Muchas veces no tienen suficiente tiempo paravisita el gimnasio o el club deportivo. Sin embargo, hay una salida a esta situación: Pilates en casa. La lección puede gastarse para usted, después de haber organizado una especie de gimnasio en casa. Por cierto, puedes agregar a esta lección y a tus amigos, porque todos saben que es aburrido estar solo. Para lograr resultados tangibles, es necesario realizar pilates en casa con regularidad y es muy importante disponer adecuadamente del tiempo asignado para la capacitación. Las lecciones de la casa tienen sus ventajas obvias. Primero, ahorrará tiempo, porque no necesita ir al gimnasio, puede dedicar este tiempo a la capacitación. En segundo lugar, no es necesario comprar ropa deportiva especial y una suscripción costosa. De acuerdo, en nuestro tiempo, tales argumentos son ventajas significativas al tomar una decisión sobre la aptitud en su espacio vital.
Requisitos para estudios
Llevando Pilates a casa, debes observarciertos requisitos. La capacitación debe ser regular, y lo más importante, de calidad. Es necesario tratar esta ocupación con bastante responsabilidad y no relajarse, haciéndose indulgente. Llevando a cabo de acuerdo con estos consejos Pilates en casa, después de un tiempo podrá notar los resultados. Al realizar los ejercicios, es necesario concentrarse en la respiración y asegurarse de que durante el entrenamiento todos los músculos estén involucrados. Antes de comenzar las clases de Pilates, no es superfluo visitar varios entrenamientos en el gimnasio y consultar a un especialista, habiendo dominado los ejercicios básicos y recibiendo recomendaciones. Los principiantes también pueden tomar lecciones en video.
Elección de ejercicios
Pilates en casa debe llevarse a caboregularmente, asigne días especiales para las clases y no viole su régimen con ningún pretexto, incluso si le parece que esta es una razón muy importante. Muy a menudo somos perezosos o simplemente nos arrepentimos, tomando la decisión de hacer un día excepcionalmente pequeño. No va a doler comprar un CD con la grabación de las clases y las instrucciones de un entrenador profesional. Con dicho disco será mucho más fácil aprender la técnica de entrenamiento, y antes será un ejemplo de cómo realizar correctamente un ejercicio, y se le explicará a qué grupos de músculos se lo calcula.
Accesorios opcionales
Para practicar Pilates en casa, también puedespara adquirir varios artículos auxiliares. Esta puede ser una esterilla especial, que es muy conveniente de tratar, así como atributos deportivos adicionales (aro, bola, mancuernas pequeñas, etc.). La ropa para el entrenamiento debe ser necesariamente muy cómoda, libre, sin movimientos restrictivos. Para realizar clases mejor descalzo o en calcetines. También vale la pena señalar que es mejor no comenzar a entrenar más de 30 minutos después de haber comido. Si no se siente muy bien (mareado, débil en las extremidades), entonces es mejor posponer el pilates al día siguiente.
Uso de las lecciones
Después de algunas lecciones puedes sentirfacilidad extraordinaria en todo el cuerpo, y usted mismo notará cuánto ha mejorado su estado físico y emocional. Después de tal entrenamiento, la forma física mejora notablemente, el cuerpo se vuelve más flexible y plástico. Los ejercicios ayudan a actualizar todo el cuerpo como un todo, mejorar la salud en general, fortalecer los músculos. Pilates es útil para todo esto. Moscú tiene una gran selección de gimnasios, donde puedes aprender los ejercicios y luego puedes participar con éxito en Pilates en casa, ahorrando tu dinero y tu tiempo libre, lo cual es muy importante con el actual ritmo acelerado de la vida.
