¿Qué es el ácido fólico y para qué sirve?

Todos los que no son indiferentes a su salud están obligados a cuidar una dieta equilibrada. En nuestro cuerpo debemos ingresar una amplia gama de diferentes sustancias, oligoelementos y vitaminas.

Para garantizar la actividad normal de la vidaes necesario preguntar sobre el ácido fólico. Es un nombre alternativo para la vitamina B6, que es muy importante para la salud y el bienestar. Esta sustancia participa activamente en la hematopoyesis, y su deficiencia puede conducir a diversas formas de anemia.

¿Qué es el ácido fólico?

En primer lugar, preste atención a los productos vegetales de color verde. Puede ser:

• Pimientos búlgaros del mismo color;
• repollo blanco;
• brócoli;
• guisantes;
• menta;
• ensalada de hojas;
• perejil;
• pepinos;
• espárragos;
• judías verdes

Muchas otras verduras y frutas también contienen ácido fólico. Estos son:

• remolachas, coliflor, zanahorias, patatas, berenjenas, tomates, frijoles, lentejas, calabaza, soja;
• manzanas, piñas, naranjas, albaricoques, peras, plátanos, limones;
• nueces.

¿Dónde está todavía el ácido fólico? Rico en esta sustancia son cereales: centeno, trigo, avena. El alforfón también tiene un alto nivel de vitamina B6. No se niegue una pequeña cantidad de productos de harina. Ninguna dieta adecuada y saludable debe excluir de su dieta el pan horneado con harina integral.

El ácido fólico se encuentra en alimentos de diferentes orígenes: vegetales y animales. Si no sigue los principios de la comida vegetariana, coma con regularidad:

• cordero
• cerdo;
• hígado;
• atún;
• salmón;
• huevos (pollo y codorniz);
• leche y productos lácteos.

Opiniones de diferentes expertos sobre el hecho de quequé productos (animales o vegetales) el ácido fólico se digiere mejor, dividido. Por lo tanto, aquí, como siempre, el equilibrio y la media dorada son importantes.

Es importante tener en cuenta que el ácido fólico tienePropiedad de deteriorarse con la exposición prolongada a altas temperaturas. Por lo tanto, tanto frutas como verduras es comer crudo. En cuanto a la leche, en el producto comprado, que generalmente se somete a la pasteurización, no hay vitamina B6 en absoluto. Lo puedes encontrar solo en leche casera.

La pregunta "¿Qué es el ácido fólico?"Debe preguntarse a toda mujer que quiera y vaya a tener hijos. Durante el embarazo, así como antes y después, es importante consumir unos 600 microgramos de ácido fólico por día. Como regla general, los ginecólogos prescriben tabletas especiales para mujeres con ácido en ellas.

Si la vitamina B6 está en el futuro del cuerpo / enfermeríaLa madre no será suficiente, puede llevar a complicaciones y problemas. Por ejemplo, existe la posibilidad de desprendimiento de la placenta, la amenaza de aborto involuntario. Un niño puede tener malformaciones congénitas. El ácido fólico es un participante en el proceso de formación de la leche materna, su cantidad depende de ello.

Es importante que tanto las madres embarazadas como todas las demás personas donen sangre periódicamente para el análisis, de modo que el médico pueda determinar el nivel de esta importante sustancia en el cuerpo.

Ahora que sabe en qué consiste el ácido fólico, intente analizar su dieta y ajústela si es necesario.