Día internacional de dejar de fumar

Cada fumador con experiencia al menos una vez en su vidaPensé en tirar este mal hábito. Pero la naturaleza y la resistencia no son suficientes para todos los que decidieron "vincular" la relación con los cigarrillos y volver al camino de la salud.

Cuando se celebra el Día Internacional de Dejar de fumar

Año tras año, problemas asociados con fumar,ganando impulso. Para aquellos que están acostumbrados a posponer todas las buenas empresas "el lunes", el Día Internacional para Dejar de fumar puede ser una buena razón para dejar de fumar. En el lejano 1977 en América, la Sociedad Internacional del Cáncer, junto con la Organización Mundial de la Salud, inició el establecimiento de esta fiesta. El día de apoyo de todos los que querían cambiar sus vidas fue nombrado el tercer jueves de noviembre. Además, la Convención sobre el Control del Tabaco, adoptada en 2003 por la Organización Mundial de la Salud, también fue llamada a llamar la atención sobre las consecuencias negativas del hábito adquirido. Fue apoyado por más de 90 países del mundo, incluida Rusia.

Grandes fumadores, ¿quiénes son?

Con gran pesar, debe tenerse en cuenta que,a pesar de la creciente antipropaganda, el Día Mundial para Dejar de fumar, el cigarrillo encaja en la vida de la sociedad moderna. Para muchos, tomar un cigarrillo por la mañana es un ritual tan natural como, por ejemplo, una taza de café o una tostada. Las estadísticas dicen que la mayoría de las personas (alrededor del 90%) están tratando de fumar en sus primeros años de juventud. Solo piénselo: la edad promedio de un fumador principiante en nuestro país es de 11 años. En el séptimo u octavo grado, alrededor del 8-12% de los alumnos fuma regularmente, y ya en el noveno o décimo un porcentaje aumenta a 21-24. Los científicos dicen que la mayoría de los jóvenes que fumaron antes de los 18 años no pueden deshacerse de esta dañina

hábitos hasta el final de sus días. Los jóvenes intentan encontrarse a sí mismos, a su imagen, a menudo imitando el comportamiento de los ídolos. Muy a menudo, desafortunadamente, sus personajes son personajes de largometrajes con un cigarrillo en los dientes. La madurez fuerza no solo a buscar respuestas a muchas preguntas vitales, sino también a pensar sobre su salud. En la edad media, cuando el día de dejar de fumar para muchos podría ser una razón para cambiarse a sí mismo como una persona es consciente de los efectos nocivos del tabaco, durante muchos años el hábito arraigado no siempre permite a un hombre para gobernar sobre ellos. Cuanto más cerca de la vejez, más difícil es superar uno mismo.

Estadísticas decepcionantes

El humo del tabaco afecta negativamente a casi todos los órganos, exacerba y causa

un montón de enfermedades El 45% de todas las muertes están directa o indirectamente relacionadas con el tabaquismo. 4.9 millones de personas en el mundo mueren cada año por enfermedades causadas por el tabaquismo. La probabilidad de muerte por cáncer de pulmón es 20 veces mayor entre los fumadores empedernidos que entre los que no inhalan el humo del cigarrillo. Aquellos a los que les gusta apretarse con tabaco con angina de pecho sufren 13 veces más a menudo, y una úlcera de estómago - 10 veces. Los científicos vinculan directamente las enfermedades pulmonares crónicas con la inhalación de tabaco. En Rusia, fumar está adquiriendo proporciones catastróficas. El país fuma el 77% de todos los hombres, alrededor del 30% de las mujeres y casi el 40% de los adolescentes. Médicos de todo el mundo llaman al menos una vez al año, el día de dejar de fumar, para tratar de deshacerse del afecto mortal.

¿Por qué es difícil dejar de fumar?

