Quemar grasa en el estómago: nutrición y ejercicio

Sueñas con deshacerte de la grasa en el estómago y tenercintura delgada? Para hacer esto, debe ajustar su dieta, siguiendo los principios de la nutrición racional. Y también incluye ejercicios especiales en tu rutina diaria.

La quema de grasa en el abdomen se debe aconsumo de productos que promueven su división y eliminación del cuerpo. Incluir en la dieta ácidos grasos monoinsaturados. Contribuyen al procesamiento rápido del exceso de grasa en el cuerpo y alivian a una persona de exceso de peso. A los ácidos grasos monoinsaturados llevan cinco grupos de productos. Considérelos.

1. Aceites vegetales Úselo para cocinar aceituna, colza, sésamo, girasol, maní, soja, aceite de linaza. El mayor efecto que dan, si se consumen sin tratamiento térmico.
2. Nueces y semillas. Son buenos para usar como complemento de otros platos o simplemente comer como aperitivo. Las nueces y las semillas satisfacen perfectamente el hambre. Consumir las semillas de calabaza, girasol, semillas de sésamo. También coma nueces: cacahuetes, almendras, anacardos, nueces, avellanas, pistachos, etc.
3. La quema de grasa en el estómago ocurre rápidamente, si se agrega a la dieta de los aguacates.
4. Aceitunas Los ácidos grasos monoinsaturados están contenidos tanto en frutas negras como verdes.
5. Chocolate amargo En pequeñas cantidades, proporciona quema de grasa en el estómago. Pero no se involucre en el consumo de chocolate, porque todavía es un producto bastante alto en calorías.

¿Tienes amigos en tu entorno que puedancomer cualquier cantidad de comida y al mismo tiempo absolutamente no mejorar? Hay muchas personas así. ¿Por qué cada pequeña indulgencia en forma de pastel se refleja inmediatamente en tu figura? Y estas personas consumen tranquilamente alimentos altos en calorías para la noche y al mismo tiempo se ven geniales. Se trata de metabolismo. El lenguaje científico también se llama metabolismo. Si es rápido, la grasa no tiene tiempo de almacenarse en el cuerpo en grandes cantidades. En el metabolismo lento, por el contrario, el exceso de peso se proporciona a la persona.

Ardor de grasa en el estómago al acelerarel metabolismo es posible para cualquier persona. Lo principal es observar un cierto modo de vida. Asegúrese de desayunar todas las mañanas, es como un despertador para el cuerpo, de modo que aumente la tasa metabólica. En el almuerzo, coma productos de cereales. Asegúrese de incluir en sus proteínas de dieta (carne, huevos, leche, etc.), ya que el cuerpo gasta una gran cantidad de energía en su digestión, y por lo tanto, grasa. Beba tanta agua pura como sea posible, ayuda a eliminar la escoria del cuerpo.

Ahora considera los ejercicios para quemar grasa enel estomago Siéntate en cualquier posición cómoda. Empieza a respirar con tu barriga. Exhale y estire sus abdominales, inhale y relaje sus músculos. Alternativamente, realice estos pasos durante 2–3 minutos.

Estira las piernas delante de ti, levanta los brazos paranivel del pecho Al inhalar, incline un poco el cuerpo hacia atrás y levante las piernas sobre el piso. Mantenga esta posición durante 2 minutos. Con una exhalación, siéntate y descansa.

Apóyate en la parte posterior de tu antebrazo. Con la exhalación, levante las piernas 20 centímetros sobre el piso. Haga cruces en las espinillas del tipo "tijeras", al mismo tiempo, luego levante las piernas más altas y luego bájelas a esta altura. Realizar el ejercicio durante 1 minuto.

Siéntese completamente sobre su espalda, coloque sus palmas debajo de su pelvis. Con la exhalación, levante las piernas sobre el piso en un ángulo de 30 grados. Mantenga la postura durante aproximadamente un minuto, luego relájese. Toma otro enfoque.

Realiza los ejercicios descritos cada uno.día, asegúrese de cumplir con los principios básicos de una nutrición adecuada. Luego, después de un corto período de tiempo, notará cómo la capa de grasa en el abdomen comienza a disminuir, y se vuelve más esbelta y elegante, y por supuesto, la más bella.