Preparamos batidos: sabrosos, saludables y dietéticos

Batidos de leche, ¿qué podría ser mejor paradesayuno o merienda nutritiva para adultos y niños. Elaborado con leche fresca con la adición de zumos, frutas, bayas, o tal vez las verduras y salvado, cereales, en general, todos los que desean su imaginación, no sólo pueden convertirse en un plato separado, sino también ayudar a las madres a hijos diversificar la dieta , especialmente aquellos que no beben leche. La presencia de calcio y vitaminas hace que un aperitivo no solo sea sabroso, sino también útil. Y para los que están sentados en una dieta, también, hay una receta: TI batidos se pueden hacer de los alimentos bajos en grasa, añadir un puñado de fruta baja en calorías y un par de cucharadas de salvado - resulta que no se compara con sus homólogos de la tienda. Entonces, aprendamos cómo hacer algo útil en su cocina, cuanto más este plato ofrezca un amplio campo para la creatividad y no tarde en prepararse.

Receta para un batido de leche hecho en casa

Comencemos con la preparación de una bebida clásica. Para él, toma:

150 ml leche de cualquier contenido de grasa;
- 50 gr. helado para su gusto.

Al prepararse, se debe tener en cuenta quela leche fría no tiene sabor, por lo que es mejor preparar batidos con este ingrediente a temperatura ambiente (o un poco más bajo). Mezcle la bebida mejor en un mezclador o licuadora durante 30 a 60 segundos, por lo que los ingredientes se mezclarán bien, y en la parte superior obtendrá una espuma hermosa. Pero qué agregar, tu fantasía lo dirá. Para chocolate - frote 30 gr. dulces en un rallador fino y agregar al cuello, para la fruta - cualquier fruta, si lo desea, especialmente en invierno, simplemente algo delicioso, entonces usted puede poner un par de cucharas de su mermelada favorita. Consejo: si está considerando agregar jarabe o mermelada como aditivo, primero mezcle con leche y luego agregue helado. La regla principal: beber una bebida inmediatamente después de cocinarla, guardarla en el refrigerador aunque sea poco tiempo es extremadamente indeseable.

Batidos dietéticos

Los que siguen el contenido calórico de su dietao está haciendo dieta, no se niegue esta delicadeza. Simplemente use los siguientes consejos, y su desayuno o té de la tarde lo complacerá con un excelente sabor con un mínimo de calorías. Aquí está una de las opciones:
400 ml. kéfir bajo en grasa;
- la mitad de un plátano maduro;
- Varias bayas de fresa frescas o congeladas.

Batir estos ingredientes en una batidora olicuadora por un máximo de 60 segundos y disfruta de una bebida sabrosa y saludable baja en calorías. Además, para aumentar el beneficio y la cantidad de fibra en el cóctel, puede agregarle un par de cucharadas de salvado de trigo o de centeno. Aquellos que no tienen tiempo para preparar una bebida pueden prestar atención a los batidos "Miracle" de un productor ruso con un bajo contenido de grasa, solo un 2-3%. Con una amplia variedad de sabores: chocolate, vainilla, fruta o bayas, puede tomar un cóctel nuevo todos los días o tratar a su familia con ellos. Esta es una excelente manera para aquellos que valoran su tiempo y salud, porque un batido es un refrigerio saludable en el trabajo o en un viaje o reemplazo de leche para aquellos que no les gusta usarlo en su forma pura. De cualquier manera, hecho en casa o cocinado en un entorno industrial, esta bebida es un beneficio definitivo y un elemento de una dieta saludable para toda la familia.