Cómo deshacerse de la grasa en su estómago de forma rápida y efectiva

Pulgadas adicionales en la cintura son una de lasproblemas de personas con exceso de peso. Todos pueden perder grasa del estómago, independientemente de su sexo, edad y estructura corporal. Lo principal es no desviarse de la meta, darse la indulgencia. Las siguientes recomendaciones lo ayudarán a deshacerse de grandes volúmenes en la cintura.

En primer lugar, es necesario prestar atención atu dieta Cómo deshacerse de la grasa en el estómago con la ayuda de una nutrición adecuada, considere en detalle. La dieta debe dividirse en 5 a 6 comidas. Las porciones deben ser pequeñas. Mire su palma, sin incluir los dedos, eso es lo que necesita comer a la vez.

La dieta diaria debe hacerse de acuerdo con los siguientes principios:

- un rechazo completo de grasos, salados, dulces, ahumados, tostados;

- limitar el consumo de productos de confitería, pan blanco, etc .;

- excluir completamente la comida rápida, la limonada, las bebidas alcohólicas;

- los cereales, las frutas secas, los frutos secos, las semillas, las bayas y las frutas solo se pueden comer hasta las 3 p. m.

- rechazar salchichas, salchichas, salchichas, chuletas de la tienda;

- Durante el día puede comer verduras, productos lácteos bajos en grasa, carne dietética (conejo, pechuga de pollo).

Cabe señalar que si un hombre y una mujeral mismo tiempo que comienzan a comer la misma comida, esto eventualmente los llevará a diferentes resultados. Esto se debe al hecho de que el cuerpo de un hombre consiste más en "tejido magro" y quema bien las células grasas. Por lo tanto, una mujer necesita hacer mucho más para ponerse en la forma correcta.

Considere cómo quemar grasa en su estómago conejercicios. Toda la atención durante el entrenamiento debe dirigirse al área de la prensa. Por alguna razón, se cree ampliamente que el ejercicio más efectivo del abdomen es levantar el cuerpo del suelo, acostado sobre su espalda. Solo afecta a la prensa superior. A su vez, los músculos de la parte inferior del abdomen durante el ejercicio permanecen completamente sin usar, aunque son básicamente "responsables" de la barriga colgante.

Acuéstese sobre su espalda, levante sus piernas, palmasColoque debajo de su pelvis. Al exhalar, rasgue las nalgas del piso, presione los músculos de la prensa inferior. Intenta mantener algo de peso por unos segundos. Con la inhalación, baje las caderas al piso. Haz 20 repeticiones.

Dale la vuelta al estomago Con la inhalación, levante sus piernas, cuerpo y brazos. Trae la respiración por completo al abdomen. Es decir, en la inspiración, debe sentir cómo la prensa se esfuerza por llenar el aire y exhalar, cómo se relaja. Durante la respiración, verá cómo se levanta por encima del piso, luego baja. Realice el ejercicio 30 - 60 segundos. Con una exhalación, acuéstese completamente en el piso y descanse un poco.

Si te gusta correr por la mañana o por la tarde, entonces estetambién ayuda a perder peso en la cintura. ¿Cómo deshacerse de la grasa en el estómago con cargas cardiovasculares? Corre todos los días de 30 a 60 minutos, ve más a pie, ve a casa no por el ascensor, sino por las escaleras. Esta carga física adicional ayudará a reducir significativamente la cintura.

Cómo deshacerse de la grasa en su estómago connutrición y ejercicios especiales, revisamos arriba. También se debe tener en cuenta que el estrés aumenta la influencia de la cintura. El hecho es que con ellos, la hormona cortisona se forma en el cuerpo. Si durante este período también hay un fuerte desarrollo de adrenalina, el metabolismo comienza a jugar una broma cruel con el cuerpo. A saber, las células de grasa comienzan a depositarse en la cavidad abdominal.

Hacer frente al estrés ayudará a la meditación,descanso completo y sueño, la práctica de qigong o yoga. Elija la opción más adecuada para usted. Algunas mujeres, e incluso hombres, les gusta bordar o tejer. Estos pasatiempos calman los nervios, permiten distraer de la situación externa negativa. Estas personas afirman que el bordado y el tejido para ellos es como la meditación.

Si está pensando en deshacerse de la grasa en su estómago, entonces ajuste con audacia su nutrición, comience a realizar regularmente ejercicio en el hogar en la prensa y trate de evitar situaciones estresantes.