Régimen diario
El beneficio de una elaboración correctarégimen del día, científicamente probado. ¿Qué está incluido en este concepto? Esto, por supuesto, el orden del trabajo, el descanso, la comida, el sueño, etc. Todo debería tener su propio tiempo. ¿Por qué es esto necesario? Primero que nada, para que el cuerpo trabaje lo más armoniosamente posible. El régimen de día hace posible usar todas las potencialidades de nuestro cuerpo.
El desarrollo de una muestra dinámica esla base fisiológica de tal concepto como el "régimen del día". Este estereotipo es algo así como un sistema de reflejos condicionados. Una persona que sigue un horario estricto durante un tiempo prolongado gradualmente se acostumbra y arregla este sistema. Cualquier desviación lo viola.
Las condiciones de vida y las características del profesionalcada uno de nosotros tiene diferentes actividades. No se puede simplemente tomar y elaborar el régimen perfecto del día que se adapte a todos a la vez. Requiere un enfoque individual.
Al elaborar un cronograma, es necesario seguir ciertas reglas. Hay muchos de ellos. El principal de ellos, tal vez, es que todo debería suceder en su momento.
Nosotros obedecemos completa y completamente el ritmofluctuaciones: el ritmo está en el corazón, el sueño es reemplazado por la vigilia, la saciedad es reemplazada por el hambre. La característica principal de este tipo de proceso es la repetibilidad. La alternancia en el tiempo de varios estados funcionales del cuerpo se llama biorritmo. Por supuesto, todos los biorritmos de los organismos vivos están interrelacionados y también son interdependientes.
Todas las funciones de nuestros organismos, de una forma u otra, están relacionadas con el gasto de energía. Cada órgano interno lo repone en algún momento específico.
Los científicos afirman que el máximola capacidad de trabajo de una persona se puede observar desde las diez de la mañana hasta el mediodía. Después de la recuperación, hay una disminución. El siguiente ascenso se puede observar desde las cuatro de la tarde. También dura dos horas. Vale la pena señalar que los músculos son mucho más débiles por la mañana que por la noche.
Hay personas que se vuelven eficientessolo por la mañana o solo por la tarde. Para algunos, el tiempo casi no tiene valor. Es decir, estamos hablando de personas a las que estamos acostumbrados a llamar alondras, palomas, búhos. Para los búhos, es decir para aquellos que trabajan de noche, la mayoría de las veces incluye representantes de profesiones creativas, las alondras generalmente incluyen trabajadores y funcionarios. Las palomas son menos propensas a ocurrir.
Trabajar de noche no es útil, porque el cuerpo tiene que gastar más fuerza para mantenerse despierto. Pasar de los búhos a las alondras y la espalda es difícil, pero aún es posible.
Cualquiera que quiera vivir mucho y estar siempre sano,debe llevar una vida natural y simple. Por supuesto, debe dormir bien. Combinando el modo del día, usted, en primer lugar, debe guiarse por la cantidad de tiempo que puede asignar para dormir. De hecho, ocho horas es suficiente. ¿A qué hora es mejor ir a la cama? Entre las nueve y las once de la tarde. Muchos no van a la cama, porque por la noche están ocupados con algunas tareas domésticas o de trabajo. De hecho, esta no es la razón para no irse a la cama a tiempo; es mucho mejor despertarse temprano y hacerlo todo por la mañana.
¿No quieres ir a la cama temprano? ¡No importa! Acuéstese más tarde, pero siempre al mismo tiempo. Esto también se aplica al despertar de la mañana.
El régimen del día de un adulto o un alumno debeser pensado hasta el más mínimo detalle. ¿Qué necesitas saber sobre nutrición? Aquí todo es también individual. De acuerdo, alguien quiere perder peso y, por el contrario, alguien mejora. Algunos atletas generalmente necesitan comer cada dos horas. Esta pregunta se discute mejor con un médico nutricionista.
¿Qué más incluir en el modo día? No te olvides de paseos, diversión, socializar con amigos. No te limites en nada. Créanme, el régimen del día no es una célula, sino un componente de una forma de vida completa.
