Somos maestros en natación de braza

Habiendo dominado más o menos en el agua, comienzaspensar en cómo superar las distancias de agua, ¿para qué sirve la posición del cuerpo? Para aprender a nadar la distancia en el agua, hay técnicas especiales para nadar. Uno de ellos - natación pecho, sobre ella y continuará hablando.

Características generales de los senos

Brass es una técnica para un nadador "perezoso", y ellano te permite desarrollar una gran velocidad a distancia. ¿Y por qué? Después de todo, está diseñado para fines completamente diferentes: una revisión del espacio submarino en combinación con la acumulación de fuerzas para la navegación a larga distancia. Esto es para lo que está destinado. El latón puede nadar silenciosamente, aunque no es rápido en comparación con otras técnicas de natación deportiva.

¿Y qué significa exactamente amamantar? La técnica de los movimientos del agua en un movimiento circular sincronizado de los brazos y las piernas, donde los principales esfuerzos del nadador se llevan a cabo bajo el agua, es una brazada.

Sincronizando el movimiento de las piernas, se crea el pechola llamada tracción de potencia. Los profesionales usan esta característica en diferentes situaciones, por ejemplo, al salvar a un hombre que se está ahogando. Esta técnica también es efectiva para el buceo.

Latón para carreras de relevos deportivos

Muchos atletas, que compiten entre sí pordistancias de 100, 200 o 400 m en deportes acuáticos, combinan varios movimientos para la técnica de bronce. La natación en esta combinación consiste en repeticiones periódicas de movimientos: un movimiento de las manos, un movimiento de las piernas, un aliento, seguido de una exhalación en el agua.

Cuando el nadador aplica la brazala posición del cuerpo se toma en cuenta. El cuerpo está sobre la superficie del agua, se endereza y la cabeza se baja un poco hacia el agua a la altura de los ojos. En el momento de nadar, el cuerpo puede cambiar la posición y el ángulo del esfuerzo.

En cómo el cuerpo se encuentra en el agua, depende ytécnica de ejecución de senos. Hay dos formas de nadar así. El primero, cuando se trata de movimientos cíclicos, el cambio en el énfasis del cuerpo en el agua no supera los 10 grados. Método número 2: el énfasis del esfuerzo cambia en 10-20 grados.

Nadar con braza mientras se domina en ambos sentidos dabuenos logros deportivos. La primera opción aumenta la dinámica útil del cuerpo y su progreso general en el agua, por supuesto, con la operación sincrónica de los pies. El segundo te permite distribuir de manera uniforme la tracción de potencia en los movimientos. En el movimiento creciente de los brazos hacia delante, las vibraciones del cuerpo se vuelven mínimas.

Cómo usar los pies en natación braza

Las piernas deben realizar un repulsivo ymovimiento de acompañamiento, como deslizamiento en el agua. Entre los movimientos de las piernas debe seguir un pequeño intervalo. Ahora consideraremos con más detalle el movimiento de apoyo.

Habiendo tomado la posición original del cuerpo, el nadador dibujapies, acercándolos. Los calcetines deben ser ligeramente redondeados. Luego debes flexionar suavemente las rodillas y sostener las caderas en la superficie del agua. Haga el movimiento simultáneo de las rodillas, separándolas hacia un lado y ligeramente hacia abajo, el tronco comenzará a caer ligeramente bajo el agua. Continuando con el movimiento, ayúdate a parar en la dirección del cuerpo. Idealmente, nadar braza inclina el cuerpo en relación con el muslo a 130-140 grados. La espinilla se vuelve casi vertical con respecto al muslo, mientras deja los pies en el agua.

No olvide que durante cada subsiguienteel movimiento de la pierna tendrá que levantarse hasta la cadera, y esto crea una carga muscular adicional. Sabiendo esto, intente doblar y enderezar las piernas lentamente, a la velocidad promedio.

Cuando desenroscas las piernas, el movimiento de extensión deberíaser descuidado y ligeramente acelerado (la primera fase del movimiento). Los pies son "tirados hacia atrás". Cuando las piernas comienzan a enderezarse, los pies bajan en algún lugar en el medio del cuerpo (la segunda fase del movimiento). El trabajo principal es realizado por la espinilla y el pie, desarrollando el empuje necesario para empujar el cuerpo.