Cuerpo elástico ¿Cómo hacer que el cuerpo sea elástico y se ajuste en casa?

Alguien tiene un cofre magnífico y una cintura fina, alguienObtuvimos por naturaleza piernas delgadas y nada de vientre plano: todas las mujeres son diferentes. Pero todos están unidos por el deseo de tener un cuerpo elástico, piel lisa y formas de alivio. Una mujer moderna está disponible todo tipo de medios cosméticos, destinados a combatir la celulitis. Sin embargo, ¿realmente ayudan? ¿Y qué deberías hacer con tu cuerpo para lucir perfecto? Esto es para entender este artículo.

¿Qué es la celulitis?

El principal enemigo de la belleza del sexo justo esvejez Sus manifestaciones no son solo arrugas, sino también la pérdida de elasticidad de la piel. Y dado que debajo de la epidermis se encuentra la capa de grasa, en forma de una colección de cuerpos redondos gelatinosos, cuanto más delgada es la piel, la probabilidad de que aparezca la cáscara de naranja infame es mayor. Es decir, las irregularidades visibles en las nalgas, el abdomen y las manos, llamadas celulitis en las personas, son el contorno del tejido adiposo debido a la disminución del grosor de la piel relacionada con la edad.

La segunda razón para este fenómeno,que afecta negativamente al cuerpo elástico, se considera la acción de los estrógenos. Son estas hormonas que predominan en el cuerpo femenino las que bloquean la división instantánea de la grasa. Aquí hay una explicación de por qué la celulitis ataca principalmente las nalgas del sexo justo. Pero esto no significa que la naturaleza haya hecho la vida más fácil para los hombres. A ellos por el desarrollo de la adiposidad en la cavidad abdominal es más alto el riesgo del resultado letal, que a las mujeres con las nalgas magníficas.

Músculos en la lucha contra la grasa

Se puede lograr un cuerpo elástico y tensosolo a través de ejercicios físicos. No hay cremas para bajar de peso, masajes, tabletas nefastas, las dietas no crearán formas de alivio. Nalgas redondas, abdomen plano, postura, plumas bombeadas y buena salud: este es el resultado del esfuerzo físico regular.

Todos los días los músculos hacen muchas abreviaturas. Gracias a su trabajo, una persona se mueve, respira, parpadea. Para estas acciones vitales, los músculos requieren el 10% de toda la grasa corporal. ¿Y a dónde enviar el 90% restante? La respuesta es obvia: en el trabajo forzado del tejido muscular, es decir, en ejercicios físicos. Durante la potencia, los ejercicios aeróbicos y una nutrición adecuada, la grasa subcutánea se quema, lo que impide que el cuerpo produzca un cuerpo elástico.

Envolturas - ¿verdad o mito?

Los salones de belleza ofrecen ir de chocolate.Envoltura de algas, centrándose en el efecto loco del procedimiento para deshacerse de la cáscara de naranja. Pero si consideramos este proceso desde un punto de vista científico, resulta que la sesión declarada contra la celulitis es solo otro atractivo del dinero.

El hecho es que el ancho de banda de la piel.insignificante La epidermis no es los intestinos ni el estómago. Si la piel pudiera suministrar alguna sustancia al cuerpo, una persona se emborracharía con las rodillas empapadas de alcohol. Sin embargo, este no es el caso.

Sin duda, después de envolver un sentimiento.piel tensa. Los nutrientes de algas o manteca de cacao rellenan pequeñas arrugas en la epidermis, de ahí la sensación de un cuerpo elástico. Dado que el aroma de la delicadeza dulce alivia la fatiga y la irritación, para el experimento, puedes llevar una envoltura de chocolate en casa.

¿Cómo hacer el cuerpo elástico y en forma?

Los abrigos suben perezosos, los que no queríanhacer ejercicio. Quizás sean efectivos en medidas preventivas como una forma de mantener la elasticidad de la piel. Pero si la lipodistrofia (celulitis) ya ha atacado áreas problemáticas, solo la nutrición y los deportes adecuados ayudarán a lograr un resultado.

