Ensalada con atún

Probablemente, escuchado una y otra vez, que en una dietaAsegúrate de incluir peces. Los nutricionistas continúan enfatizando que es la fuente natural de proteína. Comparado con la carne de animales y aves de corral, el pescado contiene pocas calorías y sirve como una excelente fuente de fósforo, potasio y magnesio. Además, asegura el suministro de grandes cantidades de yodo al cuerpo y muchas otras vitaminas y oligoelementos importantes. Incluso la grasa contenida en ella, valiosa para la salud humana.

El marisco es consumido por personas en varias partespaz y en diferentes formas. Se venden pescados frescos, congelados, salados o ahumados. Pero los productos de pescado en forma de conservas se hicieron muy populares. El atún es especialmente útil.

Es valioso ya que tiene un distintivopropiedades. La carne contiene un poco de grasa y mucha proteína, por lo que los platos son muy nutritivos. El atún es rico en vitaminas A, D y C, tiene un efecto beneficioso en la visión y mejora la salud ósea. Es rico en aceite de pescado, que a su vez disminuye la descomposición de las células cerebrales. El consumo regular de atún reduce el nivel de colesterol en la sangre.

Si hablamos de platos con atún, aquí es simplela elección más grande. El atún es uno de los mejores pescados que puedes agregar a una ensalada. Sin embargo, uno debe tener cuidado de no estar demasiado seco. Por lo tanto, una de las mejores soluciones es agregar la cantidad correcta de mayonesa como reabastecimiento de combustible. La ensalada recién preparada con atún es un aperitivo ligero para el almuerzo y la cena, y es ideal para quienes siguen una dieta. Una combinación única de atún con cáscara de limón y vegetales verdes crea un sabor increíble.

Ensalada básica con atún, cuya receta contienepescado en conserva, arroz, maíz, huevos y mayonesa, es bastante alto en calorías. Pero esta maravillosa ensalada se puede preparar en diferentes interpretaciones. Si no tienes lechuga, puede reemplazarse con rúcula, si no hay maíz, puedes usar rábano. Tal sustitución dará un sabor completamente nuevo.

Bold se puede llamar una combinación de atún con pollo. Para hacer esto, debes hervir la pasta, colar y dejar enfriar. En un tazón, mezcle el maíz, los frijoles y la piña finamente picada, luego agregue los huevos cortados en cubitos, pierna de pollo picado y ahumado, atún y puerros finamente picados. Finalmente, agregue la mayonesa, sal la pimienta y mezcle todo. Poner para enfriar durante 2-3 horas en el refrigerador. Tal ensalada con atún se puede almacenar a bajas temperaturas de 2 a 3 días.

El original es la combinación de atún con rúculay alcaparras El resultado es un gusto único para los gourmets más exigentes. Para ensaladas, debe colocar cebollas, jugo de limón, alcaparras y aceite de oliva en un bol, mezclar todo y sazonar al gusto. Agregue el arroz hervido a los ingredientes preparados, atún y rukkola, mezcle todo.

Una gran popularidad y ensalada con atúny frijoles Para hacerlo, debes remojar el frijol por 3 horas, hervirlo en agua con sal y enjuagarlo. Luego enjuague las hojas de la ensalada, córtelas en rodajas y colóquelas en un tazón. Agregue los frijoles a la ensalada con atún, espolvoree sal y pimienta. Pele la cebolla, córtela en la mitad de los anillos y agregue al pescado. Poner en un plato con un pedazo de pan tostado. Esta ensalada enriquecerá el sabor de las alcaparras y el perejil finamente picado. En otra variante, puede agregar tallos de apio, cortados en cubitos y hervidos, manzanas, jengibre, pimienta, sal y mayonesa a la receta básica de ensalada con atún y frijoles.

Una ensalada colorida y crujiente con atún y pittaes muy popular en Medio Oriente. En esta receta, se agrega atún para mejorar el sabor y aumentar el contenido de proteína. Para este aperitivo inusual, debe freír el pan pitta durante unos minutos en la parrilla. Con cuidado, abra las dos mitades y corte el centro. Vuelva a poner en la parrilla y sostenga por unos minutos en cada lado. Mezcle el aceite de oliva con el jugo de limón, sazone con especias. Agregue cebollas verdes, tomates, pepinos frescos y atún. Mezcle suavemente todos los ingredientes. Al final, ponga los greens de perejil, cilantro, menta y trozos de pan pitta, mezcle rápidamente y sirva inmediatamente.