Cómo comer bien al hacer deporte y estar en forma
Es hora de hablar, no de algunosproductos especiales que permiten a los atletas participar de manera más activa o rápida en el aumento de peso, pero sobre la comida más común que debería ser o, por el contrario, no debe consumirse antes y después del entrenamiento. La nutrición cuando se hace ejercicio o deportes es importante. Esto es todo porque las sustancias contenidas en los alimentos son componentes que son algo similares a los detalles del diseñador. Forman nuestro cuerpo y nos hacen lo que somos. La nutrición cuando se practican deportes, por supuesto, debe ser correcta. El uso de productos incorrectos conducirá necesariamente al hecho de que no puede trabajar completamente o no obtiene el resultado esperado.
Cómo comer bien cuando juegas deportes
El cuerpo no funcionará correctamente si todosdía en que no recibirá suficientes aminoácidos, carbohidratos, proteínas y algunas otras sustancias muy útiles. No olvidemos que la intensidad de las actividades deportivas tiene la conexión más directa con la síntesis de proteínas en los músculos. ¿Qué forma los músculos y cómo aparecen? Se crean a partir de proteínas, que tomamos con alimentos. ¿Cómo comer correctamente cuando se practican deportes? Necesitas consumir mucha proteína. Los profesionales afirman que el cuerpo debe recibir al menos dos gramos por kilogramo de peso. Los productos de proteína son numerosos La mayoría de todas las proteínas están contenidas, por supuesto, en la carne. Excelente comida para atletas: pechugas de pollo y carne. También la proteína es abundante en requesón, algunas legumbres, pescado, etc. Nos ayuda a recuperar, activar y fortalecer los músculos, los hace más grandes y más eficientes. ¿Cómo comer correctamente cuando se practican deportes? Además de la proteína, necesitas consumir carbohidratos. ¿Por qué son necesarios? La conclusión es que los carbohidratos son una fuente de energía indispensable para nuestro cuerpo. Los obtenemos con bicarbonato, gachas, frutas, etc. Si no hay carbohidratos en los alimentos, no podrá hacer ejercicio correctamente, porque para sus estudios su cuerpo no puede asignar suficiente energía. Las grasas también nos ayudan a recuperar y producir energía. Recuerde que la cantidad de calorías consumidas debe corresponder a cargas físicas. No los quemes, gana peso rápidamente.
Lo que necesitas comer antes de los deportes
No trates de comer directamenteantes de las lecciones en sí, porque el cuerpo simplemente no puede digerirlo correctamente. Como resultado, nada sensato funcionará. ¿Cuánto tiempo antes de un entrenamiento puedes comer? En algún lugar en dos horas. Si es menos, habrá pesadez, más, comenzará a sentir hambre. En este caso, se necesitan carbohidratos.
Lo que necesitas comer después de practicar deportes
