Correr en la mañana: consejos para quienes eligen la belleza y la salud

Quieres sentirte tonificado a lo largotodo el dia ¿Estás soñando con una hermosa figura delgada? ¿Cansado de sentir constantemente letargo y somnolencia? Correr por la mañana es una excelente manera de mejorar significativamente su bienestar y perder peso. Este tipo de entrenamiento está disponible para todos. Correr no requiere habilidades físicas especiales, cualquier persona puede correr, desde niños hasta ancianos. No es necesario comprar suscripciones a gimnasios. Todo lo que necesitas es tu deseo de ser delgado, positivo y saludable.

La mañana es el mejor momento para entrenar. Correr por la mañana energiza todo el día de trabajo. Por la mañana, las calorías se queman más rápido. Además, el aire de la mañana es más limpio y fresco por la noche. Sin embargo, muchos "búhos" a los que les resulta difícil levantarse antes de lo habitual, esa capacitación no brindará los beneficios deseados. Por lo tanto, al elegir el momento para trotar, considere las capacidades de su cuerpo.

¿Qué pasa en el cuerpo mientras corres?

Casi nadie pregunta si correr es útil.mañanas Sus beneficios son indiscutibles. Correr desarrolla la resistencia, corrige la mala postura. Al correr, el cuerpo recibe la máxima cantidad de oxígeno, purifica los pulmones, fortalece los sistemas muscular, cardiovascular y respiratorio. Se fortalece todo el cuerpo, se restablece la inmunidad, se mejora la resistencia a las enfermedades. La estructura de los huesos mejora, la probabilidad de lesionarse disminuye.

¿Qué es útil en la carrera de la mañana para aquellos que quieren perder peso?

Alternando el correr rápido con una caminata suave.quema calorías extras rapidamente El resultado será notable en unas pocas semanas. De tres a cuatro semanas de entrenamientos regulares cambiará fácilmente la flecha de sus pesas en la dirección correcta. Para deshacerse del exceso de peso, tome una carrera de quince a veinte minutos al día. Alterne un minuto de carrera con un minuto de caminata suave, ¡pero escuche atentamente su propio cuerpo! Si comienza a ahogarse o tiene una sensación de hormigueo en el costado, dé un paso lento y camine con calma durante unos cinco minutos. Evite cargas excesivas! La primera vez que su pulso no debe exceder los 130 latidos por minuto.

¿Cómo y dónde es mejor correr por la mañana?

El momento ideal para la carrera de verano por la mañana - 6en la mañana La mayoría de la gente duerme, pero ya ha salido el sol, toda la naturaleza está despertando. Cuando entrenas a esta hora temprana, estás lleno de energía especial, la energía del despertar. Se siente una agradable unión con la naturaleza y la relajación: en la madrugada, las calles no tienen el alboroto habitual. El mejor lugar para correr en la mañana puede ser un parque o una plaza. No se recomienda correr sobre asfalto: el asfalto duro lesiona las articulaciones de la rodilla. Elige para tus entrenamientos unas zapatillas elásticas especiales diseñadas para correr. Buenos zapatos, absorbiendo su peso, un requisito previo para cargas pesadas.

¿Cómo hacerte correr por la mañana?

El mayor obstáculo para tuEsbelta figura - tu pereza. A veces no es tan fácil obligarse a levantarse temprano por la mañana e ir a correr. Pero en nuestra vida, gane a quienes puedan desarrollar un sentido de propósito y fuerza de voluntad. ¿Sabes exactamente por qué necesitas correr por la mañana? ¿Estás seguro de que necesitas una buena figura y una buena salud? Cada mañana repítete todo lo que necesites para levantarte y salir corriendo. Una persona puede hacer cualquier cosa por un buen propósito. Cuelgue fotos de chicas deportivas delgadas en su apartamento, ponga un hermoso vestido al lado del reloj de alarma que aún no puede usar. Tales estimulantes te ayudarán a trabajar en tu personaje y harán todo lo posible para encontrar la forma deseada.

Otra forma simple de hacerte correr -hacerlo en la empresa. Promete no dejar tu carrera diaria por la mañana, trata de demostrar a tus amigas que eres capaz de ganar tu pereza. ¡Y entonces tendrás éxito!