Las galletas de proteína son un bocado útil

Los bizcochos de proteínas contienen una gran cantidadproteína Se puede preparar en casa con ingredientes simples y asequibles, o comprar ingredientes listos para usar. Tal postre se puede tomar con usted en un viaje o para trabajar.

Requesón y proteína

Preparar un manjar no requiere habilidades culinarias especiales. Con esto puede manejar a cada persona que sigue su figura.

Ingredientes que necesitas:

• Requesón 5% de grasa - 1 paquete.
• Huevo - 2 pz.
• Whey Protein - 100 g.
• Harina de grano entero - 100 g.

Las galletas de proteína se preparan muy rápidamente de acuerdo con la prescripción, contiene 230 calorías por cada 100 gramos en forma preparada.

Proceso de cocción:

• El huevo batió el ritmo hasta una espuma espesa.
• Agregue el requesón.
• Vierta la proteína y tamice la harina de antemano.
• Amasar una masa homogénea.
• En la bandeja para hornear, haga espuma en el papel para hornear, engrase con aceite.
• Una cuchara para formar una pequeña galleta.
• Hornee en el horno precalentado. A una temperatura de 190 grados, la cocción tardará aproximadamente media hora.

Después de cocinar, las galletas deben enfriarse. Resulta muy sabroso. Para diversificar los gustos, use proteínas con aditivos: vainilla, chocolate, fresas.

Galletas de avena con proteínas

Para preparar un plato sabroso y saludable necesitarás:

• Copos de avena - 150 g.
• Whey Protein - 100 g.
• Leche sin grasa - 30 ml.
• Huevo de pollo - 1 pc
• Cacahuetes molidos - 80 g.

Cómo cocinar galletas de proteína:

1. Los copos de avena se muelen en una licuadora.
2. Los huevos batir bien.
3. Mezcle todos los ingredientes y mezcle completamente hasta que quede suave.
4. Calienta el horno a 190 grados.
5. En una bandeja para hornear, yacía el pergamino, una cuchara para formar una galleta.

Hornee por media hora, revisando la preparación.

Las galletas son deliciosas y satisfactorias. Su valor calórico es de 370 kcal por 100 gramos.

Postre de chocolate

Durante el secado del cuerpo o una dieta estricta, quiero consentirme con deliciosas galletas de proteína con sabor a chocolate. Su preparación no toma mucho tiempo y no requiere ingredientes caros.

Para empezar, prepare los productos necesarios:

• Cuajada de bajo contenido de grasa - 400 g.
• Huevos - 2 pz.
• Harina de arroz - 2 cdas. l.
• Cacao - 3 cucharadas. l.
• Whey Protein - 60 g.
• Edulcorante - al gusto.

El proceso de preparar un postre útil:

• En los huevos agregue el sustituto de azúcar y bata hasta que se forme una espuma espesa y espesa.
• Agregue el requesón y mezcle bien.
• Ponga los ingredientes secos en masa y amase cuidadosamente hasta obtener una masa homogénea.
• Coloque el pergamino o la estera de silicona sobre la bandeja para hornear. Forme una cucharada pequeña de galletas.
• Hornee por unos 20 minutos a una temperatura de 180 grados. La preparación se verifica con un palillo de dientes.

Las galletas resultan tiernas, sabrosas y ligeramente crujientes.

Con frutas confitadas

Los nutricionistas aconsejan no hacer que su menú sea monótono. Para hacer esto, las cookies pueden poner frutas confitadas y frutos secos. Ingredientes necesarios para la preparación:

• Proteína de suero de leche - 80 g.
• Frutas confitadas - 50 g.
• Albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas - 30 g.
• Huevo - 2 pz.
• Harina de avena o arroz - 3 cdas. l.
• Edulcorante - al gusto.

Adición de un batido de proteínas en el hígado, puede ser enriquecido con comida de la proteína, que sea útil y sabroso.

El proceso de preparación de un postre tan delicioso es bastante simple:

1. Los huevos son completamente batidos con la adición de un sustituto de azúcar.
2. Las frutas secas se vierten con agua hirviendo y luego se lavan.
3. La proteína y la harina se agregan a los huevos, se mezclan bien.
4. En la masa vierta frutas confitadas y frutas secas finamente picadas. Revuelva hasta que la masa sea homogénea.
5. El horno se calienta a 200 grados.
6. Poner el pergamino en la bandeja para hornear y untarlo con aceite de oliva.
7. Una cucharadita está formada por pequeñas galletas.
8. Hornea por unos 20 minutos.

Después de cocinar, se permite que la cocción se enfríe. Tales cookies resultan crujientes por fuera y tiernas por dentro.

Placer de coco

Galletas de proteína se recomiendan paraté de la tarde. Es rico en proteínas, necesario para el crecimiento de la masa muscular, y también es útil y nutritivo. Tales cookies pueden convertirse en un excelente sustituto de dulces y pasteles.

Los siguientes productos están preparados para su preparación:

• Proteína con sabor a vainilla - 100 g.
• Harina de arroz - 100 g.
• Contenido de grasa en la leche del 1.5% - 50 ml.
• Afeitado de coco - 50 g.
• Huevo - 2 pz.
• Edulcorante - si lo desea.

Cómo cocinar una galleta de proteína de coco:

• En los huevos agregue un poco de sustituto de azúcar y bata hasta la espuma.
• Agregue todos los ingredientes secos y la leche. Amasar la masa.
• Vierta la mitad de las virutas de coco, mezcle.
• En la hoja para hornear pergamino y una cucharadita en forma de galletas. Puedes usar una bolsa de pastelería.
• Cada galleta está cubierta con chips de coco.
• La hoja se coloca en un horno precalentado a 200 grados y se hornea durante aproximadamente 25 minutos.

La galleta de coco enfriada resulta increíblemente tierna y sabrosa. Puede llevarlo a caminar o ir al trabajo, para tomar un refrigerio durante el almuerzo.

Los bizcochos de proteínas son muy populares entre los atletas y las personas que se preocupan por la armonía de su cuerpo. Ayuda a hacer frente a un antojo irresistible de dulces y a satisfacer el hambre durante un refrigerio.