El trapecio es un músculo que no vemos en el espejo

Si visitas un gimnasio regularmente,entonces, probablemente, estoy de acuerdo conmigo en que solo unos pocos fisicoculturistas se dedican a bombear un departamento como un trapezoide. Este músculo generalmente no es visible y, de acuerdo con la mayoría de los culturistas no profesionales, este departamento es simplemente eclipsado por otros, por ejemplo: bíceps, prensa, cofre. ¡Pero esto no es así! Trapecio: el músculo no es menos "ostentoso" que el mismo bíceps, pero para esto también es necesario trabajar con él.

Si, por ejemplo, presta atención a la calleluchadores. Los profesionales en esta área tienen una cierta señal de que antes que él es un oponente muy serio y peligroso. Este signo es un poderoso desgarro, es decir, un trapecio bien desarrollado: un músculo. Es este factor el que es un indicador de la fortaleza real. Por lo tanto, la mayoría de los culturistas-amantes, ignorando esta parte del cuerpo y haciendo solo un indicativo, popular, cometen un gran error.

Trapecio: el músculo es lo suficientemente grande y está en el áreaes casi igual al músculo recto del abdomen - la prensa. Cuánto esfuerzo se requiere para impulsar la prensa y continuar manteniéndola en orden, no creo que nadie tenga que explicar, esto es conocido por todos hoy. Por lo tanto, con respecto a este departamento de esfuerzo y trabajo tendrá que aplicar nada menos. También se requiere un muy grandes y bien diseñados programas y es mejor empezar a tratar con él de inmediato, junto con el resto, porque en el futuro para corregir esta omisión no es fácil.

Pero el músculo trapezoidal requiere un especialenfoque, muy delgada y prudente, porque la irritación inadecuada puede dar lugar a cambios muy significativos en los órganos vitales tales como el sistema nervioso autónomo y el cerebro. En la medicina moderna, en esta ocasión hice un montón de descubrimientos interesantes. En particular, el hecho de que, dadas las características de su inervación (control de los nervios), se puede obtener la plataforma perfecta dando acceso a prácticamente cualquier centros del cerebro que permite utilizar este músculo para el tratamiento.

Sin embargo, si lo fortalecemos correctamente, entonces estete salvará de muchos problemas de salud. músculo trapecio ayuda a funcionar normalmente la zona del cuello y el hombro, mientras que no es sólo responsable de su funcionalidad, sino que también protege perfectamente contra varios tipos de lesiones en la técnica, por ejemplo - la columna cervical y la clavícula, pero que si el departamento lo suficientemente desarrollado y fortalecido Hasta la fecha, se han diseñado varios ejercicios especiales específicamente dirigidos al bombeo del trapecio.

Aquí está uno de ellos. Necesitas pararte derecho, con las piernas separadas un poco ya del ancho de tus hombros, levantar la barra, las manos separadas en el cuello lo suficientemente ancha. Luego debes enderezar la espalda, juntar los omóplatos y levantar la barbilla. En este caso, debes sentir una ligera tensión en los músculos. El ejercicio en sí es levantar los hombros en esta posición, con una barra en sus manos, mientras trata de alcanzar sus oídos, por así decirlo. Debe recordarse que el movimiento hacia arriba debe ser brusco, luego fije en esta posición y baje los hombros lentamente hacia abajo. Realizar este ejercicio no debe ser más de 10 veces.

Para la mayoría de los culturistas de alto interés.Representa y el músculo sóleo. Es bastante grueso, ancho y está ubicado inmediatamente debajo de la pantorrilla. Pasa en la parte posterior de las piernas, originándose de los huesos de la pierna. El músculo sóleo es más ancho que el gastrocnemio en tamaño, y por lo tanto sobresale de ambos lados más allá de sus bordes. Y representa ¾ del volumen total de los músculos gastrocnemios.

La función de ambos es, en general, la misma yEs elevar nuestro cuerpo sobre los dedos de los pies, pero esto no es muy fácil, porque los músculos no son tan grandes. La naturaleza, en este caso, arregló todo muy inteligentemente. Si la rodilla está en una posición recta, entonces la carga principal cae sobre el gastrocnemio, y si está en la posición doblada, entonces en la planta del pie, transfiere, por lo tanto, la carga de una a otra, por ejemplo, mientras corre.

Muchos culturistas no profesionales no penetranen las sutilezas de la estructura anatómica, y por lo tanto intentan bombear estos músculos mientras están de pie, desarrollando solo las pantorrillas, y en la composición total conforman solo la masa total, y por lo tanto el trabajo de entrenamiento se realiza solo en una cuarta parte.