Gimnasia respiratoria "Oxisayz": revisiones, reglas de implementación, resultado esperado
Gimnasia "Oksisayz", críticas sobre las que puedesencontrado en muchos sitios, fue inventado por la maestra estadounidense, la madre de cuatro hijos, Jill R. Johnson. Desde la infancia, al sufrir un exceso de peso, no pudo llevar su figura al ideal deseado, a pesar de las muchas dietas y drogas probadas para perder peso. Y solo después de la ejecución regular de simples ejercicios de respiración "Oxisayz" los resultados no tardaron en llegar. Jill Johnson no solo perdió mucho peso, sino que se convirtió en la autora del libro-manual que describe este método. Ella tiene muchos seguidores e instructores de gimnasia, trabajando con el método de "Oxisayz", no hay ningún lanzamiento de los clientes.
"Oxisayz" - ejercicios, que a menudo se llaman"Cobrando por el perezoso". Para llevarlas a cabo, no necesitarás accesorios caros, ni gimnasios especialmente equipados, ni simuladores. Todo lo que necesita es veinte minutos de tiempo libre todos los días, una silla y una alfombra pequeña y, por supuesto, paciencia y perseverancia. Esto es suficiente para que su figura cambie para mejor: el efecto generalmente se nota después de la primera semana de clases. La gimnasia respiratoria "Oxisayz" tiene mucho en común con otra, no menos popular, "Bodiflex", sin embargo, no requiere demora en la respiración, por lo que para muchos es más aceptable.
Lo mejor es hacer "Oxysize" por la mañana, con hambreestomago Si esto no es posible, puede estudiar en cualquier otro momento, lo más importante: no coma nada durante dos horas antes del entrenamiento. Para aprender estos ejercicios simples pero muy efectivos, primero necesita tomarse un tiempo para preparar la respiración. La primera etapa es una respiración profunda y tranquila a través de la nariz, como si tratara de inhalar y sentir la fragancia de una flor. Al mismo tiempo que respiramos el vientre (tipo de respiración diafragmática), la boca se estira en una amplia sonrisa. Las nalgas se levantan y tensan al máximo los músculos del piso pélvico. Después de esto, se realizan tres llamadas "preinspiración": una inhalación corta que llena los pulmones de aire hasta el límite.
La segunda etapa es una exhalación larga e intensa: como si soplaras un té muy caliente. Los labios se estiran al mismo tiempo, se debe prestar especial atención, ya que el error típico de los recién llegados es exhalar a través de los labios, estirado por el "tubo". Al mismo tiempo, dibuja en el vientre, tirando de sus músculos lo más fuerte posible. Después de eso, de manera similar a las "respiraciones previas", se realizan tres "pre-exhalaciones", con calma y facilidad, llevando el estómago al límite. Estas son las reglas básicas de la respiración cuando se realiza esta gimnasia. A pesar de la aparente complejidad de los ejercicios de respiración de Oxysize, las revisiones dicen que es bastante fácil dominarlos: generalmente solo toma uno o dos días. Algunos pueden marearse; en ese caso, no seas celoso, es mejor descansar un poco. Pronto el cuerpo se acostumbrará a la gimnasia, y las sensaciones desagradables desaparecerán.
El propósito de Jill R. Johnson, la madre de la familia, estaba creando un sistema de ejercicios, cuya implementación no tomaría mucho tiempo, no requería un esfuerzo especial y no atraía la atención de extraños. Esta notoria "invisibilidad" contribuye en gran medida a la popularidad de los ejercicios de respiración "Oxisayz": ¡las revisiones sugieren que se pueden hacer incluso mientras se conduce! El secreto de su efectividad radica en enriquecer el cuerpo con oxígeno, lo que contribuye a la quema de grasa precisamente en áreas problemáticas. Una regla obligatoria es la regularidad: saltarse incluso un día de entrenamiento reduce significativamente su efectividad. Jill R. Johnson ha desarrollado un sistema completo de ejercicios basados en los principios básicos de la respiración Oxisayz, sin embargo, si le resulta difícil encontrar incluso media hora al día, puede realizar solo ejercicios de respiración, mientras hace otras cosas en paralelo.
Disponible en Internet sobre la gimnasia "Oksisayz"comentarios hablan de su tremenda eficiencia: algunos con su ayuda lograron en solo un par de meses perder 20 kilogramos de exceso de peso. De acuerdo con aquellos que lo intentaron en sí mismos, después de dos o tres semanas, la ropa de costumbre se sentirá mucho más libre. Sin embargo, no te detengas allí y abandona las clases: la gimnasia "Oxisayz" te ayudará a mantener la figura en la norma y después de alcanzar el peso ideal.
