El baile de salón deportivo es un deporte hermoso y útil

Baile de salón de deportes - increíblemente hermosoarte, que es muy popular en el mundo moderno. Y si hace algunos años para encontrar una sección de baile para adultos era un problema, hoy en día casi todos los grandes centros de fitness ofrecen su propio programa de entrenamiento. Entonces, ¿qué es este deporte? ¿Dónde está la mejor manera de bailar? ¿Qué éxitos se pueden lograr? Estas preguntas son de interés para muchos.

Baile de salón deportivo: ¿qué es?

De hecho, bajo un término tan complicadotodos los famosos bailes de salón están ocultos, comenzando con el clásico vals lento y terminando con una rumba apasionada y emocional. Hoy en día, los deportes y el baile de salón tienen una gran demanda. Después de todo, todos saben que el ejercicio regular es bueno para su salud. Y si correr por las mañanas o los ejercicios de fuerza de rutina pueden aburrirse con el tiempo, el baile es el tipo de deporte que siempre sigue siendo interesante. Después de todo, esto no es solo un esfuerzo físico, sino también un arte completo de transferencia de emociones, que te permite aprender a dominar tu propio cuerpo a la perfección.

Y antes de decidir comenzar las clases, vale la pena señalar que hoy en día hay dos programas principales de baile.

¿Cómo se ve el programa europeo de baile de salón deportivo?

Este programa incluye todos los famosos cinco bailes- Es un vals lento, foxtrot lento, tango, vals vienés y quickstep. En un momento fueron estas danzas las que sirvieron como un medio de entretenimiento masivo, pero con el advenimiento de especies más rápidas y enérgicas, la popularidad de las variedades clásicas comenzó a disminuir drásticamente.

Pero hoy los bailes de salón europeos han recibidosegundo viento. Las clases como este deporte ayudarán a mejorar la postura y harán que los movimientos sean más elegantes. Además, en los últimos años, las variedades clásicas de danzas se han modernizado un tanto.

Programa Latinoamericano

No es ningún secreto que hispanosLos bailes son extremadamente emocionales, apasionados y, en comparación con los europeos, mucho más libres y enérgicos. Este programa incluye bailes como cha-cha-cha, jive, samba, paso doble y rumba. Por cierto, casi todo el cuerpo se mueve en esta danza, y el ritmo de la música es muy rápido. Tales ejercicios ayudarán a que el cuerpo tome un tono, fortalezcan los músculos y aumenten la flexibilidad.

¿Vale la pena bailar en casa?

Sí, clases de baile en casa.Tienen sus propias ventajas. Encontrar material para entrenar es fácil: los programas de baile se venden en CD y hay muchos en Internet. Parece que todo es simple - mira y repite. No tiene que pagar una suscripción en el club, y no habrá necesidad de cambiar su horario de trabajo habitual. Después de todo, puedes hacerlo tú mismo en cualquier momento del día.

Por otro lado, hay algunos inconvenientes. Después de todo, junto a usted no habrá un especialista con experiencia que muestre cómo hacer esto o aquello de manera adecuada. Cerca de allí no habrá personas que persigan el mismo objetivo que usted y estén listas para brindar apoyo moral. Y, por supuesto, no olvide que estos son bailes de parejas para los que se necesita un compañero. Sí, y es poco probable que el torneo de bailes de salón tenga lugar. Por lo tanto, si tiene el dinero y la oportunidad de hacer ejercicio, vaya a un club o gimnasio.

Club deportivo de baile de salón: los beneficios de las clases grupales.

Prácticamente todos los grandes centros de fitness tienenProgramas especiales de baile, cuyo principal objetivo es dar forma al cuerpo y mejorar el bienestar. Además, en tu ciudad seguramente habrá un estudio adecuado para bailes de salón deportivos.

El primer paso es encontrar el correcto.grupo, por ejemplo, por edad, estado de salud, etc. - el entrenador debe ayudarlo con esto. Por cierto, el maestro también es una parte importante del entrenamiento, ya que el resultado final dependerá de su habilidad, atención y asertividad.

Las clases grupales incluyen entrenamiento enGrupo de 4-12 personas, por supuesto, con un compañero. Por supuesto, las clases regulares ayudarán no solo a resolver muchos problemas de salud física, sino también a encontrar nuevos amigos y ampliar el círculo de contactos. ¿Por qué más debería esforzarse un hombre que adora los deportes y el baile de salón? La competencia y la victoria en ellos es lo que se convierte en una motivación maravillosa y asegura la presencia de entusiasmo y el deseo de entrenar más.

Se cree que los torneos pueden participar.Solo bailarines profesionales. De hecho, hoy en día se realizan competiciones para personas con diferentes niveles de formación, comenzando con principiantes aficionados y terminando con profesionales reales. Por supuesto, la participación en el torneo conllevará costos adicionales. Por ejemplo, tendrá que pagar una tarifa de entrada. Además, necesitarás un hermoso disfraz y zapatos para bailes de salón, que no son tan baratos. Y si está decidido a ganar, es posible que deba tomar lecciones individuales adicionales. Sin embargo, ganar la competición, aunque sea amateur, aún será agradable.

¿Qué ropa necesitas para practicar?