La dependencia de la adopción del tabaco toma el liderazgoun lugar al lado de la adicción a las drogas y el alcoholismo entre los hábitos mortales más comunes de la humanidad. Casi todos los fumadores creen que pueden tirar un cigarrillo en cualquier momento,

Pero para superar la dependencia de la nicotina de muchos notiene éxito Parece que hay un deseo, y una buena razón: el evento "Día de dejar de fumar" y el apoyo de familiares, pero una persona que deja de fumar, enfrenta enormes dificultades. Esta irritabilidad, nerviosismo, insomnio, aumento del apetito, aumento de kilos de más, ralentiza el ritmo del corazón. Por lo general, tales manifestaciones alcanzan su punto máximo una o dos semanas después del cese de la ingesta de tabaco en el cuerpo y se explican por el hecho de que ambos tipos de adicción a la nicotina, psicológica y física, se entrelazan estrechamente y simultáneamente influyen en el cuerpo. Esto lleva al ex fumador a un estado estresante.

Algunos consejos sobre cómo dejar de fumar

Pero hay buenas noticias. Las condiciones desagradables del cuerpo de una persona que se negó a fumar, puede detenerse, y la fuerza de fortalecerse a través de varias técnicas simples. La necesidad de tabaco en el cuerpo con una disminución gradual de la dosis y su retirada a nivel físico nos permite satisfacer los sustitutos de la nicotina modernos: yesos, píldoras, etc. La dependencia psicológica ayuda a superar los siguientes consejos. Asigne una fecha clara - el día de dejar de fumar - y prepárese para reemplazar el mal hábito de tener un cigarrillo en sus dientes en

otra acción, por ejemplo, cómprate con anticipaciónbolsitas con semillas o chicle. Intente reemplazar las sensaciones placenteras de inhalar cigarrillos por otros momentos agradables: cuando realmente desea fumar, se recomienda tener relaciones sexuales. Además, los ex fumadores aconsejan un método probado, si en este momento no es posible posponer los cigarrillos, el primer día retire del paquete un cigarrillo y deséchelo. Todos los días, la cantidad de cigarrillos que debe eliminarse debe aumentarse en uno. Además, muchas personas dejaron de fumar y ayudaron a un cigarrillo electrónico; esto es para aquellos que no pueden dejar de fumarse el humo de la boca. Y en cualquier caso, no se reproche a sí mismo, si su día de dejar de fumar ha ido de alguna manera mal, y se rompió. Muy pocos lograron dejar de fumar la primera vez.

La vida sin cigarrillo

Aquellos que abandonaron los cigarrillos prontosentir cambios favorables que ocurren en su cuerpo. Más de una vez, todos se lo agradecerán y aplaudirán por el hecho de que un día tuvo una excelente idea: pasar el día negándose a fumar. Ya al ​​final del segundo día después de renunciar a la mala costumbre, el cuerpo comienza a eliminar el dióxido de carbono y el monóxido de carbono, el tono de los vasos sanguíneos vuelve a la normalidad, y es más fácil para una persona respirar, literalmente. Después de una semana, el sentido del olfato mejora y el sabor se vuelve más agudo. Después de un par de semanas, regresa una complexión sana, el olor de la boca desaparece, así como un olor específico a piel y cabello. La persona se vuelve enérgica, la resistencia aumenta considerablemente. Entre otras cosas, la concentración y la memoria mejoran.

Métodos de lucha contra el tabaquismo en el mundo

La lucha por la salud de las personas está sucediendo en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud apoya ampliamente el Día Internacional de Dejar de fumar. Noviembre en muchos países es el punto de partida en el "maratón de salud" de actividades destinadas a apoyar a todos los que terminan fumando. En 140 países de todo el mundo ya han adoptado una serie de leyes que restringen el uso de la nicotina. En los Estados Unidos, en algunas empresas, el reclutamiento para el trabajo de fumadores está cerrado, se prohíbe la prohibición de la producción de cigarrillos particularmente fuertes, así como cigarrillos sin filtro. Y en Singapur, por ejemplo, hay cuartos "no fumadores". Aún así, las principales medidas para combatir el tabaquismo han sido y continúan siendo el aumento en los precios de los cigarrillos y la promoción de un estilo de vida saludable.