Perov Nikolay. Autodesarrollo y superación personal

El autodesarrollo y la superación personal sonActividad humana que ayuda a realizar uno mismo como individuo. Para lograr ciertos objetivos, lograr los objetivos deseados y tener éxito, necesita trabajar constantemente en sí mismo, es decir, obtener diariamente nuevos conocimientos y realizarlos. El famoso blogger Nikolai Perov enseña a mucha gente. Esto será discutido en el artículo.

Paso 1: Meditación

Nikolay Perov comparte con los lectoresTécnica interesante que ayudará a las personas a realizarlas. Para esto no hay necesidad de cambiar el modo de vida. Solo debes hacerlo diariamente durante un máximo de 40 minutos. Esta técnica lo ayudará a relajarse, a mejorar su bienestar mental ya comprender a qué debe prestar atención.

¿Qué sugiere Nikolai Perov? "El desarrollo personal y la superación personal deben comenzar con la meditación", argumenta el blogger. Es la meditación que ayuda a afirmarse y aumentar su autoestima. Gracias a esta técnica, muchas personas han aprendido a concentrar la atención, relajarse, controlar las emociones, la fuerza de voluntad, el miedo e incluso a deshacerse de los malos hábitos.

Puedes meditar absolutamente en cualquier parte. Puede ser un tranvía, minibús, instituto, trabajo, playa y otros lugares.

El resultado será requerido, pero no inmediatamente. Algunas personas reciben ayuda con esta técnica en tres meses, otras, en medio año. Lo principal es creer en el éxito, porque los pensamientos son materiales. Como ustedes entienden, el resultado instantáneo no puede ser.

Paso 2: cuídate

Como regla general, para lograr el objetivo necesitas motivación. A menudo es difícil trabajar a propósito, ver sus defectos, cambiar su estilo de vida habitual. Es por eso que se necesita un plan en el cual usted necesita avanzar sin mirar atrás.

Suavemente pasar al segundo paso en el camino aautodesarrollo. En ella, Nikolai Perov sugiere que cada persona se cuide. Observe los procesos de su cuerpo, las expresiones faciales, los movimientos, la voz, el estado de ánimo, etc.

Cuando aprendes a cuidarte a ti mismo como si fuera del exterior, puedes mejorar como persona.

Después de eso, puede comprender fácilmente sus sentimientos, aprender a controlarse, estar más atento y comprender que puede erradicar cualquier hábito, tanto dañino como no.

Paso 3: Generar fuerza de voluntad

Perov Nikolai llama a este paso "el músculo del autodesarrollo". Debe sentirse persona fuerte y decidida. La fuerza de voluntad ayudará a superar la pereza, el miedo y una especie de inseguridad.

Si tu alma está cubierta, y tú en este momento puedessonríe y di una palabra amable a alguien, entonces tienes fuerza de voluntad. Sin embargo, debe seguir desarrollándose. Si es demasiado perezoso para limpiar, lave o vaya a la tienda, solo olvide que no quiere hacer esto. Intenta dominarte y decir: "Debo hacerlo". De aquí en adelante la palabra clave y empezar.

Recuerde Desarrollas fuerza de voluntad solo cuando haces lo que realmente no quieres. Sin embargo, en el entrenamiento de la fuerza de voluntad no se puede exagerar. Si entiende que puede terminar algún trabajo mañana, no se obligue, sino posponga, como se dice, hasta mejores tiempos.

Paso 4: aprende a relajarte.

La vida tensa constantemente mantiene el voltajepersona Todos tenemos un hogar, una familia, un trabajo, problemas, etc. Sin embargo, necesita relajarse, porque el cuerpo humano se desgasta muy rápidamente. Trate de prestar atención al menos una vez a la semana. El alcohol, los cigarrillos y los sedantes no son relajación, sino estrés. Aunque algunas personas afirman lo contrario.

El alcohol y la nicotina nunca ayudarán.para resistir el estrés. Al principio parece que comienza la relajación, pero el sistema nervioso se destruye gradualmente. Los medicamentos no son la respuesta. Al principio ayudan, y luego el cuerpo se detiene, lo que hace que la persona se vuelva desatenta y letárgica.

Para relajarse completamente, necesita encender música agradable, sentarse en una silla y respirar lentamente con calma y moderadamente durante unos minutos.

Intenta hacer diez minutos 3 veces al día.romper en el trabajo Siéntese en una silla, y si es posible, salga. Respira lentamente durante 10 minutos y durante este tiempo piensa en algo bueno.

Usted puede relajarse con un baño caliente ojogging facil Verá cómo se relaja su cuerpo y podrá continuar con su negocio de manera segura. Todas las técnicas de relajación anteriores son muy útiles tanto para los jóvenes como para los ancianos.

Paso 5: deshacerse de los malos hábitos.

No puedes desarrollarte al mismo tiempo.beber alcohol o nicotina Después de todo, estos malos hábitos destruyen el cerebro humano, una persona se vuelve insoportable en su naturaleza y comienzan los problemas con el sistema nervioso.

Si has seguido los pasos anteriores y has aprendido.desarrollar la fuerza de voluntad, entonces puede dejar de beber o fumar fácilmente. Después de todo, usted no es tanto una falla fisiológica como una dependencia psicológica.

Paso 6: Cuida tu salud.

La actividad física es necesaria para todos. Si todas las personas participaran en deportes todos los días, no tendrían problemas de salud. ¿No quieres correr por la mañana? No hay necesidad de hacer esto. Puedes hacer una mini-carga después de dormir.

Ella levantará sus espíritus, fortalecerá sus músculos y mejorará su salud. Sin embargo, recuerda que el deporte debe ser regular. Nikolay Perov ofrece métodos buenos y positivos.

Tratamiento de la PA (ataques de pánico).

Nikolay Perov compartió con los lectores cómoayudándote a hacer frente a otro problema importante. Este es un ataque de pánico. Por alguna razón, muchas personas creen que sin tratamiento médico es imposible hacerlo. Sin embargo, el blogger afirma lo contrario.

Los ataques de pánico ocurren cuando una personaexperimentando un miedo fuerte. El sentimiento es muy desagradable, pero no mortal. Para deshacerse de la PA, debe volver al primer paso (meditación). Solo ella ayudará a superar este horror que te persigue, especialmente de noche.

Una regla importante que aconseja Perov es la relajación adecuada. En este caso, la música debe ser calmante, necesita sentarse para que todo el cuerpo se vuelva como si estuviera liviano y aireado.

Después de la meditación, una persona se calma, se equilibra y puede soportar cualquier ataque de ira o miedo.

Nikolai Perov: opiniones

Muchas personas agradecen sus lecciones, seminarios yseminarios web Para aquellos que no pudieron obtener entrenamiento, Nikolay Perov ofrece un video que ayuda a no perder clases. La gente sigue trabajando en casa, por lo que están agradecidos con el blogger.

Como regla general, al menos una vez en una vida cada personaSe da por vencido y no quiere nada. Sin embargo, Nikolay Perov ayuda a las personas a alcanzar el objetivo deseado, a desarrollarse y a mejorar, sin hacer esfuerzos especiales. Solo necesitas trabajar en ti mismo, practicar regularmente, llevar un estilo de vida saludable y sentirás alivio en unas pocas semanas.