Psicóloga Svetlana Bronnikova: biografía y técnicas

Muchos de nosotros nos sentamos en las dietas, nos comprometimosdeportes y organizó un día de ayuno para perder un par de kilos de más. Pero ¿cuál fue la sorpresa, cuando los centímetros abandonados volvieron de nuevo, o incluso aumentaron en 2-3 veces. Como resultó, estos métodos no siempre ayudan. Esto fue anunciado por primera vez por Svetlana Bronnikova, una psicoterapeuta y psicóloga clínica que reside actualmente en los Países Bajos. ¿Cuál es la base de sus técnicas? ¿Funcionan o no?

Breve biografía de Svetlana Bronnikova

Svetlana nació el 28 de mayo de 1973 en Moscú enfamilia promedio ordinaria. Desafortunadamente, no se sabe nada sobre sus padres y otros parientes. Y todo esto está fuera de lugar. Lo principal es que la Sra. Bronnikova tiene una gran cantidad de conocimiento y en diferentes direcciones. Entonces, en 1996 se graduó de MVLomonosov Moscow State University. Lomonosov Universidad Estatal de Moscú, donde estudió en la Facultad de Psicología.

Exactamente cuatro años después en el edificio de la Universidad Estatal de Moscúdefensa de la tesis del candidato de nuestra heroína. Como tema principal de su trabajo, Svetlana Bronnikova eligió el problema existente de la prostitución femenina. En su proyecto, la niña examinó el objeto de discusión desde el punto de vista de la psicología.

Es interesante que simultáneamente con la planificacióndisertaciones Svetlana se estaba preparando para recibir una calificación de terapeuta Gestalt. Y después de cierto readiestramiento en psicología, que se llevó a cabo en las instalaciones del antiguo primer Instituto Médico, el autor recibió las habilidades largamente esperadas.

Teoría, práctica y experiencia

Es sorprendente que el estudio no limitó a Svetlana asus esfuerzos, pero, por el contrario, le dio fuerza. A pesar de todo el empleo, ella todavía logró desarrollarse como individuos. Svetlana Bronnikova es psicóloga (la biografía de la heroína describe principalmente sus estudios), que estaba interesada en comprender los elementos de la ciencia que van más allá del programa de enseñanza en la universidad. Intensivamente se involucró en la autoeducación, y lo más importante, trabajó mucho en el conocimiento de su propio mundo interior.

Practicando lo mismo que un psicoterapeuta y un psicólogoSvetlana comenzó antes de obtener el diploma de especialista. Desde 1995, nuestra heroína comenzó a probarse a sí misma como autora de una variedad de artículos. En este momento ella hizo más de 50 publicaciones sobre psicología. Y algunos de ellos fueron escritos en ruso, el otro en inglés y alemán, y el tercero en holandés.

¿Dónde, cómo y por quién trabajaste?

Después de recibir un perfil de educación Svetlana.Bronnikova (psicóloga) continuó trabajando y trabajando en el desarrollo personal. Entonces, trabajó en el estudio Podcast Records, donde enseñó a todos las habilidades del podcast psicológico correcto. Más tarde, fue invitada a varios espectáculos y programas, donde actuó como experta. Y se refería no sólo a la televisión, sino también a la radio.

Aún más tarde, Svetlana quedó fascinada por el original.Los programas de formación en psicología, habiendo dominado eso, comenzaron a enseñarles lo básico en la Universidad de Moscú de RAO. Es de destacar que incluso esta nueva afición no detuvo a nuestra heroína. En busca de nuevos descubrimientos y sensaciones, el autor fue a trabajar a una de las clínicas psiquiátricas metropolitanas. Según ella, fue aquí donde logró ver las realidades de la vida de las personas que sufren diversos trastornos mentales.

A fines de 2002, Svetlana Bronnikova se mudó a Bélgica, donde se le ofreció dirigir el proyecto de asistencia médica y psicológica social necesaria para las personas rusas dependientes de las drogas.

En el período de 2008 a 2010, la heroína fueconquistar los países bajos. Fue allí donde pasó una excelente práctica como psicóloga clínica. Aquí el autor tuvo que trabajar bajo el Ministerio de Justicia en una de las colonias de hombres de alta seguridad.

Blog y trabajo en programas de derechos de autor.

Algún tiempo después, Svetlana Bronnikova.(psicólogo clínico) decidió convertirse en blogger y moderador de una de las comunidades en línea más conocidas de Psy-baby, donde el tema principal era la psicología infantil.

Desde 2011, el autor se interesó enProblemas de sobrepeso y trastornos de la alimentación. Inspirada en el nuevo tema, Svetlana revisó muchos videos de ciencia popular, estudió los trabajos de nutricionistas europeos y nacionales famosos y también realizó su propia investigación basada en su conocimiento. Como resultado, logró desarrollar una serie de técnicas, una de las cuales se analizará a continuación.

Svetlana Bronnikova: “Poder Intuitivo”

Entonces, una de las técnicas más sorprendentes desarrolladas por nuestra heroína es el proyecto "Nutrición intuitiva". En ella, Svetlana enseña cómo prescindir de las dietas y disipa los mitos más comunes para perder peso.

