ejercicios terapéuticos en la hernia vertebral: un complejo de ejercicios

Fisioterapia con una columna vertebral herniadaestá diseñado para mejorar la condición del paciente y curar su enfermedad. Además, utilizando los procedimientos necesarios, puede fortalecer los músculos y estirar la columna vertebral. El médico tratante puede prescribir el complejo de ejercicios (ejercicios de fisioterapia) para prevenir enfermedades en todas las partes del corsé de la espalda.

¿Qué es una hernia espinal?

La hernia es una forma severa de desplazamientodisco intervertebral, que se caracteriza por la manifestación de dolor severo, que puede reducir significativamente la calidad de vida. Esta es una enfermedad grave, y es importante no administrarla, porque una hernia crónica requiere intervención quirúrgica. Sin embargo, la fisioterapia con la columna hernia es muy útil. Puede reducir los ataques de dolor e incluso eliminar la necesidad de cirugía.

¿Qué es la terapia de ejercicios?

Este es un conjunto de ejercicios, dependiendo de la etapa de la enfermedad y el área problemática de la columna vertebral. Las habilidades individuales de una persona, las características de su condición física, la edad también se tienen en cuenta.

Objetivos de la terapia de ejercicios

LFK (ejercicio terapéutico) no es tantomedida preventiva, porque no es adecuado para todos. Esta es más bien una medida de rehabilitación, que requiere un enfoque individual para cada paciente. Para completar con éxito el período de rehabilitación, es necesaria la persistencia y la contención del paciente, ya que algunos ejercicios se pueden administrar con gran dificultad, pero son necesarios.

Fisioterapia con una columna vertebral herniadaEstá diseñado para aliviar los espasmos musculares, para garantizar un flujo sanguíneo adecuado. Y también mejorar el metabolismo de los tejidos blandos de la espalda, restaurar y fortalecer los músculos de la estructura ósea.

Reglas para hacer ejercicios

El ejercicio terapéutico para la espalda tiene sus propios matices. Antes de realizar estos ejercicios, debe eliminar el síndrome de dolor. También es necesario seguir todas las reglas dadas en las instrucciones, ya que hacer los ejercicios incorrectamente no será útil e incluso puede causar mucho daño.

A qué debes prestar atención

Fisioterapia con una columna vertebral herniadarequiere una actitud atenta a sus sentimientos. Es necesario realizar solo aquellos ejercicios que no empeoran la condición y no causan dolor. Dado que la protrusión del disco espinal puede ocurrir en cualquier dirección, los médicos recomiendan encarecidamente el uso de lotes especiales que no causen ningún inconveniente particular, ya que serán realmente útiles para su enfermedad.

Sin embargo, sucede que la educación física enla hernia intervertebral proporciona una leve molestia. En este caso, el ejercicio debe hacerse con mucho cuidado y cuidado. Pero si causan un dolor agudo en la zona posterior, deben dejar de aplicarse hasta el momento en que su condición mejore levemente. Si después de un tiempo de entrenamiento repites este ejercicio, y no será demasiado pesado y doloroso para ti, te estás moviendo en la dirección correcta.

Durante la primera sesión de entrenamiento, evita las posiciones,que son el rendimiento de "torsión del tronco", así como los deportes activos y otras actividades físicas que implican saltar. No permita tirones bruscos y golpes en la parte posterior.

El ejercicio terapéutico con hernia requiereejercicios, a saber, la realización de ejercicios de 2 a 6 veces durante el día. Distribuya lotes diferentes del complejo en diferentes momentos: mañana, tarde y noche. No haga movimientos bruscos y no aplique fuerza en lugares donde haya problemas con la columna. Comience a entrenar con una amplitud y carga mínimas. Increméntalos gradualmente.

No trates de curar en un día, porqueno podrá "arreglar" todas las vértebras y discos tan rápidamente. Restaure su salud suavemente, aumentando gradualmente la circulación sanguínea en la parte no saludable de la espalda.