Los individuos activos se adaptan al entrenamiento grupal. Pero, ¿qué hacen las mujeres ocupadas? ¿Cómo hacer el cuerpo elástico? En este caso, la determinación debe ayudar. Correr cada dos días es una excelente manera de eliminar centímetros extra. En los primeros días, 10-15 minutos de trote con descansos para caminar es suficiente. Cuando los músculos se hacen más fuertes, debes aumentar las clases de tiempo.

Saltar la cuerda es una caminadora casera barata y efectiva. Después de media hora de salto, se queman 500 kcal. Al igual que con la carrera, mientras se trabaja con una cuerda, los músculos de la espalda, las piernas, los brazos y el abdomen están involucrados.

Régimen diario

Un sueño de ocho horas para un adulto no esEl capricho de los médicos, y la clave para un estado saludable. La falta de sueño conduce a procesos metabólicos deteriorados, que es la causa del exceso de peso. Se realizó un estudio en el que las personas que dormían menos de 8 horas al día durante tres semanas al final del experimento se recuperaron debido a un metabolismo a corto plazo. Tenían una fuerte disminución en la sensibilidad a la insulina y una disminución en el nivel de la hormona leptina. Su hermoso cuerpo elástico cubierto de sobrepeso.

Por lo tanto, al decidir lograr una figura hermosa, debe cuidar de un descanso saludable y adecuado durante la noche.

Agua

Nutricionista famoso que ayudó a conseguirformas queridas de cientos de personas, Svetlana Fus, habló sobre los beneficios del agua en el proceso de perder peso. Y lo demostró no solo en palabras sino en hechos. Los participantes en el experimento, sin renunciar a sus hábitos gastronómicos, perdieron 3-4% en dos semanas.

El hecho es que las causas del exceso de peso son: metabolismo lento, bloqueo del estrés y comer en exceso después de la comida principal. Resultó que:

• Si bebe 2 vasos de agua con el estómago vacío, los procesos metabólicos en el cuerpo se aceleran.
• La ingesta de agua después de 30 minutos después de comer reduce el deseo de comer un postre extra.
• El agua mineral de magnesio combate el falsoSensación de hambre (durante situaciones estresantes). El magnesio inhibe la irritación del sistema nervioso central. Sin embargo, el uso regular de dicha agua requiere una consulta con un médico.

Ejercicios de fuerza

El cuerpo elástico no puede ser alcanzado solo cuandoRealización de cargas cardiovasculares como saltar y correr. El alivio de los músculos da peso durante el deporte. Ejercicios simples que pueden tensar los músculos glúteos, son sentadillas. Para los atletas novatos, es mejor pulir su técnica en el gimnasio bajo la supervisión de un entrenador.

Pero puedes intentar hacer sentadillas en casa. Con un peso de 1-2 kg. Ancho de hombros manos, espalda recta. Siéntese debe estar paralelo al piso, necesita levantarse lentamente, con énfasis en los talones, mientras aprieta las nalgas. El número de aproximaciones - 3-4 con 15-20 repeticiones.

En los intervalos entre aproximaciones, se debe presionar 5-10.tiempos Para fortalecer los músculos de todo el cuerpo después de los ejercicios anteriores, es conveniente mantener la barra durante un minuto, mientras se controla la espalda, que no debe doblarse.

Resumiendo: ¿cómo hacer el cuerpo elástico en casa?

• Sueño saludable.
• 8 vasos de agua al día.
• Ejercicio regular: cardio alternante con entrenamiento de fuerza.
• Frotar las nalgas con un paño o toalla dura.
• El uso de cremas que aumentan la elasticidad de la piel.
• Rechazo de dulces después de las 15:00.
• El uso de carnes magras.
• Negarse a comer después de hacer ejercicio durante 2 horas.
• La carne es solo con verduras, no con pan.

Para que el resultado se mantenga durante muchos años, las recomendaciones enumeradas deben convertirse en una forma de vida y no en una forma temporal de hacer que el cuerpo sea elástico y en forma.