La falta de magnesio: síntomas, causas, tratamiento. La falta de magnesio y potasio en el cuerpo

Magnesio: uno de los 12 elementos vitales para los microelementos humanos. La falta de magnesio en el cuerpo: síntomas, tratamiento, prevención: de esto es de lo que quiero hablar en este momento.

Sobre magnesio

El cuerpo humano contiene aproximadamente 50-70gramos de magnesio. En su mayoría se encuentra en los huesos (alrededor del 60%), así como en el medio líquido, los músculos y los tejidos blandos. Debería decirse que la mayor concentración de magnesio en las células del corazón y el cerebro. Este elemento también está diseñado para calmar el sistema nervioso, regular el equilibrio y proporcionar al cuerpo el debido descanso.

Causas

Al comienzo, quiero considerar por qué puede ocurrir una deficiencia de magnesio (los síntomas se considerarán más adelante). Entonces, las razones del déficit generalmente son las siguientes:

Diversas enfermedades (por ejemplo, diabetes mellitus o enfermedad renal).
Predisposición genética (herencia)
Tomando ciertos medicamentos (p. Ej., Diuréticos).

Estas son todas las razones relacionadas con el campo de la medicina. Sin embargo, los factores domésticos pueden causar deficiencia de magnesio en el cuerpo:

Trabajo duro, actividad física.
Tensiones, crisis nerviosas.
Exposición humana a altas temperaturas. Puede ser condiciones de trabajo o pasatiempo para saunas.
Durante el embarazo y la lactancia, las madres a menudo sufren deficiencia de magnesio.
Bueno, y conducir a este estado puede ser una pasión demasiado fuerte para el café o el alcohol.

Fuente de alimentación

Bueno, y, por supuesto, conducir a una deficiencia de magnesio y potasio en el cuerpo puede desnutrición. Aquí hay dos momentos importantes:

Una persona de la comida simplemente pierdela cantidad de magnesio necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Ahora esto se ha vuelto particularmente relevante, porque el uso de ciertos productos químicos evita que la planta absorba este elemento traza del suelo.
La absorción del magnesio por el cuerpo puede reducirse si la persona tiene un exceso de calcio y fósforo (las personas que comen comidas muy grasas con demasiada frecuencia se ven afectadas).

Primeros signos

¿Cuáles son los primeros signos de falta de magnesio en el cuerpo? Entonces, los médicos distinguen dos elementos siguientes:

Parestesia. Si hablar en un lenguaje simple, entonces la persona se verá afectada su sensibilidad (como consecuencia - entumecimiento, hormigueo, picazón). También es posible sentir la llamada "piel de gallina": la aparición de granos en la piel, como en el frío.
Tetania explícita u oculta. Esta es una condición para la cual el síndrome convulsivo es característico, así como una mayor excitabilidad muscular-nerviosa.

Síntoma 1. El sistema nervioso

Si una persona no tiene magnesio, los síntomas puedenser: irritación, mal sueño, ansiedad y miedos infundados. Y todo porque debido a la falta de este microelemento en el cuerpo, es el sistema nervioso el que sufre. Vale la pena mencionar que una escasez constante de magnesio puede incluso causar un estado depresivo en el paciente, que es prácticamente imposible de manejar sin medicamentos.

Síntoma 2. Dormir

¿Qué más está lleno de falta de magnesio? Los síntomas pueden afectar el resto natural del cuerpo humano, es decir, el sueño. Si este microelemento está en el cuerpo en cantidad insuficiente:

Posibles problemas con el sueño. Pueden ser violaciones simples, cuando una persona se despierta sin razón. O puede ser insomnio.
Un indicador importante de la falta de magnesio en el cuerpo -fatiga después de dormir. Sin embargo, esto solo funciona si el sueño de la persona fue a tiempo completo (norma: sueño continuo durante al menos 7 horas).
Con la falta de magnesio, una persona siempre puede tener pesadillas.

Síntoma 3. Capacidad de aprender

¿Por qué el magnesio es deficiente para los niños? Los síntomas en este caso son los siguientes: pérdida de atención, deterioro de la memoria, distracción. Es decir, el niño pierde casi por completo la capacidad de aprender. Sin embargo, esto también se aplica a los adultos. Además, también se pueden agregar parpadeos ante los ojos, mareos, tics nerviosos y dolores de cabeza persistentes y persistentes.

