La manera más rápida de perder peso: nutrición adecuada y actividad física
Todos los que se enfrentankilos de más no deseados. En esos momentos, nosotros, la mayoría de las veces, olvidamos que el exceso de peso no se acumuló en unos pocos días, tomó mucho más tiempo. Pero queremos perderlo en una semana. Eso no es bueno desde este pequeño. Cuántas veces te has dicho a ti mismo que vas a soportar esta dieta, perder todo lo que es superfluo, y nunca más volverás a comer dulces, harinosas, etc. Y luego, nuevamente, todo se repite: los retornos difuntos e incluso con un aumento de peso significativo. Hoy quiero contarte sobre la forma más rápida de perder peso en la realidad. Conoces el proverbio: ve en silencio, continuarás. Eso es todo, vamos a continuar.
Aprendiendo a perder peso adecuadamente
No importa cuánto escuche acerca de cómo alguienlogró adelgazar con la ayuda de una dieta particular, no confíe en esto último. Créanme, una manera rápida y efectiva de perder peso es una que durará un poco más que una dieta, pero perderá fielmente y durante mucho tiempo. Se trata de una nutrición adecuada, lo que significa contar calorías. En qué esencia de tal método, ahora y aprende.
- La manera más rápida de perder peso escomidas fraccionadas, pero frecuentes. Si crees que comer menos, perderás varios kilogramos por semana, estás profundamente equivocado. Como mínimo, su dieta diaria debe consistir en tres comidas principales y dos refrigerios.
- Ahora, acerca de cuánto puede comer al día. Puede calcular su caloría diaria mediante el uso de programas especiales que se pueden encontrar fácilmente en Internet. En promedio, las mujeres tienen que comer alrededor de 1200 Kcal por día para perder peso.
- Todos los días debe beber más de 1,5 litros de líquido. Más precisamente, agua pura. Se debe beber durante el día con un vaso o incluso un poco menos.
- ¡Comer después de las seis está permitido! Pero debería ser algo ligero, por ejemplo, una ensalada o un vaso de kéfir. Lo principal es que la última comida no debe durar más de tres horas antes de acostarse.
- ¿Qué puedes comer? Frutas, verduras, cereales, sopas, pollo. En resumen, todo lo que tiene un bajo contenido calórico. Durante el conteo de calorías, puede determinar qué comer para el desayuno, el almuerzo y la cena. Pero recuerde que por la mañana es mejor comer gachas (carbohidratos complejos), para almorzar, carne (es decir, más calorías) y para la cena, alimentos con proteínas.
Siguiendo estas simples reglas, prontoel tiempo será capaz de entender cuál es realmente la forma más rápida de perder peso. En las primeras semanas perderá peso más rápido, especialmente si inicialmente es muy grande. En el futuro, la pérdida de peso comienza a disminuir, porque cuanto menos libras extra, más difícil es descartarla.
La ventaja de este método es que el peso serápara ser objeto de dumping durante más tiempo, en lugar de en las dietas, pero al mismo tiempo es estable y eficaz. No sentirás hambre y tu estado de ánimo siempre será bueno.
No te olvides del esfuerzo físico.
Para que su pérdida de peso sea más productiva, norecuerda sobre el ejercicio. Haz lo que puedas hacer. La forma más rápida de perder peso es no "forzarse" a usted mismo en las huelgas de hambre y las cargas difíciles, sino a hacer lo que quiera. Te gusta caminar Ir! Te gusta correr ¡Entonces perder peso mientras corres! Es posible que desee ir al gimnasio, ir al gimnasio, nadar en la piscina y patinar. Lo más importante: mientras pierdes peso, no te acuestes en el sofá y, al menos, muévete de alguna manera. Ya lo verás, un buen resultado no tardará en llegar.
Y más, intenta prestar más atención a tupiel Para que durante la pérdida de peso no se caiga, utilice una crema tensora para cuidarlo, haga un masaje. ¡Pierde peso de forma rápida y eficiente! Pero es mejor colocar "rápidamente" en segundo lugar, y "cualitativamente" en el primero.
