caso juegan el papel más importante. ¡Un reflejo en el espejo será una gran motivación!