Gimnasia para la hernia intervertebral

El entrenamiento físico en la hernia vertebral implica los siguientes ejercicios:

1. El primer ejercicio se realiza en posición de acostarseestomago Acepte la posición inicial: mantenga ambas piernas ligeramente divorciadas. Doble las rodillas, sujete los tobillos con las manos y tire de ellos hacia la cabeza. Este ejercicio no funcionará para usted la primera vez, pero debe tratar de hacerlo porque fortalece la columna vertebral y la hace más flexible.
2. El siguiente ejemplo es un poco como el anterior. Posición inicial: acuéstese boca abajo, junte los talones. Suavemente levante la caja, echando la cabeza hacia atrás. Si sientes la tensión alrededor del ombligo, estás haciendo todo bien. Esta posición es especialmente útil para las personas que sufren de una hernia en la región lumbar, cervical y torácica.
3. Entonces trabajamos en la parte inferiorla columna vertebral. Acuéstese sobre su estómago, levante lentamente sus caderas del suelo. Tire de sus brazos hacia adelante, levante el tronco, tire del cuello hacia adelante y hacia arriba. Doble lo más posible.
4. Ahora estiramos los músculos y mejoramos la circulación sanguínea. Para hacer esto, debe arrodillarse para que las caderas queden paralelas al piso. Inclínese hacia adelante con las manos y la cabeza en el piso.
5. Párate en el "Puente". Si necesita ayuda externa para esto, pregúntele a sus familiares al respecto. Esto fortalecerá la columna vertebral y mejorará su nutrición.
6. Luego acuéstate de espaldas, con las manos juntas. Levante las piernas y las caderas, doble las piernas en las articulaciones de la rodilla y con los dedos de los pies, estírese hacia el piso detrás de la cabeza. Si logra hacer este ejercicio, mantenga esta posición durante 8 segundos. Luego vuelve a la normalidad y relájate.
7. Ponte de pie y ponlos de esta manera,para que sean lo más anchos posible. Doble la pierna y coloque el pie en la cadera de la segunda pierna. Estira tus brazos por encima de tu cabeza y conecta tus manos. Pon tu pie en tu dedo del pie y estira todo tu cuerpo. De esta manera, corregirás la postura y eliminarás la tensión en la parte inferior de la espalda.
8. Luego, párese, colóquelos ampliamente en ellado Inclínese hacia un lado, alcance con una mano el tobillo y levante la otra. Ahora en la otra dirección. Por lo tanto, puede estirar la columna vertebral y ser más flexible.

La gimnasia terapéutica con la hernia intervertebral fortalece los músculos principales, reduciendo la presión sobre la columna vertebral.

¿Qué da la educación física?

LFK fortalecerá los músculos, aumentará suactividad, así como estimular el sistema inmune humano. Durante el período de recuperación, debe prestar especial atención a los ejercicios, ya que entonces le dan el máximo efecto y beneficio, ayudando a restaurar la salud.

Posiciones para diferentes partes de la columna vertebral

• Si el problema está oculto en el área torácicacolumna vertebral, puede comenzar el tratamiento incluso en la oficina. Todo lo que necesitas es una silla con una fuerte espalda. Coloque sus manos en la parte posterior de su cabeza y dóblese hacia atrás para que pueda sentir el borde superior del respaldo de la silla con su columna vertebral. Salga con calma del canal e inclínese hacia adelante. Haz el ejercicio de 3 a 4 veces.
• Si tiene un dolor de espalda bajo, acuéstese boca arriba, ponga las manos en las costuras y estire las piernas. Lentamente levante el cuerpo, manténgalo presionado durante 10 segundos y suavemente deje caer el cuerpo en el piso. Realiza 10-15 veces.
• Con una hernia de la columna cervical, siéntese en una silla, coloque los brazos en las costuras, gire la cabeza 5-10 veces hacia la derecha y hacia la izquierda.

Contraindicaciones

Cualquier conjunto de ejercicios tiene contraindicaciones,y el ejercicio terapéutico con hernia vertebral no es una excepción. Ni siquiera puede realizar un esfuerzo físico leve en el período agudo de la enfermedad, con enfermedades crónicas, sangrado o trastornos cardíacos.