Dieta de Liepaja: pérdida de peso "sabrosa" y variada
Dieta dietética popular fue inventadaun dietista profesional, que indica su efectividad y seguridad suficiente. Los inconvenientes de esta dieta se pueden atribuir, sobre todo, a su gravedad. Su menú, aunque bastante variado, con el tiempo se vuelve aburrido: la dieta Liepaja está diseñada para un largo período de tres meses. Al mismo tiempo, no se permite ninguna, incluso las más mínimas desviaciones de la dieta, ya que, según su creador, todo su efecto beneficioso se nivela. Perder peso en este caso puede disminuir significativamente, y tomará algún tiempo restaurar su ritmo. Por lo tanto, con la intención de "sentarse" en esta dieta, evaluar sobria su fuerza.
La dieta Liepaja implica comer tres vecesun día con un intervalo de cinco horas: esta regla se debe cumplir estrictamente. Su menú semanal es el siguiente. Para el desayuno se supone que beber un vaso de té o café sin sabores naturales y comer un sándwich: el lunes y el viernes - con mantequilla y queso, y los martes, jueves y sábado - con mantequilla y un trozo de carne. Los miércoles, el sándwich se reemplaza por huevos (2.5 piezas). Para el almuerzo, se debe comer una comida caliente (160 g) de carne (lunes, miércoles y viernes) o pescado (los martes, jueves y sábado). Para decirlo de guarnición de verduras cortadas en trozos pequeños (120 ml) - no debe ser menor de tres tipos. Puede llenarlos solo con jugo de limón (¡sin aceite vegetal!). En la cena, debes tomar un vaso de agua fresca. Por último, para la cena los lunes, miércoles y viernes comer ensalada (120 ml), que se puede llenar con aceite vegetal (composición: patatas, remolachas y las zanahorias, pepinillos, cebolla, col fermentada), o ensalada de la carne, que recuerda a muchos favorito "Olivier" ( patatas, huevos, carne, guisantes verdes, encurtidos), - se permite llenar con mayonesa o crema agria. Para una vinagreta se supone una cucharada de pescado enlatado o caviar. Para la cena se puede comer una rebanada de pan y un vaso de cualquiera de las bebidas permitidas de su elección - yogur, café o té con leche, zumo.
El séptimo día de la semana está solo en el menú. La dieta dominical es fundamentalmente diferente: en este día se supone que debe comer 250-300 gramos de requesón, dos manzanas, diez nueces y dos cucharadas de miel, y beber 0,5 litros de leche. Todos los productos se dividen en 5-6 recepciones y se comen en orden aleatorio. Además de las bebidas indicadas en el menú diario, puede beber hasta 1,75 litros de agua por día. ¡Categóricamente no se permite beber bebidas carbonatadas y jugos de compras! El alcohol también está estrictamente prohibido.
El contenido calórico de tal dieta es 1100-1200kcal Por lo tanto, la dieta del Dr. Hazan es baja en calorías, pero sorprendentemente es muy fácil de transferir, probablemente debido a la variedad de productos incluidos en ella. Sin embargo, es extremadamente efectivo y es bastante realista perder varias decenas de kilogramos.
Dieta Liepaja, comentarios sobre los que danla idea de su efectividad requiere un enfoque razonable y equilibrado. Debido a que cambia por completo los procesos metabólicos en el cuerpo y es relativamente largo, primero debe consultar a su médico e, idealmente, varias veces durante este tiempo para ir a la policlínica para un examen médico. El propio Dr. Hazan señala que la dieta de Liepaja requiere un control diario de la presión arterial y la frecuencia del pulso. Además, debe donar sangre todas las semanas para obtener azúcar. Ante las más pequeñas desviaciones en el estado de salud, inusuales para usted, debe informarlas a su médico. También debe controlar su peso: el pesaje diario, al mismo tiempo y en la misma ropa, debe convertirse en la norma para usted. Una vez por semana, se mide el volumen del abdomen, los muslos, el muslo izquierdo, el tórax y el cuello. Los resultados deben ingresarse en el diario para poder evaluar la dinámica de la pérdida de peso.
Necesitas perder peso hasta el peso que creesperfecto para ti Después de esto, es necesario volver gradualmente a la dieta habitual, pero abandonar para siempre un mal hábito como comer en exceso. También es necesario practicar deportes, de lo contrario, los kilogramos con dificultad pueden volver a aparecer. Como cualquier otra dieta, este método de perder peso puede recomendarse solo a aquellos que no tienen problemas de salud graves.