El autor toma lo natural.Necesidad de comida del cuerpo. Según ella, puedes comer de todo, pero solo cuando realmente lo quieres. Y el progreso ocurrirá solo si una persona que quiere perder peso aprende a distinguir entre los impulsos reales y falsos del hambre. Según el autor, estos últimos nos hacen ganar kilos de más. Svetlana describe este método en detalle en el libro del mismo nombre y en los archivos de audio.

Un par de técnicas sencillas del manual Bronikova.

En su edición Svetlana Bronnikova (“Intuitivenutrición "significa aquí y abajo) describe la esencia del método y también brinda consejos sobre su desarrollo más simple. Por ejemplo, un psicólogo cita una de las opciones más simples para enseñar al cuerpo a escucharse a sí mismo. Consiste en lo siguiente: primero se pregunta qué le gustaría comer ahora mismo (por ejemplo, no puede vivir sin chocolate con nueces), luego compra una cierta cantidad de su delicadeza favorita y comienza a comerla cuando lo desee.

Según el psicólogo, con un enfoque similar,Primero, el cuerpo se sationa (ya no necesitarás chocolate). En segundo lugar, se están formando nuevas sensaciones gustativas que antes no existían. Por ejemplo, es posible que desee leche ordinaria. En tercer lugar, tal ejercicio le permitirá evitar comer en exceso, ya que en ausencia de control, todavía compra una montaña de chocolate y come en exceso.

En su libro, Svetlana Bronnikova (“IntuitiveNutrición ", uno de los primeros trabajos serios del autor sobre el tema de la pérdida de peso, también plantea el tema de un niño. En ella, ella enseña cómo identificar correctamente las necesidades del niño, para controlar su dieta y preferencias de gusto. Por ejemplo, antes de la cena, debe preguntarle a su hijo qué quiere comer. En este caso, el proceso de encontrar un plato en particular puede convertirse en un emocionante juego de detectives. Para este propósito, los padres del niño tendrán que hacer ciertas preguntas en el estilo: “¿Será algo líquido o algo que pueda verterse en un plato plano?”, “¿Tiene huevos o carne en él?”, Etc.

Escucha tu interior "yo"

Svetlana Bronnikova está seguro de lograruna figura ideal sin conocer tu "yo" interior es casi imposible. Es decir, si ya ha comido y todavía está sentado en la mesa, intente averiguar con qué está conectado. ¿Realmente no está satisfecho o simplemente quiere hablar con los miembros de su familia, que también se reunieron en la cena?

Aprende a amar tu reflejo en el espejo.

Una de las técnicas psicológicas más importantes.cree que el autor es aumentar su propia autoestima. Para hacer esto, debes mirar regularmente en el espejo y estudiar los detalles de tu cuerpo. Según el experto, de cualquier forma necesitas acostumbrarte y amarte tal como eres.

No debes perseguir las dietas de nueva moda, agotadoras.hambre a ti mismo. Lo mismo se aplica a los deportes. Si, por ejemplo, la carrera de la mañana no hace que usted levante su estado de ánimo y todos los ejercicios durante el calentamiento solo causen emociones negativas, este tipo de actividad física no le conviene. "Tales deportes", dice Svetlana Bronnikova (psicóloga, se puede encontrar una foto de ella arriba), "no traerán los resultados adecuados". Por el contrario, al hacer estos u otros movimientos a través de la fuerza, a menudo te esquivarás de la carga y saltarás el entrenamiento ".

Acostúmbrate a tu peso

Según el psicoterapeuta, no se apresureperder kilos de más. Esto es especialmente cierto en el horario de verano, cuando muchos desean deshacerse de lo que comían en el invierno. Por el contrario, debes acostumbrarte a tu propio peso. Piense de esta manera: "Si mi peso hoy es este, entonces se ajusta a mi cuerpo y corresponde a la norma".

¿Hay alguna contraindicación para el método de Bronnikova?

De la historia Bronnikova se deduce queAbsolutamente todos pueden participar en la técnica (sin limitación por edad y categoría de peso). Además, el autor confía en que el sistema de poder intuitivo existe para cada persona desde el nacimiento. Eso es solo con el tiempo, estas configuraciones se desvían.

Sin embargo, en este método, el autor dice, hayexcepciones En particular, esto se aplica a las personas con un mayor nivel de ansiedad sobre su peso corporal. Esas personalidades, más bien, se morirán de hambre, en lugar de aceptar recuperar al menos un par de kilogramos.

Pero incluso con esas personas, consideraTerapeuta-psicólogo, solo puede hacer frente a un enfoque integrado. Es decir, además del establecimiento de un sistema de nutrición, tales individuos deben someterse a un curso de psicoterapia. Dicho tratamiento recomienda encarecidamente el uso de Svetlana Bronnikova. La “nutrición intuitiva” (las revisiones sobre este método se pueden escuchar en su mayoría positivas) es un sistema adecuado para todos.

¿Qué comentarios sobre el suministro de energía se pueden escuchar?

El sistema de energía inventado por Svetlana, segúnAlgunos usuarios, es una excelente alternativa a las dietas y al esfuerzo físico. No te obliga a limitarte a ningún plato, morir de hambre y dar resultados rápidamente. Algunos partidarios de la técnica descrita por Svetlana Bronnikova (una psicóloga, cuyas revisiones sobre el trabajo son a menudo positivas), permitió deshacerse de 10-13 libras adicionales.

Sin embargo, las críticas negativas en la web también están presentes. Algunos usuarios señalan que la técnica no les convenía.