Higiene visual
El ojo humano está sujeto a cargas pesadas. Trabajar en una computadora, mirar televisión, tensión en el ojo en el trabajo, todo esto lleva a la aparición de varios problemas asociados con este cuerpo. Por lo tanto, de vez en cuando, vale la pena detener el ritmo rabioso del día y dejar que sus ojos se relajen. El descanso para ellos puede ser una gimnasia especial, ejercicios y compresas.
Higiene visual
Para dar descanso a los ojos y mantener su función en un estado normal, es necesario realizar un complejo de entrenamiento:
1. Si caminas por la calle, cambia constantemente la iluminación del área en la que te encuentras. Para hacer esto, vaya del lado sombreado al lado soleado o periódicamente cambie el ángulo de visión. Ver televisión en casa, incluso apagar y encender las luces. La lectura debe ser con poca luz, alternando con brillante.
Por supuesto, el último consejo puede causar sorpresa. Después de todo, estamos acostumbrados al hecho de que estamos advertidos de no leer con poca luz, ya que puede dañar la vista. Pero sabemos que no debes calentar demasiado para no resfriarse. Si una persona tiene una inmunidad débil, entonces bajo todas las restricciones seguirá enfermando. Es mucho más razonable llevar a cabo procedimientos de endurecimiento. Esto se aplica al ojo.
Es casi imposible regular durante el díapara ellos la iluminación. Es fácil de arreglar en casa o en la escuela. Pero las universidades con sus audiencias enormes y pobremente iluminadas y tableros con registros pálidos sobre ellas son estresantes para los ojos inexpertos. Al final, rápidamente se cansan y ven mucho peor. Pasar por estas pruebas ayuda a mantener una higiene de los ojos regular.
2. Intenta leer la letra pequeña. Para entrenar sus ojos, use uno de ellos con un vendaje y cambie la distancia al objeto de visión.
Este consejo también puede causar sorpresa. Pero resulta que leer una letra grande es malo para los ojos, ya que los nervios de la retina deben pasar por alto por completo. Y este es un trabajo muy difícil, si es necesario leer una gran cantidad de material. Con letra pequeña, es más fácil y más útil. El hecho es que las letras pequeñas no se pueden leer a simple vista sin relajación, por lo que este trabajo sirve para aliviar la tensión.
3. Lea en vehículos en movimiento, ya que esto permite que los ojos se relajen. Una mirada más cercana causa tensión, y moverse y balancearse es útil para ver. Los ojos siempre están listos para el movimiento. En el transporte, crea el movimiento de un automóvil o automóvil. Solo necesita obtener resonancia con este movimiento, y luego puede percibir el texto con calma. Si lees en casa, camina con tu nariz por la línea y gira la cabeza levemente. También puede sacudir ligeramente el cuerpo o mover el libro.
4. Se observará la higiene de la visión cuando se acueste. Ayudará a los ojos a relajarse. Es la posición horizontal que aliviará la tensión de todo el cuerpo y restablecerá el equilibrio psicológico.
5. Si realiza un trabajo visual, tome descansos cada 45-50 minutos. Al mismo tiempo, es recomendable caminar, hacer ejercicios sencillos o, con los ojos tapados con las manos, recordar algo agradable. Estos procedimientos simples aliviarán el estrés innecesario y permitirán que sus ojos perciban el texto más fácilmente.
Las reglas de la higiene de la vista
En la vida cotidiana es necesario conducirciertas actividades para prevenir las causas que causan un deterioro en la capacidad de ver y desarrollar diversas enfermedades oculares. La higiene visual recomienda seguir las reglas:
- Iluminación correcta al leer;
- distancias de 30 cm entre el texto y los ojos;
- mantener la distancia al monitor, que es igual a la longitud del brazo extendido;
- Una dieta balanceada.
La higiene visual es muy efectivaun medio para aumentar el tono de los ojos y tejidos que lo rodean. Para este procedimiento, hay baños de vidrio especiales. Los ojos se pueden lavar con agua limpia, una solución de ácido bórico o sal de mesa y decocción de manzanilla.
