Gachas de avena en el agua
Se sabe que la inclusión diaria de avena en la dietaes necesario por una serie de razones. Una de ellas, la más atractiva para las mujeres, que sueña con perder kilos de más, es la normalización del peso. La avena es recomendada por los médicos para la obesidad, la diabetes mellitus, la aterosclerosis y otros problemas de salud. El mecanismo de reducción de peso se incorpora a la capacidad de la fibra de avena (llamada beta-glucano) para reducir el nivel de colesterol. Los cereales de fibra dietética en el cuerpo se convierten en una masa viscosa que une el colesterol y otras sustancias dañinas y los elimina del cuerpo.
Hércules, de la cual se puede cocinar avenagachas de avena en agua o leche, es el más común y conveniente para cocinar el producto. Contiene las vitaminas y minerales necesarios, así como hasta un 17% de proteínas, hasta un 7% de grasas. Los carbohidratos complejos de estos granos contribuyen a una larga sensación de saturación y normalización de la concentración de azúcar en la sangre. Estas propiedades de Hércules también explican el aumento de la resistencia del organismo con el uso constante de este plato.
La avena puede cocinarse al vapor. Este método de tratamiento térmico de no menos útil. Flakes hinchan bajo la influencia de vapor y adquieren la consistencia viscosa deseado. Añadir a una leche plato o aceite no es necesario. Un poco de miel, fruta o azúcar. Recientemente, el uso generalizado de la moda del agua infundida con copos de avena: se bebe o se utiliza para cocinar una variedad de alimentos. Pero tal agua por el uso de todavía muy inferior a la papilla.
Receta 1
Gachas de avena en el agua es bastante satisfactorioy útil La adición de leche o aceite en el cereal no se recomienda especialmente para las personas mayores que sufren de IHD o aquellos que planean perder peso. Puedes comerlo para el desayuno o la cena. Ingredientes:
100 g de cereales;
2 tazas de agua purificada;
2 cucharadas de pasas (picar, lavar, dejar secar);
½ taza de ciruelas sin picadura (lavadas y secas);
sal.
En la sartén, vierta la avena y viértala con agua. Ellos dan a fuego lento, después de 5 minutos se incrementaron calefacción y se calienta hasta ebullición. Añadir las pasas, ciruelas pasas, se agitó y calefacción se apaga después de un minuto y se dejó calentar placa calefactora a la papilla alcanzó disposición y espese. Si lo desea, puede agregar sal. La harina de avena en el agua está lista, lo utilizan en forma de calor.
Receta 2
Agregar un plátano ayudará no solo a mejorarcualidades gustativas, sino que también fortalecerá la acción sobre la normalización de las funciones del tracto digestivo. Canela ayudará a disminuir la presión arterial. Esta avena en el agua es muy nutritiva y útil. Ingredientes para 2 porciones:
1 taza de harina de avena;
2 bananas (lavadas, limpiadas y cortadas, el grosor de los círculos es de aproximadamente 1 cm);
2 tazas de agua;
1 cucharada de azúcar de mesa;
3 cucharadas de pasas (lavar y dejar secar);
1 cucharadita de canela en polvo;
sal.
Cómo cocinar avena en el agua para estoprescripción? Los copos de avena se vierten en la sartén, ponen todos los ingredientes y vierten el agua. Poner en el fuego, revolviendo, llevar a ebullición. Si la papilla se cocina en una estufa eléctrica, la calefacción se apaga y se deja en un quemador caliente hasta que espese. Si la estufa es a gas, continúe cocinando a fuego muy lento hasta que esté lista (las copos de avena se hincharán y absorberán toda el agua). Sirve las gachas calientes.
Receta 3
Gachas de avena en el agua puede ser sin azúcar, escocina sin azúcar, miel o fruta. A partir de esto, será no menos sabrosa y útil, ya que después de su consumo, las toxinas y toxinas se eliminan eficazmente del cuerpo. Ingredientes para 2 porciones:
1 taza de harina de avena;
1 cucharada de aceite de vaca;
2 ½ tazas de agua;
½ cucharadita de té;
1 manojo de eneldo (lavado, dejado secar y muy finamente picado).
La grupa se vierte en una cacerola y se vierte en agua. Dar a hervir, revolver todo el tiempo. Apaga la calefacción Agregue sal y aceite, mezcle y deje en la calidez hasta que esté listo. Agregue el eneldo a la papilla, mezcle y extienda en los platos.
Coma avena - ¡agregue a su salud!
