¿Cómo enseñar a ponerse al día en el bar de un niño? Cómo aumentar el número de tiradas en la barra

No es ningún secreto que los niños modernos son una parte importante.Tiempo libre dedicado a la compañía de aparatos electrónicos. Tal ocio tiene un efecto negativo en la salud del organismo en crecimiento. Por lo tanto, un aspecto importante en el campo de la educación actual es la popularización de los deportes y el ejercicio. En nuestro artículo hablaremos sobre cómo enseñar cómo se levanta la barra del niño. Dicha información ayudará a los padres a atraer a sus hijos al ocio activo al aire libre y así promover su salud.

Ejercicios en la barra: ¿los beneficios o daños?

Muchos padres no tienen prisa por enseñarle al bebé aEjercicios físicos, explicando que el niño no ha desarrollado la columna vertebral. De hecho, una barra horizontal para niños le ayudará a configurar su postura correctamente y tendrá un efecto beneficioso en el desarrollo de todos los grupos musculares. Tales ejercicios son un método efectivo para prevenir la curvatura de la columna. Los médicos recomiendan este tipo de clases a niños con trastornos del sistema nervioso central y enfermedades congénitas del sistema musculoesquelético. Pero para que los ejercicios sean beneficiosos, es importante seguir ciertas recomendaciones de los especialistas. Cómo enseñarle a un niño a levantarse de la barra sin dañar su salud, lo describiremos a continuación.

¿Qué edad empiezas?

Los pediatras aconsejan a los padres jóvenes a enseñar.Migas al bar a la edad de seis meses. Dado que tales ejercicios eliminan la hipertonicidad de los músculos, que a menudo se encuentra en niños menores de un año. Además, la actividad física nutre el cuerpo con oxígeno, mejora el flujo sanguíneo, contribuye al entrenamiento de los órganos respiratorios. Por supuesto, un niño así no podrá levantarse todavía, pero es capaz de hacer el ejercicio "free hang" durante unos segundos. Y, por supuesto, no es necesario, y está lejos de ser siempre recomendable utilizar una barra horizontal para tales clases. Pero será reemplazado perfectamente por las manos fuertes y confiables del Papa. A la edad de dos o tres años, ya es posible ofrecer las migajas para intentar colgarlas de la barra, tratando de mantenerlas durante al menos 10-30 segundos.

Cómo enseñar a levantar la barra horizontal del niño 4-5años? Es necesario comenzar con ejercicios en una barra horizontal para niños o en la pared sueca. Enseñar a un niño en edad preescolar en un proyectil adulto es extremadamente inseguro, esto está plagado de lesiones graves.

Donde estudiar

En la estación cálida es mejor aprender esto.Ejercicio al aire libre. La barra horizontal para niños ciertamente está disponible en el territorio del patio de la escuela. Las desventajas de las actividades al aire libre incluyen la dependencia de las condiciones climáticas. Por lo tanto, la opción práctica sería comprar un rincón deportivo para niños. Tal complejo le permitirá practicar ejercicios a diario, sin salir de su hogar.

Inicio complejos deportivos

Los fabricantes ofrecen una variedad de productos para niños.Rincones deportivos. Un complejo que consta de varios proyectiles principales será adecuado para un apartamento: la pared sueca, anillos y travesaños. Además, existen sistemas con escaleras de cuerda, cuerdas, toboganes.

Cómo enseñar a un niño a levantarse en la barraen casa En primer lugar, debe comenzar con ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos de los brazos y la cintura escapular. Para hacer esto, puede usar anillos deportivos: haga que el niño cuelgue, y luego gire sobre un proyectil de este tipo, separe los brazos y únalos. Después de unas semanas de clases regulares, puede pasar al ejercicio "colgado en las barras de la pared".