Síntoma 4. Sistema cardiovascular

El trabajo del sistema cardiovascular se ve negativamente afectado por la falta de magnesio en el cuerpo. Los síntomas pueden ser los siguientes:

Violación de los latidos del corazón. Es decir, una persona puede tener una arritmia.
Los saltos de presión son posibles. Puede subir o bajar.
Magnesio - la más poderosa defensa del cuerpo a partir del colesterol. Y cuando se forma medio positivo escasez para la formación de placas y los coágulos que pueden obstruir receptáculos.

Síntoma 5. Sistema muscular

¿Qué más puede afectar la falta de magnesio en el cuerpo? Los síntomas también pueden afectar los músculos de una persona.

Puede haber convulsiones. Especialmente a menudo hay convulsiones en las pantorrillas, así como calambres en los pies y las manos.
A menudo, espasmos musculares. Independientemente de la hora del día o la tensión física de una persona.
Además, con la deficiencia de magnesio, puede haber dolor sin causa en los músculos.

Síntoma 6. Tracto gastrointestinal

¿Qué otros problemas pueden conducir a la falta de magnesio y potasio? Los síntomas pueden afectar el tracto gastrointestinal humano. En este caso, se pueden observar los siguientes síntomas:

Espasmos del intestino o estómago.
Diarrea frecuente (independientemente de la comida que una persona solía comer antes) o estreñimiento.

Síntoma 7. Belleza y apariencia

¿Qué más se ve afectado por la falta de calcio y magnesio? Los síntomas en este caso pueden relacionarse con la apariencia de una persona:

Cuando la deficiencia de magnesio se observa a menudo las uñas quebradizas.
La pérdida de cabello también es posible.
Hay una debilidad general del cuerpo, independientemente de la hora del día.
Puede haber sensibilidad a los cambios climáticos.

Potasio y calcio

Vale la pena mencionar que el magnesio en sí no es un elemento tan fuerte como podría parecer a primera vista. Beneficio mucho mayor que aporta en conjunto con el potasio o el calcio.

Magnesio y potasio. Estos dos elementos están activamente involucrados en el sistema cardiovascular. Proporcionan un pulso cardíaco, mantienen la elasticidad de las paredes de los vasos, disminuyen el crecimiento de las placas ateroscleróticas, y así sucesivamente.
Magnesio y calcio Estos dos elementos también son importantes para el sistema cardiovascular. Pero son necesarios para el funcionamiento normal del sistema muscular del cuerpo humano. La proporción ideal de calcio y magnesio es 2: 1.

Tratamiento

Nos dimos cuenta de la falta de magnesio(síntomas) El tratamiento de esta condición es lo que más necesita ser contado. Por lo tanto, es necesario recurrir al uso de medicamentos solo en ciertos casos especiales:

Con hipertensión arterial.
Con diabetes mellitus tipo 2
Cardiopatía isquémica
Aterosclerosis
Arritmias.
Alcoholismo

En todos estos casos, estas drogas deben sernombrar solo un doctor Después de todo, la automedicación puede conducir a la formación de un problema como hipermagnesemia, es decir, una cantidad excesiva de magnesio en el cuerpo.

Punto importante: durante la ingesta de magnesio como medicamento, a menudo se receta junto con vitaminas B6. Y todo porque las sales inorgánicas de magnesio en el intestino humano prácticamente no están adsorbidas, lo que puede causar diarrea. También esta vitamina también ayuda a transportar este oligoelemento a las células.

Prevención

Habiendo examinado los síntomas y las causas de la falta de magnesio encuerpo, también necesita hablar sobre las medidas preventivas que son relevantes en este caso. Incluso con la menor deficiencia de magnesio, es posible compensar su falta con una nutrición adecuada. Con una dieta normal, la norma diaria de magnesio es de 200 a 400 mg. Algunas veces en los cálculos, los científicos dan la siguiente fórmula: para 1 kg de peso, necesitas comer 4 mg de magnesio. La dosis diaria máxima permisible de magnesio para una persona es de 800 mg.

Acerca de los productos

¿En qué tipo de comida está este importante microelemento?

Cebada y avena, así como cereales.
Peces: bacalao, lubina, la carpa, el lenguado, mero, caballa, arenque, el camarón.
Verduras: guisantes, frijoles, repollo blanco, semillas de girasol.
Frutas: limones, manzanas, higos, plátanos, pomelos, albaricoques.
Las nueces son almendras dulces.
Leche y requesón.