Por supuesto, el baile de salón deportivo es imposible.Imagínate sin la ropa adecuada. Además, la calidad del entrenamiento depende de ella. Después de todo, si la ropa o los zapatos son incómodos, moverse es mucho más difícil y, a veces, más peligroso.

Empezar a comprar "uniformes" de entrenamiento,Tal vez valga la pena el zapato. Después de todo, no es un secreto para nadie que los bailarines en la pista de baile se presenten con zapatos de tacón alto. Y sus zapatos casuales no son adecuados aquí: un intento de bailar con zapatos ordinarios puede resultar en un estiramiento fuerte o incluso una dislocación. Si va a estudiar de acuerdo con el programa latinoamericano, elija sandalias con una suela que se dobla fácilmente y un soporte de arco corto. Pero los zapatos para un baile de salón clásico deben fijar bien el dedo y el talón. Estos zapatos se pueden comprar en tiendas especiales. Pero es posible que no lo necesite: las zapatillas cómodas también son adecuadas para los entrenamientos aficionados.

En cuanto a la ropa de entrenamiento, aquí.Una sola regla - debería ser cómoda. Por eso, lo mejor es bailar con leggings elásticos o pantalones deportivos. Por cierto, algunas mujeres prefieren comprar vestidos especiales de entrenamiento.

Será necesaria ropa bonita solo en el estuche.Si vas a una competición deportiva de baile de salón. Después de todo, aquí los jueces evalúan por separado no solo la habilidad, sino también los trajes de los bailarines. Con la ayuda de un disfraz seleccionado correctamente, puede crear una imagen correspondiente al baile. Si estudias la dirección europea, el uniforme es estricto aquí: las mujeres actúan con vestidos largos con cinturas estrechas y guantes hasta los codos, y los hombres bailan con la cola oscura.

Pero los requisitos para el estilo latinoamericano.más libre, porque estos bailes son siempre apasionantes y desafiantes: las mujeres se visten con vestidos ajustados cortos, mientras que los hombres se presentan con trajes especiales y pantalones.

Deportes y bailes de salón para bajar de peso, ¿es efectivo?

En el mundo de hoy hay muchas maneras.deshacerse del exceso de peso. Y como los bailes son entrenamiento deportivo, entonces, por supuesto, con su ayuda, puedes mejorar la figura. De hecho, durante las clases de baile el cuerpo gasta una gran cantidad de energía.

Además, los bailes fortalecen los músculos de las piernas, brazos,Presione y retroceda, eliminando el exceso de centímetros y, además, tensando la piel y dando tono al cuerpo. Por supuesto, para deshacerse del exceso de peso en poco tiempo, es necesario un entrenamiento intensivo. Los expertos recomiendan practicar una hora y media de 3 a 4 veces por semana. Y vale la pena ajustar el sistema de potencia. Las dietas estrictas en este caso están contraindicadas, porque el cuerpo requiere energía y fuerza para entrenar. Pero la cantidad de grasa y carbohidratos (azúcar) debe ser limitada.

Los beneficios y perjuicios de la danza deportiva.

De hecho, el baile de salón deportivo ayudará.Resuelve muchos problemas, tanto físicos como psicológicos. Para empezar, vale la pena señalar que los entrenamientos regulares fortalecen los músculos, aumentan la resistencia y agregan fuerza. Además, los aeróbicos de baile pueden fortalecer el sistema cardiovascular. Con la ayuda de la danza, puedes deshacerte de muchos problemas, incluyendo varias curvaturas espinales, mejorar la postura, hacer que los músculos sean más elásticos y movimientos gráciles. Y, por supuesto, bailar es un pasatiempo maravilloso y divertido que mejora tu estado de ánimo, aumenta tu autoestima y te convierte en una estrella en la pista de baile.

En cuanto al daño, entonces, por supuesto, lo es. Lesiones, estiramiento, deformación de las articulaciones: esto es lo que puede resultar de los entrenamientos agotadores regulares. Por otro lado, estos "efectos secundarios" se encuentran con mayor frecuencia entre los bailarines profesionales, que trabajan en el gimnasio sin falta, asisten regularmente a competiciones en bailes de salón deportivos y desarrollan una carrera deportiva. Pero el entrenamiento de aficionados bajo la supervisión de un entrenador experimentado solo amenaza con dolor en los músculos, y solo en las primeras semanas.

¿Hay alguna contraindicación para el entrenamiento?

Por supuesto, deportes y bailes de salón.lejos de todos Y, sí, hay algunas contraindicaciones. En particular, las clases no se pueden llevar a cabo con personas que hayan sufrido recientemente una cirugía o una lesión grave. Las contraindicaciones relativas incluyen enfermedades crónicas, así como violaciones en el trabajo del corazón y el sistema vascular, enfermedades de las articulaciones.

Pero estas contraindicaciones no son para nada llamadasRelativa, porque las clases siguen siendo posibles. Por ejemplo, incluso las personas mayores participan en bailes de salón, pero aquí debe determinar con precisión el nivel de carga permitida, y solo un instructor experimentado puede impartir clases. Por cierto, la capacitación debe posponerse para cualquier enfermedad inflamatoria e infecciosa, en este caso es mejor esperar una recuperación completa.