¿Es posible quedar embarazada? Ejercicio para mujeres embarazadas

Una vez en una posición "interesante", las mujeresacostumbrados a la vida activa, se preguntan: ¿es posible quedarse embarazada? Después de todo, como saben, el deporte es la clave de nuestra salud. Pero todo puede cambiar cuando la mujer lleva una nueva vida.

Posición agradable

Antes de saber si puede quedarse embarazada, necesita saber qué procesos fisiológicos ocurren en este momento en el cuerpo.

Primero, los cambios hormonales dramáticamente.construir Como ustedes saben, afecta a todas las funciones del cuerpo. Una mujer se cansa más rápido. Especialmente en el primer y último trimestre, muchos dicen que aumenta la somnolencia, lo cual es difícil de superar. La resistencia también se vuelve notablemente más baja. Si antes una mujer podía pasar todo el día en el trabajo y luego ir a su entrenamiento favorito, entonces, con el inicio del embarazo, no todos pueden presumir de un estilo de vida tan activo.

Además, el estómago comienza a aumentar enTamaño, lo que provoca la micción frecuente. Esto causa incomodidad durante los viajes largos, donde no hay posibilidad de ir al baño en ningún momento. Un aumento en el peso corporal y un cambio en el centro de gravedad afectan el estado emocional de la mamá. Ahora es más difícil recorrer largas distancias, y viajar en transporte público se está convirtiendo en una tortura, especialmente en las horas pico.

Por lo tanto, concluimos que, al estar en una posición, una mujer debe vigilarse a sí misma y su salud.

¿Qué no puede ser durante el embarazo?

Una respuesta inequívoca a esta pregunta es difícil. Cada niña tiene sus propias características del cuerpo, en las cuales las contraindicaciones son individuales. Pero lo que definitivamente vale la pena renunciar es a los malos hábitos. El fumar y el abuso del alcohol afectan negativamente el desarrollo del feto en el útero, privándolo de oxígeno.

Algunas chicas, por el contrario, están comenzando activamentePracticar deportes para no subir de peso. El médico le dirá si puedo quedarme embarazada o participar en cualquier otro negocio activo. Sin lugar a dudas, el deporte es útil, pero solo en aquellos volúmenes que no dañan ni a la madre ni al niño.

Pero tumbarse en el sofá todo el día no vale la pena. Para dar a luz con éxito, una mujer necesita moverse. Además, no tome varios medicamentos sin una receta. Incluso si te parece que las has usado muchas veces, y nada sucederá. Puede que no se sienta mal, pero puede que no le guste mucho al bebé en su estómago.

Momentos peligrosos

Los primeros meses son los más difíciles.de embarazo. En este momento, no debes cargarte con el esfuerzo físico. Si nunca antes ha jugado deportes activos, ahora no es el mejor momento para comenzar. Correr es reemplazado por caminar. No necesita caminar por la ciudad, puede ir al parque verde y respirar aire fresco.

Como ustedes saben, muchas mujeres siguen trabajando.Hasta siete meses. Una cosa que no se puede hacer durante el embarazo es sentarse mucho en un lugar. Es mejor caminar de vez en cuando para estirar los músculos y prevenir el estancamiento de la sangre. Si su trabajo está relacionado con una sesión prolongada en la computadora, entonces por la noche, el entrenamiento físico especial para mujeres embarazadas ayudará. Detalles sobre esto más adelante en el artículo.

Si tiene que levantarse todo el día, entonces use medias de compresión y tómese un descanso cuando pueda sentarse o incluso acostarse. De lo contrario, las venas varicosas son inevitables.

Recomendaciones

Meses difíciles acompañados de toxicosis yLa somnolencia, fluye suavemente hacia el segundo trimestre. Es considerado el más fácil, ya que el estómago todavía no interfiere en absoluto, y el sistema hormonal se ha ajustado al nuevo estado. Una mujer finalmente sentirá lo agradable que es esta condición. ¿Puedo quedar embarazada en el segundo trimestre, solo conozca el médico tratante? Aunque las recomendaciones generales de los médicos se reducen al hecho de que si una niña nunca ha practicado deportes antes, entonces no debe comenzar. Es bastante caminar, aunque no se esfuerce.

Si la futura madre no representa su vida.sin deportes, solo hasta la mitad de este trimestre puede permitirse una carrera fácil y sin freno. Por el momento no debe tomar más de 15-20 minutos. Durante este período, la mamá tendrá tiempo para disfrutar del movimiento y el cuerpo será alimentado con oxígeno. Después de trotar, beba agua sin gas para recuperar el líquido perdido.

¿Qué pasa mientras corres?

Cuando el feto en el estómago de la madre todavía es pequeño yAl nadar en el líquido amniótico, la mujer prácticamente no siente los movimientos del bebé. Pero con el tiempo, su actividad se vuelve más tangible. Especialmente en los últimos meses. Es durante este período, cualquier médico le dirá por qué no puede quedar embarazada. En el tercer trimestre, debe cuidarse y cuidar a su bebé, ya que durante un esfuerzo físico intenso puede producirse un desprendimiento placentario parcial. Y, como saben, es ella quien transfiere la nutrición de la madre al niño y lo nutre con oxígeno.

También en estos meses, las mujeres pueden sentir.A medida que el estómago se tensa ligeramente, y luego se relaja. Estas son las denominadas contracciones de entrenamiento (o prueba). Así que el cuerpo se está preparando gradualmente para el difícil proceso del parto. Esa carrera puede provocar no solo pruebas, sino también peleas reales. El parto prematuro causado por cargas pesadas no es tan raro.

Educación física para mujeres embarazadas.

Para cada período, diferentes ejercicios son adecuados.

En el primer trimestre:

• Caminar en el lugar o trotar fácilmente (tres series de no más de 5 minutos cada una).
• Agáchate 5 veces.
• Balancea tus piernas en diferentes direcciones 6 veces cada una.
• Alternar se inclina tres veces hacia la izquierda, luego hacia la pierna derecha.

En el segundo trimestre:

• Así como posible natación o aerobic acuático.
• En casa, acostado de lado, levante las piernas alternativamente durante 30 segundos.
• Durante este período, muchos se preguntan siembarazo y fitness. Si encuentra un programa especial diseñado para niñas en la posición, entonces no habrá nada que temer. El entrenador te cargará solo con aquellos ejercicios que no hagan daño.

En el tercer trimestre:

• Párate a cuatro patas, alternativamente toma tus piernas hacia atrás. Este ejercicio ayudará a aliviar la carga sobre los riñones.
• Caminar despacio en su lugar
• Saltar y estiramiento tedioso es mejor excluir.

Conclusión

Ahora nos quedó claro si es posible correrembarazada Es necesario tener en cuenta el modo de vida a su posición. Si la futura mamá no descuidaba los deportes, entonces un pequeño trote no la lastimaría. En ningún caso, no debe girar la prensa y cansarse de las cargas para perder peso. El sobrepeso seguirá apareciendo, porque es una característica del embarazo. Lo principal es comer con moderación para que se vaya rápidamente después de dar a luz.

Y, por supuesto, no solo es recomendable, sino incluso necesario, realizar ejercicios fáciles para mantener una buena condición física.