Grasa visceral: cómo deshacerse del exceso
Los científicos dicen que algo de masa grasauna persona es necesaria. Está involucrado en la regulación de la temperatura corporal, protege nuestras articulaciones. Pero el exceso de masa grasa puede conducir al desarrollo de muchas enfermedades graves, desde embolias hasta cáncer. En el cuerpo humano, hay tres tipos de depósitos de grasa con diferentes niveles de metabolismo:
grasa subcutánea;
grasa, que está determinada por el sexo. En las mujeres, es del 12% (grasa en el pecho, las nalgas, los muslos), en los hombres (grasa necesaria) - 3%;
grasa visceral o interna.
La grasa que se acumula debajo de la piel, por supuesto, trae algunos inconvenientes, estropear el estado de ánimo, pero la grasa subcutánea - este es el problema más probable es estética, no conduce a la pérdida de la salud.
Otro tipo de grasa es un peligro para la saludvisceral Se acumula en el área abdominal: alrededor de los órganos internos, en grandes vasos. Al envolver los órganos internos, cambia su trabajo, afecta los procesos metabólicos. La grasa interna puede penetrar en el tejido muscular y, a veces, incluso en los órganos internos y, a menudo en el corazón.
La grasa visceral es invisible, es peligrosa porqueafecta negativamente el fondo hormonal: en los hombres disminuye los niveles de testosterona, y en las mujeres aumenta el nivel de prolactina. A diferencia de la grasa subcutánea, periódicamente arroja ácidos grasos a la sangre, lo que conduce a la formación de placas de colesterol, una de las causas de la hipertensión. En consecuencia, esta grasa es mucho más peligrosa que la grasa subcutánea. Además, la grasa visceral no siempre es visible, puede tener un peso normal, pero puede tener más grasa visceral de lo que cree. Produce sustancias metabólicas y alrededor de 30 hormonas que afectan negativamente a las paredes de las arterias del cerebro y del corazón, dañándolas. Y esto provoca apoplejías, ataques cardíacos y cáncer. Se sabe que en los hombres la grasa visceral se debe más a la acción de las hormonas sexuales. Los depósitos de grasa de los hombres con mayor frecuencia se concentran en el abdomen, mientras que en las mujeres las principales áreas problemáticas son los costados, las nalgas, los muslos. Después de 40 años, cuando el nivel de estrógeno en una mujer disminuye, la grasa pasa al abdomen.
Los científicos creen que el factor de riesgo para las mujeres,independientemente de la edad, la altura, las características de la figura, el tamaño de la cintura es más de 80 cm, y para los hombres, más de 94 cm. Si sus volúmenes superan estas cifras, debe prestar atención a su salud. Dieta inadecuada, calorías extras, genética, estilo de vida, edad: todo esto juega un papel en la acumulación de grasa visceral.
Pensando en cómo deshacerse deLa grasa visceral, las personas creen que hacer esto es mucho más difícil que deshacerse de la subcutánea, pero no es así. Cuando pierde peso, este tipo de grasa es la primera en desaparecer. Si le preocupa un problema llamado grasa visceral, cómo eliminarlo, entonces el primer paso para esto será una dieta equilibrada y actividad física.
Es simple: para que desaparezca la grasa visceral, necesita hacer ejercicio y una dieta adecuada y saludable. La grasa en general es calorías no asignadas. Cuando una persona consume más calorías de las que gasta. Estas calorías, que son superfluas, en forma de grasa, se depositan en su cuerpo. Para hacer que esta grasa desaparezca, debes consumir menos calorías o la cantidad que desperdicias. Cuente con calorías, coma la comida saludable adecuada, administre actividad física a su cuerpo y derrotará la grasa visceral.
El mayor beneficio en deshacerse de visceralla grasa traerá lecciones de ejercicio aeróbico. El té verde combinado con ejercicio ayuda a quemar calorías y deshacerse de la grasa interna. Blueberry tiene la misma propiedad.
Como puede ver, el secreto para deshacerse de la grasa visceral es simple: moverse más y comer menos.
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