Corredor de contenido calórico y los elementos de pérdida de peso

Antes de comenzar a hacer la correctaración de alimentos, necesita determinar cuánta energía necesita una persona en particular para mantener el cuerpo en un estado normal durante todo el día. Esta pregunta es puramente individual, y en su base se encuentra un corredor de valor calórico, que se calcula de una manera matemática simple.

La energía en nuestro cuerpo se produce cuandoconsumo de nutrientes, no hay otras formas para su formación. Pero el gasto de fuerzas en los procesos de la actividad de la vida varía de persona a persona. Todo depende de muchos factores, entre ellos: estilo de vida, hábitos alimenticios, así como un grado individual de actividad física. Todo esto subyace a cómo calcular el contenido calórico con mayor precisión. Es en esto radica la razón por la cual, con la misma dieta, alguien pierde peso y, por el contrario, aumenta de peso.

Ya tradicionalmente como una unidadel metabolismo energético es la caloría. Este es un valor muy pequeño, corresponde a la cantidad de energía necesaria para calentar un mililitro de agua por grado Celsius. Para mayor comodidad, los procesos energéticos del cuerpo se miden en kilocalorías, una kilocaloría contiene 1000 calorías.

Entonces, intentemos averiguar cómoacumula exceso de peso y cuántas calorías es necesario para recortar su dieta diaria con el fin de restablecerlo. Si necesita reducir su peso, es importante conocer algunos matices para no dañar su salud. A saber: cuánta energía necesitará el cuerpo para el trabajo normal, y también cuánto vendrá durante la comida. El rango entre los límites superior e inferior de la cantidad de calorías que se consumen durante el día se denomina "corredor de calorías".

Este término fue adoptado para quemantener simultáneamente el cuerpo en un estado activo y de trabajo, pero al mismo tiempo controlar el peso corporal. Por lo tanto, calculamos qué consumo de calorías por día se requiere para el funcionamiento estable de nuestro cuerpo. La cantidad y calidad de oligoelementos que necesitamos todos los días depende de la categoría de edad y peso. Como regla general, la ingesta de calorías se calcula teniendo en cuenta la edad, el peso corporal, el gasto de energía y energía. Estos datos a menudo son compilados por un nutricionista de forma individual.

Además de los cálculos realizados sobre el gasto totalenergía, es importante hacer una enmienda para el nivel de actividad física diaria. La intensidad del metabolismo basal debe multiplicarse por el coeficiente del nivel de actividad física. Si la actividad es baja, el coeficiente será 1.1, si el moderado es 1.3, y si es alto, será 1.5. Por supuesto, teniendo en cuenta nuestros cálculos bastante engorroso, y sin una calculadora será difícil hacer cálculos, sino que se reflejan con mayor precisión corredor de calorías, y, además, también la cantidad de energía que el cuerpo en cuestión de días, así que lo mejor es usarlos.