Dieta de sushi. Calor de azúcar

Hoy el sushi y los panecillos se encuentran entre los másplatos populares de la cocina japonesa. Muchos los prefieren debido al sabor inusual y el bajo valor calórico del plato. Algunos gourmets prefieren incluso perder peso en sushi, organizando los días de descarga.

La dieta de sushi se hizo popular en Rusia a finales de los 90,cuando los restaurantes japoneses comenzaron a salir de todas partes, y casi todas las amas de casa aprendieron las recetas más básicas de sushi y panecillos. La peculiaridad del plato es que en la composición de productos enriquecidos con minerales y vitaminas. En los mariscos también hay una gran cantidad de yodo, fósforo, aminoácidos y otros nutrientes. Lucha activamente contra las enfermedades del corazón, mejora la condición de las uñas, el cabello y afecta la actividad cerebral.

El contenido calórico de la tierra es bajo debido a la composición. En el corazón de todos los platos está el arroz. El arroz es, antes que nada, carbohidratos, fibra. En el arroz, una gran cantidad de potasio, que neutraliza la sal. Todos los mariscos también son bajos en calorías. Ellos son la fuente de proteína. Además, se sabe que el marisco es el afrodisíaco más fuerte. El arroz combinado con productos del mar puede eliminar las toxinas del cuerpo.

El siguiente componente del plato, debido a queEl contenido calórico de la tierra es bajo, y los beneficios son indiscutibles: algas. Las algas son una fuente de yodo, hierro y calcio. El yodo también afecta la actividad de las células del cerebro, los minerales contribuyen al desarrollo del esqueleto y a la curación del sistema circulatorio.

Wasabi y jengibre también son importantes en el plato. Wasabi es una raíz seca triturada. El sabor del wasabi se asemeja al rábano picante. Sin jengibre y wasabi, el sushi y el sashimi pierden su palatabilidad.

Sushi, el contenido calórico promedio varíade 90 a 160 calorías por 100 gramos, por supuesto, es un plato no solo sabroso, sino también útil. Respondiendo a la pregunta: "¿Se secan las calorías del sushi?", Concluimos que el plato es bajo en calorías y con la ayuda de él puede perder peso si lo come no más de una vez a la semana. Las porciones estándar del plato son pequeñas, por lo que puedes comer una pequeña cantidad de comida.

Si desmontas por composición, el contenido calórico del sushidepende de qué alimentos estén incluidos en el plato. Por ejemplo, sushi con atún tiene 31 calorías en una pieza, y en una pieza de sushi con salmón 38 kcal. El sushi más calórico con anguila ahumada (51 calorías). El sushi con otros mariscos tiene un valor energético en el rango de 50 kcal.

Dieta Contenido calórico de platos de sushi.

Sushi tomado es 2 de madera japonesapalillos en porciones pequeñas. El estómago como resultado de tal consumo de alimentos digiere los alimentos gradualmente, sin sobrecargar el cuerpo. El riesgo de comer demasiado sushi es bastante bajo, ya que la saturación ocurre instantáneamente. El sushi se digiere durante varias horas, por lo tanto, la sensación de hambre no volverá a ti por un largo tiempo. También una característica positiva de la dieta es el hecho de que es bastante diversa. Hay muchas especies de sushi, sashimi y panecillos, lo que significa que no te aburrirás con la comida de esta manera.

De acuerdo con la dieta, el uso debe ser diferentetipos de sushi. Para el desayuno y el almuerzo es necesario comer alrededor de 10 panecillos, para la cena la cantidad se reduce a 6. También puede probar ensaladas con mariscos, miso sopas y mucho más. Puedes beber solo té verde.

En tortillas japonesas, solo 12 calorías y caloríasLa crema de sopa de mejillones es 80 kcal, que tampoco es mucho. El mayor contenido de calorías en los camarones es de 112 kcal. El aguacate solo tiene 10 calorías, por lo que es indispensable para cualquier dieta.

Como dicen los nutricionistas, el sushi solo es útil enlímites razonables. La tasa de consumo de un plato es individual para todos. Esta es una comida bastante pesada, por lo que hay algunas contraindicaciones para las personas con enfermedades estomacales (gastritis, ulceración, etc.). Sushi contraindicado y aquellos que sufren de alergias a los peces y la soja. En ningún caso puede continuar la dieta por más de 1-2 días. Los días de descarga no son una dieta duradera.