Lo que es bueno para las mujeres embarazadas Cuidando a la futura madre y al bebé
Una perogrullada para una mujer que esperael niño: una nutrición adecuada y la obtención de todas las vitaminas y sustancias necesarias para el desarrollo intrauterino a tiempo completo del niño y luego su nacimiento. El mayor milagro en el planeta Tierra requiere atención y cuidado desde el primer día de la concepción. Esto es exactamente lo que deberían ocupar los pensamientos de la futura madre, que, naturalmente, ya ama y espera a su bebé desde el primer minuto.
A esta misión responsable, asignada a ellamadre naturaleza, la futura madre debe tratar con el debido respeto y prestar mucha atención a lo que es útil para las mujeres embarazadas para proporcionar toda la vida necesaria en su vida. El cumplimiento de recomendaciones simples ayudará a prevenir momentos no deseados en el desarrollo del feto.
Muy importante es la vitamina A, que es un estimulantereproducción de células y su crecimiento. Por lo tanto, es necesario el uso de este tipo de productos útiles para las mujeres embarazadas con esta vitamina, como la yema de huevo (no más de 2 huevos al día - sólo agua hervida o como una tortilla - es, por otra parte, una proteína completa, y un conjunto completo de casi todos los oligoelementos), se hierve la leche, crema agria desnatada, mantequilla, despojos, especialmente el hígado.
Por el hecho de que es útil comer embarazada, especialse paga a la vitamina procreación, estimula el desarrollo del feto y prevenir los nacimientos prematuros - la vitamina E, que también participa en la absorción de la vitamina A. La fuente de la misma son los aceites vegetales, frutos secos, los mismos huevos, legumbres, cereales.
El crecimiento y desarrollo adecuado de un esqueleto fuerte ylos dientes son promovidos por la vitamina C, su consumo es necesario diariamente. Aquí, ayudan a los cítricos ricos (si no son alérgicos), ensaladas de verduras, tomates, grosellas negras, perritos, cebollas verdes, pimientos dulces, kiwi. Gracias a la vitamina C, el sistema inmunitario se fortalece y estimula.
Un par de veces a la semana en la dieta debe estar presentepescado (variedades bajas en grasa) - es fósforo, calcio - un material de construcción para el cartílago y los huesos del niño. Y los productos más útiles para las mujeres embarazadas, los lácteos, que es el principal proveedor de calcio, deben consumirse a diario.
Luego vienen los vegetales: esto es, antes que nada, fibra,Carbohidratos "útiles", minerales. Además de una increíble cantidad de vitaminas y ácidos orgánicos. Ahora veamos qué frutas son útiles para las mujeres embarazadas, casi todo, porque son despensas naturales de vitaminas naturales, fibra y ácidos orgánicos. La única limitación es si son alérgenos a una persona en particular. Y más de la lista, qué frutas son útiles para las mujeres embarazadas, es deseable restringir un tanto el uso de plátanos, uvas, dátiles, ya que contienen muchos carbohidratos. También vale la pena abstenerse de las frutas exóticas si la futura madre no las comía en el transcurso de su vida. Muy útiles son las bayas del bosque: fresas, arándanos, arándanos, moras.
De bebidas, por supuesto, completamente excluidastodo el alcohol, incluso con un contenido de alcohol escaso. Se muestra para ser utilizado - compotas, bebidas de fruta, gelatina, agua mineral sin gas y no puede ser fuerte - café (no más de 1 taza), té negro y verde.
Es importante saber qué es útil para comer mujeres embarazadas degrasas animales? Solo mantequilla y al horno de alto grado. Sin grasa y la margarina es tabú. ¿Y también es importante que sea útil comer animales preñados a partir de proteínas animales? Carne baja en grasa, incluida la carne de aves de corral. Un rechazo total de sus salchichas y salchichas favoritas, de alimentos ahumados, enlatados y condimentos picantes.
La nutrición debe ser una fracción, a menudo, pero muy poco para asegurar una operación cómoda y suave del cuerpo, un trabajador en este período crucial de la doble carga.
Solo unos pocos meses de un enfoque escrupuloso de la nutrición garantizarán el nacimiento de un bebé sano y la armonía de una madre joven.
