Dolores musculares después del entrenamiento: ¿qué hacer para ayudar a su propio cuerpo?

Hoy está de moda ser delgado y delgado. Es por eso que los gimnasios están llenos de gente que trata de mantenerse en forma. También hay muchos que se dedican a su figura en casa. Pero a menudo tal entrenamiento termina con dolor. Pensar que esto es bueno no es del todo razonable.

Tipos de dolor

Si una persona está muy dolorida de músculos despuésentrenar inmediatamente, este es el primer tipo de dolor que es causado por el ácido láctico acumulado en los músculos. Vale la pena señalar que estas son sensaciones útiles y seguras que no dañan el cuerpo. Y cuando este ácido láctico del músculo entra en la sangre, generalmente tiene un efecto tonificante y rejuvenecedor. El segundo tipo de dolor generalmente ocurre aproximadamente 24 horas después del ejercicio. Se llama "tarde". Es experimentado por personas que aumentan drásticamente la carga de los músculos, o aquellos que acaban de empezar a entrenar, los analfabetos calculan su fuerza. Estas sensaciones surgen como resultado de microfisuras en los músculos, pasan el día, pero pueden durar un poco más. El tercer tipo es el dolor "malo": pulsante, agudo, agudo. Ella puede hablar sobre lesiones que son dañinas para la salud. Tales sentimientos pueden surgir si el dolor tardío aún no ha pasado, y la persona ya carga más su cuerpo con el entrenamiento.

Recreación

Si los músculos de una persona duelen después del entrenamiento, esohacer para deshacerse de la incomodidad? La primera y principal regla es el descanso. Especialmente será necesario para aquellas personas que desean construir mucho: los músculos crecen en un momento en que una persona descansa o duerme. Por lo tanto, después de un entrenamiento, no es necesario que cargues más el cuerpo, solo debes darle un descanso. Además, si al día siguiente hay dolor, no necesita ajustar la cuña: vaya al gimnasio. Es mejor esperar, cuando desaparezcan los síntomas desagradables, y solo el campo de esto continuará ocupando.

Dulces

Si los músculos de una persona duelen después del entrenamiento, esohacer para aliviar el dolor? Puedes intentar comer algo dulce. La glucosa puede ayudar al cuerpo a eliminar el ácido láctico, que produce dolor. Además, se recomienda a los atletas comer "Hematogen" después del entrenamiento, pero no más de dos paquetes por día.

Bañera

Si los músculos duelen después del entrenamiento, qué hacer ental situación? Puedes intentar tomarte un baño frío. Esto de alguna manera tonifica el cuerpo, el ácido láctico entra rápidamente en el torrente sanguíneo y ayuda a animarse. Para esto, una temperatura del agua de 25 grados es suficiente, lo que requiere solo de 10 a 15 minutos para acostarse.

Medicamentos

Si los músculos de una persona duelen después del entrenamiento, esohacer para aliviar el dolor? Algunos medicamentos también pueden ayudar. Por lo tanto, se recomienda a los atletas que comiencen a tomar beta-alanina (un aminoácido). Además, después de un entrenamiento, se puede tomar 1 gramo askorbinki o casos muy severos, la medicación "Ibuprofeno", "Ketanol", etc. Si la tensión muscular y dolor de una persona después de un entrenamiento, ungüento - .. Eso es lo que puede ayudar en esta situación. Ayudar a las drogas "Lidocaína" bálsamo "asterisco", y otros medicamentos similares.

Conclusiones

Un punto muy importante, que no se puede ignorar: cada organismo es individual y puede reaccionar de manera diferente no solo al entrenamiento, sino también a formas de eliminar el dolor. Por lo tanto, si una de las opciones no funciona, puede intentar algo diferente.