Primeros pasos

No sé cómo enseñar a un niño.tirar hacia arriba en la barra horizontal? Necesitas comenzar con ejercicios con apoyo. Además, en las etapas iniciales del entrenamiento no se recomienda que el niño “salte” al proyectil de forma independiente. El entrenador debe criar al niño para que este último tenga la oportunidad de agarrar firmemente el travesaño. Después de eso, no puede liberar completamente al bebé: un adulto debe sujetar las piernas de la pupila en el área de la articulación de la rodilla con el propósito de un seguro. Al mismo tiempo, es importante calcular dicha fuerza de apoyo para que el propio niño sostenga la parte principal de la carga. Asegurándose de que el bebé ya haya aprendido a sujetar la barra con fuerza, puede ofrecerle que cuelgue y luego tratar de levantarse sin la ayuda de un adulto.

Y cómo enseñar a parar en la barra.bebe Una gran manera es utilizar las barras de pared. Para hacer esto, se le ofrece al niño que cuelgue en el escalón superior de la escalera, con las piernas apoyadas en la barra ubicada al nivel de las rodillas. Desde tal posición inicial, necesita hacer un pull-up al punto de control (mentón sobre las manos). Así, el niño realiza el ejercicio en una versión ligera. Habiendo dominado esta técnica, ahora puede probar su fuerza en el travesaño. Cómo aumentar el número de pull-ups en la barra, le diremos a continuación.

Respirando

Es importante ya en las etapas iniciales para producir.habilidades de respiración adecuada del niño al hacer ejercicios. Por lo tanto, la técnica de pull-up en la barra horizontal proporciona una exhalación fuerte y fuerte en la subida y durante el regreso a la posición inicial. Luego respira hondo y suavemente para prepararte para el tirón.

Tipos de agarre

En el ejercicio se usa "tirando de la barra".dos tipos de agarre: "palmas para ti mismo" y "palmas alejadas". En las etapas iniciales del entrenamiento, se debe aplicar la primera, por lo que es más fácil mantener el peso corporal y realizar levantamiento. Una vez que domine esta técnica, puede ir al agarre clásico "palmas para usted mismo".

¿Cómo mejorar los resultados?

¿El niño ha dominado la técnica de hacer el ejercicio? Ahora surge la pregunta de cómo aumentar el número de pull-ups en la barra horizontal. Muchos responderán, tienes que hacer mucho. Por supuesto, el ejercicio regular mejorará los resultados. Pero lo principal es no excederse. Es importante determinar la carga y alternarla racionalmente con el resto. Los atletas que aumentan el número de flexiones usan la técnica de "acercamientos frecuentes", según la cual una persona involucrada en ella es necesario levantarse de la barra en las etapas iniciales 8-10 veces varias veces al día.

¿Cómo enseñar flexiones?

Simultáneamente enseñándole al niño a levantarse.Barra horizontal, puedes aprender otro ejercicio, a saber, push-up desde el suelo. Tal enfoque mejorará significativamente los resultados de las clases y aumentará su efecto curativo. ¿Hubo una pregunta sobre cómo enseñar a un niño flexiones y levantarse? Es necesario utilizar el método de percepción en fases. Entonces, primero, es necesario que el niño domine la técnica de hacer el ejercicio con dos rodillas. Es un empuje hacia arriba desde el suelo con soporte para las articulaciones de las piernas. A continuación, puede realizar el apoyo con una sola rodilla. Y solo después de eso se recomienda acudir a las clásicas flexiones.

Recomendaciones

Enseñar a un niño a levantarse y hacer flexiones es importanteTener en cuenta las características psicológicas y fisiológicas de la edad del bebé. Por lo tanto, para la seguridad de las ocupaciones es necesario utilizar una barra horizontal para niños. Y para aumentar el interés en los ejercicios y la formación de motivación persistente se recomienda utilizar elementos del juego.

Le dijimos cómo enseñar para levantarseBarra horizontal del niño. Pero además de la implementación de estas recomendaciones se deben escuchar los deseos del bebé. Las clases deben traer no solo beneficios físicos, sino también placer emocional.