¿Cuáles son las causas de los espasmos gastrocnemio?
Esta sensación dolorosa y extremadamente desagradable siempre ocurre inesperadamente, en reposo o, por el contrario, en tensión. ¿Cuáles son las causas de los calambres musculares gastrocnemio?
Insuficiencia venosa, venas varicosasLas venas y otros problemas asociados con el estancamiento de la sangre en los vasos sanguíneos pueden acompañarse de frecuentes espasmos de los músculos de las piernas. El estilo de vida sedentario puede provocar una fuerte reducción de los músculos gastrocnemio. Si una persona se mueve poco, no está acostumbrada a caminar, en el trabajo todo el día se sienta o se para en un lugar y cae exhausta en su casa en una silla; todas estas son las causas directas de las convulsiones de los músculos gastrocnemios.
Y lo más a menudo contracciones musculares espasmódicasson el resultado de una deficiencia de magnesio y calcio en el cuerpo. Los médicos asignan estos dos microelementos en combinación con la vitamina D, sin la cual la asimilación de los primeros dos medios es insuficiente. Usualmente estos dos oligoelementos ingresan al cuerpo con comida, pero cualquier médico puede explicar que esta es solo una pequeña dosis de lo que se requiere. Por lo tanto, además de una nutrición especial, se prescriben suplementos y medicamentos biológicamente activos.
¿Cómo lidiar con esto? Si esto se debe a una enfermedad o si la razón es solo incómoda, el dolor en cualquier caso debe eliminarse. Hay algunas formas simples que todos deberían recordar por si acaso. A menudo, los espasmos musculares ocurren durante el sueño. Salirse bruscamente de la cama es poco probable que funcione, pero no siempre es necesario. Es mejor sentarse y tirar del pie, sosteniendo su mano por los dedos de los pies. El dolor tendrá que perdurar. Cuando hay calambres en los músculos de la pantorrilla, el tratamiento no está disponible al mismo tiempo, pero es simplelas habilidades pueden ayudar. Por ejemplo, un ligero masaje con hormigueo de un músculo anudado ayudará a aliviar el espasmo. Los nadadores profesionales a veces sostienen un alfiler en los troncos para que, en caso de una convulsión, y esto sucede a menudo durante el viaje, golpeen el lugar articulado. Dicen que ayuda rápidamente. El mismo método puede ayudar y en la situación habitual.
Hay otro ejercicio útil. Párese frente a la pared a medio paso de distancia, descanse contra la pared con las manos y gradualmente mueva los pies hacia atrás, hasta la distancia máxima. Esto ayudará a eliminar el espasmo, y para la prevención es útil. Muchos recomiendan frotar una zona dolorida con limón, cortarla: el ácido cítrico alivia los espasmos y, con los amolados regulares, los calambres son mucho menos comunes.
Y de nuevo sobre las causas más comunescalambres en las piernas - la falta de magnesio, calcio y vitamina D. Hemos dicho que la inclusión en la dieta de alimentos ricos en ellos no es necesario añadir medicamentos. Pero esto no resta valor a la nutrición. El menú diario debe ser rica en estos elementos traza y otros productos valiosos vitaminas en el primer lugar - orejones, pasas, almendras, nueces. Además de estas delicias en la dieta debe ser no hay escasez de productos lácteos - fuentes de calcio y trigo sarraceno y leguminosas contienen muchos de magnesio.
Los calambres en las piernas de vez en cuando son casi todos, y por lo tanto, recuerde que estas simples recomendaciones serán útiles para todos.
